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　　瑜伽初學(xué)者入門時該準(zhǔn)備及注意什么？不可急于求成！眾所周知，練習(xí)瑜伽可以讓人身心放松。如此，我們穿過緊的衣服，就不利于形體的舒展?；葜萆徯蔫べさ睦蠋熃ㄗh，練習(xí)瑜伽時最好選擇穿專業(yè)的瑜伽服。

　　特別指出，瑜伽動作會擠壓胃部，會產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭暈的現(xiàn)象。瑜伽練習(xí)后一小時內(nèi)，也盡量不要吃東西，馬上進食會導(dǎo)致血液大量流向胃部，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　雖然瑜伽動作看似簡單，但要把動作做到位并不容易。對于初學(xué)瑜伽的人來說，練習(xí)動作要緩慢，把體位做到自己的最大限度為準(zhǔn)，避免傷到關(guān)節(jié)。

　　瑜伽的呼吸是關(guān)鍵點，初學(xué)者一般不會運用呼吸來調(diào)整，呼吸的時候盡量緩慢的吸氣，呼氣的時候快速的呼出。隨著你練習(xí)的時間越來越久，你的呼吸就會越來越好。

　　練習(xí)瑜伽過后j9九游會，身體排出的汗液與皮脂會形成一層皮脂膜，對皮膚有非常好的保護和滋養(yǎng)作用，所以在練習(xí)瑜伽完成，不要馬上洗澡。

　　應(yīng)該說，瑜伽的很多動作，不是在短時間內(nèi)就可以學(xué)好的。如果想達到瑜伽對身體的修身養(yǎng)性，要每天不斷的練習(xí)才會有效果。