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瑜伽常識 /MANUAL 
瑜伽學員常見問題（精選五篇）
瑜伽學員常見問題（精選五篇）答：第一，基地是國際瑜伽協(xié)會湖南分院，是湖南省最具影響最專業(yè)、師資最雄厚的瑜伽導師培訓搖籃；
第二，基地匯集業(yè)內最資深的瑜伽教練人才，聘請國內知名中西醫(yī)經絡養(yǎng)生專家、心理咨詢專家、運動解剖學和康復理療專家、形體雕塑專家為強大的顧問講師團隊，并不定期聘請國際瑜伽大師來講學，與中印瑜伽教練團隊就現(xiàn)在的瑜伽教學方式及專業(yè)人才培養(yǎng)模式進行深入研究和探討，為基地師資力量注入新的活力，進而更加有效的保障教學質量。瑜伽培訓行業(yè)對瑜伽教練的能力和授課經驗的要求極高。我們在實際教學中積累了豐富的瑜伽理論知識、瑜伽授課技巧以及瑜伽課程創(chuàng)新等方面的經驗，并一直將這些經驗在實踐中反復揉和、總結、歸納、創(chuàng)新，與時代發(fā)展同步；
第三，我們培養(yǎng)出的學員所具備的素質和技能都受到各大瑜伽館和健身俱樂部的認可和肯定，她們中很多都成為瑜伽企業(yè)的精英和支柱。
答：我們可以保證學員畢業(yè)后都能獨立授課，如果沒有這方面的保證，我們就不會有七年的成功辦學，何況我們畢業(yè)學員的水平是行業(yè)內最高的。我們已經形成了一整套很成熟、正規(guī)、專業(yè)的培訓系統(tǒng)。課程設置非常合理、精致、專業(yè)。每天都設有基本功的練習、體能的訓練，反復練習身體的柔韌度、平衡和力量，幫助您打開韌帶。我們更多的會教給學員學習的方式、方法和技巧，可以讓學員掌握精髓，掌握重點，個別體位做的不太標準的可以回家再繼續(xù)練習，學員回去之后可以自學，自己完善和提高。我們的課程也是循環(huán)教學學會為止的，保證學員的學習質量。
問題三：市場上的瑜伽教練培訓機構所頒發(fā)的的證書都不一樣，請問你們的證書是哪里頒發(fā)的？權威性高嗎？
答：我們的證書是“國際瑜伽協(xié)會”統(tǒng)一頒發(fā)的，證書中英雙文對照的，是國際瑜伽行業(yè)認可的權威證書。國際瑜伽協(xié)會是目前國內最具權威性的國際瑜伽團體，負責在全球推廣瑜伽事業(yè)，培訓并認證專業(yè)國際瑜伽導師，因此，我們的證書具有高度的權威性。
問題四：我沒有基礎，也沒有練習過舞蹈，柔韌性不好，身材有點胖，可以學習嗎？答：學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，通過專業(yè)課程的學習之后您就會明白修習瑜伽的內在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是單純的體位，注重的是練完瑜伽之后的感受而不是練習難度。只要您掌握了正確的練習方法和技巧，在以后的帶課過程中堅持練習，發(fā)揮個人優(yōu)勢，做一名優(yōu)秀的瑜伽教練是指日可待的。
答：練習瑜伽沒有年齡限制。只要您熱愛瑜伽，身體健康，喜歡瑜伽這個行業(yè)就可以報名，您的年齡比較大，證明您具備里了一定社會閱歷了，就業(yè)反而比較容易了。其次就是我們學院15-61歲的學員都有，只要您畢業(yè)合格了就可以從事瑜伽教練這個行業(yè)了。
答：培訓費、證書費、考試費以及瑜伽服、墊子、教材等，另外如果您學習考試不合格，符合學院規(guī)定可免學費重讀。
問題七：畢業(yè)合格之后能夠保證找工作嗎？好多地方都這么說，但是畢業(yè)了就根本不管，而且還要求身高、形象，那畢業(yè)的待遇怎么樣？
1、負責推薦學員就業(yè)。國際瑜伽協(xié)會在行業(yè)內知名度比較高，有大量的工作需求，無論是你們就業(yè)，還是實習，學院都可以推薦安排。工作這方面您完全可以放心；
3、瑜伽導師是一個陽光的朝陽行業(yè)，目前市場上優(yōu)秀的瑜伽導師是非常緊缺的，再之只要您通過我們的教練認證學習，提高了個人氣質和感染力，再加上您自己的本身的個人修養(yǎng)及專業(yè)知識，就業(yè)就沒有問題的，你能夠留住學員能夠讓會員喜歡你接納你才是最重要的。
答：可以提供住宿，住宿費每天15-20元，單獨收取的，住宿條件非常優(yōu)越、方便，家電齊全，24小時熱水。吃飯是學員自理的，可以自己到樓下吃飯，不需要住宿的學員還可以從家里帶來營養(yǎng)餐，我們提供微波爐加熱。
答：如果您時間充分，我建議您初中高資深連讀，高級的時候就已經講授授課技巧和授課方法，編排課程的能力，就業(yè)也沒有問題，資深課程中主要就是培養(yǎng)學員綜合能力，培養(yǎng)學員社會閱歷，這樣保證您畢業(yè)合格就能夠馬上就業(yè)。學習瑜伽課程的同時如果能再增加學習基地其他課程比如：肚皮舞或優(yōu)雅儀態(tài)梳理等課程，可以讓您掌握的專業(yè)技術更廣泛，能夠獲取更多的職業(yè)發(fā)展空間，如果您的時間比較有限，您可以先從瑜伽初中高及資深的課程開始，以后再慢慢學習其他課程。
1.不知不覺經過了兩個月的瑜伽教培，昨天我們歩入了畢業(yè)的階段。在這兩個月的培訓當中，使我對瑜伽更深一層的了解，瑜伽不僅帶給我們的身心健康，更能帶給我們快樂和自信，因為通過練習了瑜伽，人們不僅健康了，而且容顏、體形都變美了，所以整個人就更加自信了，這就是瑜伽的魅力。
2.使我更有感觸的是班級，不論是員工還是老師，人與人之間相處得很融恰，大家互相幫助、團結友愛，還有我們的學員在學習鍛煉中的那種頑強與拼搏精神。所有這一切都使我深深感動了，我們真的很感恩瑜伽、感恩蓮心給予我們這么個好的平臺，感恩所有老師的教導與鼓勵、感恩家人的支持。在接下來的日子里我會更加努力，瑜伽對我們是一個新的旅程，新的起點，我會繼續(xù)加油!爭取做一位優(yōu)秀的瑜伽老師來幫助更多的伽人。
3.在還沒有走進瑜伽世界的時候，我是一個不善于言談，在心態(tài)方面是比較孤芳自賞的那種類型的人，很多時候我都在想我是不是天生就是這樣的人，不喜歡與人交往，更不喜歡熱鬧的地方。
4.我從來都沒有想過我會來學瑜伽，更沒有想過會有今天的成績，從一開始我就是以打發(fā)時間為目的的來學瑜伽，學到了第二個月的時候我有想放棄的念頭，因為我看不到自己的進步，找不到堅持下去的理由，但是我最后還是選擇堅持了，不為別的就為了，一起學的同學還有老師們，是你們讓我學會用感恩的心做事，堅持著堅持著，慢慢的看到了自己的變化，心里有些無比的成就感，也找到了堅持下去的決心。
5.在這里，我真的感恩楊老師的耐性，在我的心根本都不在課堂上的時候，楊老師始終都是細心的引導我慢慢走進瑜伽的世界，我長這么大也從來都沒有為自己感動過，但這次的成果我為我自己感動，同時也感謝楊老師的付出!是楊老師教會我要以感恩的心做每一件事!
6.今天畢業(yè)了、想說收獲和汗水是成正比的，沒學瑜伽之前、無論我學什么都很難堅持容易放棄、同時也包括瑜伽，但是我很慶辛我堅持了，這一路上我要感謝的人有很多，同學們給我鼓勵、成為我的好榜樣，身邊每一個用心學習瑜伽并努力的人、都給予了我莫大的鼓勵，我感恩瑜伽感謝身邊這些可愛的人們，給我力量，同時我非常非常感謝我的老師，楊老師，在我迷茫精神開小車的時候，及時提醒我警醒了自己，也感謝，顧老師、陳老師、羅老師對我的鼓勵、反正讓我遇見每一個學習瑜伽人兒、我都覺得很幸運、帶給了我正能量，謝謝!我覺得瑜伽帶給了我太多，收獲了學業(yè)、多了一份特長、更多的是收獲了一群志同道合的朋友。
教案或看你的教案時，我們無須關注內容，首先感知的就是教案的排版，它將影響到看教案人的情感，試想下，如果一篇教案排版零亂、層次混亂，你自己是否看著舒服？如果自己都看著不舒服、不愿意去看，別人還如何來看？ 所以請大家做好排版工作，請做好模塊的區(qū)分以給人良好的層次感；做好段首的縮進，以及選擇合適的字體（模塊的正文內容五號或小四）和段落行距（建議選擇固定值22磅）；
教案的組成模塊雖然沒有固定的要求，但是主要的模塊是一定要有的j9九游會，像教具體請看下《關于教案排版的說明.doc》
學目標、教學重點、教學難點、教學方法、教具、教學過程、板書設計等是一定要有的，而且我們說課過程是必須要講到的，有些還得重點、詳細地講，如教學目標和教學過程的設計；而像設計理念、教材分析、學生分析等模塊有是最好的，沒有的話也不算是犯致使的錯誤。
那么除了上述這些之外，你是不是還要交待清楚，這節(jié)課是什么類型的課(即課型)？課題出自于哪里？教學時間是多長（一般45分鐘）？預設上課的學生有多少人呢？一般就集中在教案最開始部分，作個簡單交待。那么請認真檢查下你的每份教案，模塊有無殘缺，就跟人一樣，缺胳膊少腿的是絕對不行的！
我們知道教案中的[設計理念]模塊是可以從課程標準中摘抄的，但是有學員抄了很多點，似乎覺得越全越好，事實恰恰相反，我們一堂課哪能貫徹那么多條理念呢？就跟我們經常說，哪有那么多“高富帥”的道理是一樣的！選擇一至兩點就足夠了，而且在教學過程中應該是要有體現(xiàn)，比如面試老師問道：你的設計理念是“以學生為主體”，到底在教學過程中是怎么體現(xiàn)的呢？ 問題4：教學目標分析錯，層次不明顯且過于繁雜
3、情感、態(tài)度和價值觀，然后分別往這三個方面加內容。我們先不管它是否對應于具體的學科，我們先想下，這節(jié)課是否真的涉及到這些目標？比如我們的一節(jié)課只學習理論知識而不涉及到學生掌握技能；又或者，另一節(jié)課只有個情感上的目標而不涉及態(tài)度和價值觀；
我們應該以分維度的理念來設計教學目標，但具體的教學目標維度就應該考慮學科的具體規(guī)定和這節(jié)課的內容了。還有一點，一節(jié)課的時間畢竟時間有限，是根本無法完成很多個目標的，很多學員的教學目標每個維度又有1、2、3、4……個子目標。教學目標要讓人感覺維度清晰，表述精準、而且是可操作的。再者說到教學目標為什么要結合特定的學科特點呢，比如說英語吧，很多學員的教學目標里連個英文單詞都沒有，這怎么行呢？最起碼學科的基本知識就應該專業(yè)化。
一說到重點、難點，這個大家應該都知道的。但是有很多學員的教學重點、教學難點在教學目標里面根本就找不到相應的內容。也就是說大家一定要記?。航虒W重點、教學難點一定得是出自于教學目標里面的，是教學目標的子集。
很多學員的教學方法基本一致（如高中英語），原因很簡單，大家都用了參考教案里的方法（或者說抄了這種方法），所以導致大家的教學方法都是*****；可是你們有沒有想下，你有沒有真正理解這種方法呢？要是面試老師問你：你的這種方法在教學過程中是如何體現(xiàn)的？你又做何回答呢？所以并不是說叫大家不要用參考教案里的方法，而是說先要去理解。根據(jù)你這節(jié)課來設計。還有一種情況就是一節(jié)課下來，有學員竟然用了三種以上的方法。這顯然是不行的。事實上一節(jié)課的策略就是一種主要方法+一至兩種輔助方法，最多就是三種方法。用每一種方法前，你先思考下，這種方法的核心要點是什么？在教學過程中如何使用？ 建議大家可以把教學方法和學習方法集中到一個模塊下，叫做教學策略。問題7：教具成了擺設。
很多學員都聽從了老師的建議使用了多媒體幻燈片，但是在教學過程中一點體現(xiàn)都沒有，那不就成了擺設？既然使用了它，那么最起碼在教學過程的步驟中應該可以體現(xiàn)出它的作用，比如說在哪個環(huán)節(jié)投影出了什么圖片、表格等信息。大家記住，考試的過程中是不需要操作什么多媒體幻燈片的。但是我們教案中要模擬出正常的上課過程，我們的很多知識點、圖片、匯總的表格、結構圖等都可以以幻燈片的形式出現(xiàn)。那么除了多媒體幻燈片之外，還有哪些教具呢？黑板以及教師自行準備地用以輔助教學用的物品都是。
第一：教學過程分了步驟，且層次感也算好，但是忘記給每個過程分配下教如果涉及到分組、前期任務的，請用“教學準備”，并把教具也并入其中。
學時間了。請大家記住，分配教學時間時，占用最長時間的那個步驟一定是要解決教學重點問題或難點問題的。第二：教學步驟設計地簡單，有些學員的步驟就是老師講兩句話，問兩個問題。我們設計教學步驟時一定多問下自己以下這些問題：
5、最后，隨著一個一個步驟地完成是否全部完成了教學目標。教學過程是教案的靈魂，也是說課的核心。所以請大家務必按要求寫好。并且做到圖、表格與文字的有機結合，不要像有的學員的教學過程全部是文字。那樣極其難閱讀。
板書設計一般是教案的最后一個模塊，不要放到教學過程中。只要是在教室里安排的課，那是一定要有板書設計的。戶外課就不需要進行板書設計了。
為什么說寫好了教案就容易寫說課稿呢，其實我們說課就是把教案里面所有模塊重點內容都說出來。說課稿里面的模塊是對應教案的模塊的，但必須要精簡、提練。你也可以拿著教案說，但是為了方便起見，都是在教案的基礎上形成說課稿。這樣可以邊說邊讀。而且說課稿里面可以盡可能地用好口語來作鏈接。說課稿的重點應放在教學目標、教學過程上。這兩塊是重中之重。很多學員的教材分析、設計理念等在說課稿里占有很多的內容，想想看，這些模塊有些是理論的，別人都不想聽，再者你選的題，面試老師都知道里面涉及哪些內容，出自于哪本書。人家只關注你的怎么來完成這些內容的教學。
事實上有時考試時，面試官直接就叫你說教學目標和教學過程，的東西不要講，所以這就為什么我多次強調要學員好好地去設計教學過程。如果設計好了教案的教學過程，說課時只需要根據(jù)教案，一個步驟一個步驟地說出來。
說課稿上一定要分析原因（即講清楚為什么），所以經常可見到這樣的表述： 根據(jù)****我把這節(jié)課的教學目標設定為……；
接下來我安排小組討論，通過小組討論可以****，達到*****的目的； 大家可以把每份教案打印兩份，一份交給面試老師，另一份說課時留著，在用說課稿說課的過程中，如果面試老師問你教案中的問題時，你可以隨時查看教案?；卮鹜旰笤儆谜f課稿說課。
問題11：關于教案和說課稿的身份標識 請務必有你的所有教案和說課稿的頁眉或頁腳部分，注明你的組號、序號、申報學科、姓名等信息。
最后，請大家務必按照要求來完成自己的教案和說課稿的制作。最終的目的都是為了幫助大家試，敬請大家配合！
【摘 要】軍校畢業(yè)學員進入基層部隊，為基層部隊注入了新的血液。但是由于軍校畢業(yè)學員兵齡普遍較短，趨于年輕化，不能很快進入角色，存在較長的“適應期”。因此，如何能夠在最短的時間里適應基層部隊生活，為今后的長遠發(fā)展打下堅實基礎，是擺在廣大即將畢業(yè)的軍校學員面前的嚴峻問題。
每年都會有大批軍校畢業(yè)學員進入基層部隊，在全新的崗位上開始工作。他們的到來，無疑為基層部隊注入了新的血液，增添了新的力量，同時也帶來了新的希望。但是由于軍校畢業(yè)學員兵齡普遍較短，趨于年輕化，雖然文化水平較高，但是缺乏基層工作經驗，不能很快進入角色，存在較長的“適應期”。因此，如何能夠在最短的時間里適應基層部隊生活，為今后的長遠發(fā)展打下堅實基礎，是擺在廣大即將畢業(yè)的軍校學員面前的嚴峻問題。正確認識這些問題，并且以積極的心態(tài)解決問題，將為他們第一任職打下堅實基礎。１．許多畢業(yè)學員不能夠迅速進入角色，容易出現(xiàn)以下問題
許多畢業(yè)學員分配到基層任職后，急切的渴望施展自己的才能，具體表現(xiàn)在工作上急于求成，對取得成績充滿期待，結果反而適得其反，往往造成各項工作“眉毛胡子一把抓”的局面。在許多事情上也沒有進行慎重的考慮，結果只能是四處碰壁。當遭受到一定的挫折和打擊后，自卑心理不請自到，不能盡快的調整好心態(tài)，會出
現(xiàn)短暫的思想波動階段。在這一階段，大多數(shù)畢業(yè)學員往往心理落差較大，不能夠真正認識自我，從而導致進入“角色”緩慢，對基層帶兵工作心存畏懼。
學員在校期間學到的是專業(yè)理論知識，相對而言較為抽象，而要想把學到的理論知識真正運用到實際工作中去，還需要一個過渡期。到了基層崗位后，由于實際工作學習過程中出現(xiàn)的很多新問題以及新情況是書本上所沒有的。一旦遇到問題，往往不知道如何解決，如何協(xié)調，此時便容易產生畏難情緒，產生“害怕”的心理，擔心不能夠很好地勝任基層工作，擔心個人發(fā)展受到影響，害怕帶不好兵，打不開工作局面，進而導致自信心不足，工作中畏首畏尾，瞻前顧后，患得患失，有時甚至消極怠工，直接導致惡性循環(huán)。
隨著我國兵役制度的改革，現(xiàn)在大多數(shù)軍校學員畢業(yè)時只有二十二、三歲。他們來到基層后，難免會遇到比自己兵齡長的士官或者是同年兵的戰(zhàn)友。由于擔心自己管不住他們，同時又怕他們不給面子，讓自己下不了臺。當個別士官出現(xiàn)違反部隊條令條例和規(guī)章制度的現(xiàn)象時，不主動采取針對性措施，更不敢對他們進行批評教育，反而對他們姑息縱容，存在著怕管或不愿管的現(xiàn)象。
畢業(yè)學員上任伊始，就必須時刻注重自己的形象，無論是內務、隊列，還是生活小節(jié)，都必須嚴格要求自己，在連隊戰(zhàn)士以及領導面前樹立榜樣，當好排頭兵。在具體的帶兵過程中，要注意時時處處用言傳身教的方式加以引導。平時要多總結，經常檢查自己有哪些得失。同時，在工作中要善于發(fā)揮自身優(yōu)勢，揚長避短，抓住有利時機，做好迎接任何挑戰(zhàn)的準備。一定要讓領導和戰(zhàn)士們都知道你是一個有能力、有水平，自我要求嚴格的干部，為今后開展工作打下良好的基礎。
在學校里，大部分學員是一名被管理者，學員們更多的是站在被管理者的角度去看待以及分析問題，很少甚至沒有將自己放在一個管理者的角度去認真思考解決問題，經常是在隊領導的指揮和安排下工作，這種思想已經在腦海里根深蒂固。而現(xiàn)在我們成為了一名干部，要對連隊的各項工作進行安排部署，要帶領連隊戰(zhàn)士完成學習、訓練、勞動等各項工作，其角色從一個被管理者轉變?yōu)楣芾碚?，從被動轉變?yōu)橹鲃?。因此，我們必須盡快轉換角色，明確自己的職責所在，這樣才能夠盡快適應第一任職的需要。
在科學技術飛速發(fā)展的信息化時代，在這個知識大爆炸的年代，學歷并不等同于能力。如果我們不能牢固樹立“終身學習”的觀念，不能堅持做到與時俱進，隨時都有被時代淘汰的危險。因此，善于學習，廣泛學習就顯得尤為重要了。我們可以多學學歷史、、地理、文學、經濟等方面的知識，多向身邊的戰(zhàn)友、領導學習請教，加強交流溝通，并及時對所學到的新知識進行總結，只有注重平時的點滴積累，關鍵時刻才能做到信手拈來。眾人同心，其利斷金。有些事情可能自己完成會非常困難，但如果請教戰(zhàn)友、領導，也許他們在這方面比較精通，問題也就迎刃而解了。這種交流既能夠加深相互之間的感情，又能夠使我們學習到他們寶貴的工作經驗，可謂一箭雙雕。
作為一名排長，應該把服從放在第一位，要多請示多匯報；對待同事要謙虛禮讓，不可高傲自大；對待部屬要一視同仁，一碗水端平，關心體貼部屬；要始終把自己當成普通的一兵，放下架子，深入到戰(zhàn)士中去，經常與戰(zhàn)士交心談心，了解他們的思想狀況，為他們解決實際困難。讓戰(zhàn)士把自己當知已，把心里話往外掏，建立水融的官兵關系。同時，將以前所學的書本知識與實際工作中遇到的情況進行認真對比，用理論指導實踐，用實踐檢驗自己所學的理論，這樣才能更好的滿足自己任職的需要。
經過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
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