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　　個(gè)人練習(xí)瑜伽的常見(jiàn)問(wèn)題解答瑜伽始終是綜合性質(zhì)的，想只用“一種瑜伽姿勢(shì)治好病等這類(lèi)想法”，是不符合實(shí)際的j9九游會(huì)真人游戲。但教練給你安排一系列動(dòng)作有助您祛除或減輕疾病。

　　任何運(yùn)動(dòng)都不可能用少量的堅(jiān)持得來(lái)永久的健康，瑜伽也是一樣，練習(xí)俞長(zhǎng)久，收益就會(huì)越大。練習(xí)完瑜伽姿勢(shì)不是目的，最重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持所帶來(lái)的身體感受。

　　是會(huì)自我保護(hù)的有機(jī)體，如果你不夠柔軟就強(qiáng)迫身體伸展出危險(xiǎn)姿勢(shì)，肌肉反射性的收縮就會(huì)造成傷害，有時(shí)相當(dāng)嚴(yán)重。把您的身體反應(yīng)和教練取得及時(shí)溝通，她會(huì)給您建議。有輕微的酸痛感，是正常跡象。

　　從鍛煉的效果來(lái)講，保持靜止性姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)耗熱量要大于連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。（為什么健美運(yùn)動(dòng)員保持姿勢(shì)一兩分鐘所消耗的熱量要大于或等于我們連續(xù)跑步消耗的熱量，脂肪在前一種運(yùn)動(dòng)中被迅速有氧消耗，因此瑜伽減肥的效果要好于一般的連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。）同時(shí)，由于它是講究身心合一的效果，不僅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理順了人的精神思路，使得我們精神上的易發(fā)病因素得到控制，人的不良情緒得到抒解，因此，更利于保持減肥效果。當(dāng)然也要保持一種健康的生活習(xí)慣，不隨便吃高熱量的東西。

　　瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以您要采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無(wú)味的機(jī)器動(dòng)作，與真正的含義背道而馳。所以在家練習(xí)練的好的人不多。

　　瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺(jué)悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習(xí)目的。運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的免疫力是暫時(shí)的，最好持之以恒，才能有好的效果與感受。

　　瑜珈作為一種理論也好，一種宗教也好，一種生活方式也好，它的指導(dǎo)思想是什么？它所堅(jiān)持的是一種什么樣的信念呢？

　　關(guān)于瑜伽的最終深層次的目的，就是找回真正的自我，回歸本來(lái)的面目！也就是找到真正的本來(lái)的你是誰(shuí)？最高的瑜伽可以最終解決人的生死問(wèn)題。

　　瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時(shí)，瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。最重要是堅(jiān)持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。這也說(shuō)明，瑜伽對(duì)身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，最好不要過(guò)分重視個(gè)別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。

　　如果你已經(jīng)是成年人了---特別是25歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時(shí)保持健康得飲食也是長(zhǎng)高的因素。

　　我們建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

　　瑜伽的練習(xí)是為了增進(jìn)養(yǎng)生、健體，不用與人較勁，只要自己感覺(jué)很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利，你練習(xí)不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你一直做不起也沒(méi)想到自己會(huì)做起的動(dòng)作能做了，并且會(huì)越來(lái)越輕松。所謂水到渠成，你可能太追求肢體的準(zhǔn)確性，你要明白你做瑜伽不是體育運(yùn)動(dòng)，而是要配合呼吸，從體內(nèi)發(fā)出來(lái)的感覺(jué)帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。你只要在練的過(guò)程中不斷地感受就可以了。

　　《馬丁伊登》是美國(guó)文壇上杰的批判現(xiàn)實(shí)主義杰作，世界文學(xué)史上的經(jīng)典名著。 杰克倫敦是20世紀(jì)美國(guó)著名…

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