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　　瑜伽常識 瑜伽練習的十大疑惑你知道嗎瑜伽學習的路上，總有很多疑問總多坑，作為初學者，你在瑜伽學習中是不是也遇到各種問題呢？今天，幾點常見的問題奉上，讓你瑜伽路上順利同行。

　　No.1瑜伽練習需要多長時間才能減肥很多人初學瑜伽，精彩把減肥塑形當做最終目的。因此，會比較心急的問到，要練習多久才能減肥。瑜伽是有減肥的功效，但是你需要堅持，大概規(guī)律練習3個月左右就會有明顯的作用。雖然可能時間看似比較長，但是這種減肥健康還能塑形，最主要的是，不易反彈哦。No.2是不是體式難度越大，減肥效果越好呢？不少人認為，體式難度越大，需要付出的體力越多，所以會認為這樣減肥效果最好。你要知道，瑜伽本就是一種慢運動，主要你掌握好每一個動作的基本要素，即使是最簡單的山式站姿，也會讓你大汗淋漓的。而且，初學者一定要注意，切莫急于模仿高難度體式，這樣很容易讓自己受傷的。No.3 練習瑜伽是一定要出汗才有效嗎？首先你要知道，練習瑜伽出汗不是目的，身體的放松和療愈才是真理。只要你認真練習，找到身心合一的放松，能夠?qū)ι眢w的問題進行很好的療愈，就已經(jīng)成功了。當然，這樣練習一節(jié)課，出汗也是一定的，所以不要為了出汗而做劇烈運動哦。

　　No.4 對于瑜伽環(huán)境和練習時間，有要求嗎？瑜伽是最方便的運動，對練習時間和場地沒有固定要求。但是建議選擇一個安靜舒適的環(huán)境，這樣能盡快進入狀態(tài)。對于練習時間，建議半小時以上為佳。

　　No.5 練習瑜伽后，能馬上吹空調(diào)嗎？俗話說說：“出汗不迎風”，練習瑜伽后，通常會出汗，切不可站在風大的地方吹風。這時應當把汗及時擦干或通過放松讓汗自然干掉，結(jié)束后要脫掉汗?jié)竦倪\動服裝，換上平時穿的干爽衣服。

　　No.6練瑜伽后食欲特別好，該如何控制飲食和體重呢？瑜伽練習會使我們的身體機能增進，加之消化速度得到加速。所以有人會感到饑餓，但要注意習練后身體吸收和合成能力也會增強，如果選擇這個時候進食，自然吸收的好一些。如果要進食，盡量選擇選擇一些低脂肪，高纖維、耐消化容易有飽腹感的食物，如土豆、蔬菜等，切要控制時間，盡量在習練一小時后再開始用餐。No.7瑜伽練習前為什么要熱身運動前熱身，應該是所有運動前都要做的。因為熱身可以讓全身的伸展，可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發(fā)生。No.8瑜伽理療多久才能改善身體問題？眾所周知j9九游會，瑜伽理療已經(jīng)成為瑜伽界熱門，很多人希望通過瑜伽練習療愈身體。至于多久才能見到成效，要根據(jù)身體問題而看。如果問題比較簡單，見效會快，如果一個問題需要進行多個部位的矯正，時間會略長。但是一般幾次，也是可以看到效果的。同時，針對瑜伽理療，還要在生活中自己多注意，把瑜伽思維帶到生活，不僅能療愈，還能長期預防哦。No.9 生理期間可以練瑜伽嗎？當然可以。但如果月經(jīng)來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外，練習瑜伽對身體絕對是有益無害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝，因此對月經(jīng)不順或經(jīng)痛等癥狀，尤其具有改善的良效。No.10 建議一周練習幾次瑜伽？任何運動都要因人而異。瑜伽如果練好了，會讓身體得到放松，心靈上也會有所釋放。如果你是初學者，可以根據(jù)體力進行選擇。相信如果你習慣了瑜伽的生活，你會愛上它，并且每日不練都難受的。瑜伽的練習，周期頻率自己掌握即可，但是要注意，每次練習一定要在正位上練習，運用正確的方法，這樣才會有效果哦。以上十條瑜伽初學者常見問題，是不是已經(jīng)解決了你心中的很多疑惑呢，助你在瑜伽路上越走越遠。