国产AV国片精品有毛_亚洲免费毛片影院_欧美亚洲国产中文手机在线有码_中文字幕在线网址_免费观看成年人视频_奶水少妇人妻系列无码专区_能在线上直接观看的AV片_国产婷婷色在线视频观看_日韩亚洲欧美一区二区视频_国产日韩精品白浆中文字无码

　　以動(dòng)物命名的瑜伽動(dòng)作每天1分鐘圓臉變小V瑜伽動(dòng)作中，有很多是模仿動(dòng)物并以動(dòng)物命名的，給瑜伽練習(xí)增加了不少趣味，今天要介紹以動(dòng)物命名的動(dòng)作——龜式。

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)瑜伽習(xí)練者來(lái)說(shuō)是神圣的。它使精神變的寧?kù)o、沉著，無(wú)論悲傷還是喜悅練習(xí)者都會(huì)保持鎮(zhèn)靜；加強(qiáng)脊柱、活躍腹部器官，使其保持活力和健康，舒緩大腦神經(jīng)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，還能消除雙下巴。

　　step2： 雙手側(cè)平舉，身體向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面。

　　練習(xí)這個(gè)動(dòng)作必須循序漸進(jìn)，做足準(zhǔn)備練習(xí)，在練習(xí)之前，可以增加更多前屈式，必要的話還可以反復(fù)多次練習(xí)。