国产AV国片精品有毛_亚洲免费毛片影院_欧美亚洲国产中文手机在线有码_中文字幕在线网址_免费观看成年人视频_奶水少妇人妻系列无码专区_能在线上直接观看的AV片_国产婷婷色在线视频观看_日韩亚洲欧美一区二区视频_国产日韩精品白浆中文字无码

　　瑜珈的特點pdf瑜珈的特點 1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。 2 能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失 調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。 3 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。 瑜伽練習(xí)者需要注意的一些問題 1 不要盲從瑜伽熱 發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方 法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。 練瑜伽要量力而行 在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡 和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運動損傷。 2 練瑜伽不能急于求成 3 練習(xí)瑜伽千萬不能急功近利，瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。通常，初學(xué)者一般一周練二至 三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。 熱瑜伽并非人人適合 現(xiàn)在熱瑜伽正逐漸在國內(nèi)開始被 很多愛美者接受。熱瑜伽是在一個約40攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)，對身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì) 不好的人不要輕易嘗試j9九游會真人游戲。 4 高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。 5 練瑜珈前必學(xué)先做熱身運動 不論你從事什么樣的運動項目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來 的活動做好準(zhǔn)備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。 6 2 1 練習(xí)前 個小時內(nèi)不要進(jìn)食，結(jié)束后 小時內(nèi)最好不要吃東西，容易長胖 7 結(jié)束后不要馬上洗澡，練完后散散步，30分鐘后洗澡合適，因為皮膚剛鍛煉結(jié)束后都在張口呼吸， 你立即用水洗澡會讓皮膚受不了，對身體也有害。 8 要配合飲食，才會有更好的效

　　2、成為VIP后，下載本文檔將扣除1次下載權(quán)益。下載后，不支持退款、換文檔。如有疑問請聯(lián)系我們。

　　3、成為VIP后，您將擁有八大權(quán)益，權(quán)益包括：VIP文檔下載權(quán)益、閱讀免打擾、文檔格式轉(zhuǎn)換、高級專利檢索、專屬身份標(biāo)志、高級客服、多端互通、版權(quán)登記。

　　4、VIP文檔為合作方或網(wǎng)友上傳，每下載1次， 網(wǎng)站將根據(jù)用戶上傳文檔的質(zhì)量評分、類型等，對文檔貢獻(xiàn)者給予高額補(bǔ)貼、流量扶持。如果你也想貢獻(xiàn)VIP文檔。上傳文檔

　　原創(chuàng)力文檔創(chuàng)建于2008年，本站為文檔C2C交易模式，即用戶上傳的文檔直接分享給其他用戶（可下載、閱讀），本站只是中間服務(wù)平臺，本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人所有。原創(chuàng)力文檔是網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺方，若您的權(quán)利被侵害，請發(fā)鏈接和相關(guān)訴求至 電線) ，上傳者