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　　九游會j9官方網站練習瑜伽常被問起的7個問題隨著越來越多的人走進了瑜伽館，喜歡上了練習瑜伽！但初次接觸瑜伽，大家可能心里充滿了各種各樣的問題。而下面這7個問題，又是常被問起的，想知道答案？一起來看看吧！

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　　瑜伽的練習，任何時間，任何地點都可以的。早晨晨練可以讓一天都精神飽滿九游會j9官方網站，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題。午間的練習可以承上啟下，為白天的工作放松， 而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松，有個高質量的睡眠。

　　作為瑜伽行者，瑜伽是必備課！如果平時沒有太多時間，那么一周練習3～4次是可以的。如果想通過瑜伽塑型，減脂的話，建議每天練習，但是不要過量，根據自己的情況及時的調整。

　　任何人都可以練習瑜伽，但是每個人的身體情況不同，要根據自己的需求去選擇適合自己的體式，流派。 比如高血壓，心臟病的人群，就不適合去做各種倒立體式，膝關節(jié)有傷的不適合做站姿太多的練習等等，瑜伽是可以調節(jié)的，選擇適合自己的。 年齡偏小或偏大的話，則需要上小班課或者私教課，更好的保護自己，不受瑜伽拉伸等傷害。

　　頭暈、惡心，可能是空腹太久或低血糖。 或者是吃的太飽、屏氣等情況。 如果練習中感覺頭暈、惡心，則可以仰臥到墊子上，調整呼吸，感覺好些了，可以練習了，再跟大家一起練習。 如果是課后，回家躺好，少吃油膩，肉類的食物，呼吸勻稱情況就會改善。

　　瑜伽的練習是靜態(tài)的，通過呼吸引領身體去運動的，因此呼吸的速度就是運動的速度。節(jié)奏比較慢的瑜伽，很少會讓汗淋漓。

　　這種情況，一種是攝入熱量脂肪過多。另一種情況則是瑜伽使松弛的肌肉收緊，增加關節(jié)的靈活性，身體的柔韌度，讓人變得修長，塑造曲線。但是體重不減反增。

　　7、練瑜伽為什么感覺腿粗了？ 練瑜伽讓大腿變粗，是因為用錯了力。 比如說，單腿站立腿上提。 如果髂腰肌無法用力，無法讓腿從大腿的根部開始向上，而是用腳的力量帶起整個腿。 這樣做會讓大腿靠向膝蓋的肌肉越來越發(fā)達，后面看上去就是腿變粗了。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。