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　　長期練瑜伽的好處有什么1.增強自信，練瑜伽，讓你感到健康，強壯，有彈性，同時提升你的自我形象，重拾自信。通過練習瑜伽式，你不僅會在瑜伽中心感到驕傲，而且你的日常生活也會變得充滿活力，做事情自然得心應手。

　　2.壓力釋放，經常練習瑜伽可以使身體、心靈和心靈更加平靜，以增強免疫系統(tǒng)的功能，更能排除身體因壓力而產生的毒素。許多學員都認為瑜伽是勞累了一天之后的最佳療法。瑜珈可以消除疲勞，鎮(zhèn)定心情。

　　3.排毒，練瑜伽時常常會出汗，此時汗液會將體內的毒素一起排出體外。也可通過身體的扭轉伸展、等方法刺激體內有排毒功能的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內的毒素。

　　4.肥胖預防，當天氣轉涼時，我們就會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需的能量和夏天差不多，只不過冬天運動較少j9九游會，瑜伽通過各種前彎后仰，左右扭轉的姿勢，刺激我們的腺體，調節(jié)內分泌，使人產熱力提高，幫助我們更好地控制食欲，防止身體肥胖。

　　5.加強呼吸管理，呼吸機的品質常常直接影響到我們的身心，當我們學會如何控制和緩和呼吸，就會發(fā)現(xiàn)我們可以更有效地控制自己的身心。