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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站瑜伽初級入門七問開始練習(xí)有三種方法：1)去健身房或?qū)I(yè)的瑜伽館跟專業(yè)的老師學(xué)習(xí)；2)從DVD開始；3)從書本開始?，F(xiàn)在市場上有很多瑜伽教材和DVD出售j9九游會(huì)，你可以在家跟著練習(xí)。需要提醒的是，初學(xué)者并不了解自己的身體，不知道自己身體的極限，因此增加了受傷的機(jī)率。如果你從來沒有接觸過瑜伽的話，最好先跟著老師練習(xí)一段時(shí)間，然后再自己練習(xí)。

　　地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并且安靜的地方。練習(xí)時(shí)最好在地板上鋪張厚一些的墊子。

　　對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。應(yīng)注意吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐。

　　最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)左右，如果沒有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，否則效果會(huì)大打折扣。

　　在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間稍長。

　　此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升等，最好不要練習(xí)。