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　　j9九游會(huì)真人游戲瑜伽和健身的區(qū)別你搞懂了嗎？做瑜伽的幾個(gè)好處你一定要知道！首先就是在器械方面的要求，很多健身活動(dòng)對(duì)器械和場(chǎng)地的要求比較多，很多活動(dòng)需要借助器械來(lái)完成才能有更好的效果。除了一些特定的瑜伽流派之外，大部分的瑜伽練習(xí)一般只需要一張墊子就好了，再加上一個(gè)比較安靜的環(huán)境來(lái)進(jìn)行調(diào)息。

　　其次就是在效果上面。因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)很多都是需要用到力量和能量的，所以對(duì)我們的減脂上面比瑜伽要更加高效一些，但是也更累。瑜伽主要是力量和柔韌性的貼合，對(duì)我們的柔韌性有很大的幫助，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中能夠慢慢地訓(xùn)練到我們的能量。健身運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)器械和動(dòng)作來(lái)讓我們的局部進(jìn)行一個(gè)塑形，但是瑜伽是一個(gè)整體性的訓(xùn)練，會(huì)帶動(dòng)我們的全身進(jìn)行塑形，讓我們的整體線條得到改善與協(xié)調(diào)。

　　在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前，還是有一些小細(xì)節(jié)要注意的。首先我們?cè)陲嬍城昂笠粋€(gè)小時(shí)內(nèi)是不推薦練習(xí)的，效果上來(lái)說(shuō)還是要空腹是最好的。因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作很多會(huì)擠壓到我們的器官，還有一些倒立之類的動(dòng)作，吃飽了很容易引起不適。一般在清晨和睡前稍微進(jìn)行練習(xí)是最近的狀態(tài)，一個(gè)是提供了比較清靜的環(huán)境，另一個(gè)就是我們的心態(tài)都處于一個(gè)比較平和的狀態(tài)，清晨的練習(xí)用于激活，晚間的練習(xí)就用于舒緩。

　　瑜伽對(duì)我們的舒緩效果和抗衰效果都是非常好的，因此很多女性都很喜歡去練習(xí)瑜伽。因?yàn)槲覀內(nèi)绻毜轿涣?，是一定可以?duì)我們的整體形態(tài)和氣質(zhì)有改善的，我們的氣質(zhì)上來(lái)了，就會(huì)讓我們更加的年輕。而且練習(xí)過(guò)程中的血液流動(dòng)也能夠讓我們的面部進(jìn)行滋養(yǎng)，所以它的美容功能也不容忽視。

　　接下來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)在瑜伽當(dāng)中不可小覷的一部分——調(diào)息。在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)之后，最好是進(jìn)行調(diào)息來(lái)結(jié)束我們的動(dòng)作，這樣能夠讓我們的練習(xí)達(dá)到身心合一的最佳效果，也能夠讓我們得到非常好的舒緩。調(diào)息主要就是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)呼吸這三個(gè)內(nèi)容。

　　在調(diào)身的時(shí)候，我們最好是選擇坐姿，比如簡(jiǎn)易坐姿、金剛坐、至善坐等等。進(jìn)行調(diào)身的過(guò)程中，要讓我們的身體處在一個(gè)正位的狀態(tài)，就是進(jìn)行身體的一個(gè)中正延展。做的時(shí)候讓我們的脊柱、頸部和頭部都盡量地去往上去進(jìn)行伸展，使我們的整個(gè)身體有一個(gè)舒緩的效果。

　　我們調(diào)心的主要內(nèi)容就是享受當(dāng)下，我們慢慢地去感受自己的呼吸。主要就是閉上眼睛，用我們的內(nèi)心去感受我們周?chē)淖兓⒅氐氖俏覀兏泄俚捏w驗(yàn)。我們可以把我們的坐骨去往下扎根，然后慢慢地將我們的注意力轉(zhuǎn)移到我們的呼吸上面去。主要就是為了讓我們的整個(gè)心靈都回歸寧?kù)o，不要被外界的一切打擾到，只關(guān)注內(nèi)外的感官世界j9九游會(huì)真人游戲。

　　最后就是調(diào)呼吸，這個(gè)過(guò)程就是需要我們專注并且進(jìn)行相應(yīng)的牽引。我們閉上眼睛以后，就要進(jìn)行比較深長(zhǎng)的呼吸，讓我們的身體去感應(yīng)呼吸，讓我們的氣息流向腹腔，然后感覺(jué)到整個(gè)宇宙的能量都正在慢慢地匯入到我們的身體當(dāng)中，滋養(yǎng)我們的每一個(gè)細(xì)胞，然后讓我們體內(nèi)的毒素全都排出去。

　　我們?cè)谶M(jìn)行調(diào)息的過(guò)程當(dāng)中，最好配合比較溫和又空靈的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，讓我們忘記世間的嘈雜，進(jìn)入到屬于自己的宇宙當(dāng)中去，慢慢地讓我們的身體獨(dú)立起來(lái)，這樣才能夠讓我們的身心都得到非常好的舒緩。