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　　九游會j9官方網(wǎng)站辦公族方案 車輪瑜伽纖腿無極限如果你不喜歡劇烈運動，那么瑜伽就很適合你。瑜伽是一種健康慢運動，在緩慢呼吸、盡情舒展身體的同時，身體就會將導(dǎo)致肥胖的“垃圾”排出體外。清除了體內(nèi)脂肪和毒素，身材自然苗條優(yōu)美。以下幾個瑜伽招式，對很有功效。

　　小粗腿是令很多女孩子苦惱的根源，而腿部的粗壯一般和久坐不動造成的局部水腫有關(guān)。既然是久坐造成的，就讓這套椅子上的瘦腿運動擊敗腿上的頑固肉肉吧。

　　1 坐于椅子上，將右腿跨過左腿，右腳踩在左腿外側(cè)的椅面上；左手扶住右大腿的膝蓋外側(cè)，并使右大腿盡量向左臂方向靠近。上半身向右后方轉(zhuǎn)體，右手抓住椅背帶動上半身運動。保持姿勢30秒。

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