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　　j9九游會真人游戲健身瑜伽練出快樂和自信“吸氣、呼氣、放松……”伴隨著舒緩輕松的音樂，健身瑜伽愛好者在老師的帶領(lǐng)下通過調(diào)節(jié)呼吸、拉伸身體的方式放松和舒展身體?！懊刻斐槌鲆粌蓚€小時練習(xí)健身瑜伽，不僅舒暢心情、緩解壓力，還能提高自身免疫力?！闭f起健身瑜伽的好處，愛好者劉澤如數(shù)家珍。

　　劉澤與健身瑜伽結(jié)緣起于2017年。當時她剛生完寶寶，身體和精神狀態(tài)都不好，再加上產(chǎn)后抑郁九游會j9官方網(wǎng)站，工作壓力大，對生活充滿了負面情緒，失眠也是家常便飯。在朋友的推薦下，劉澤開始習(xí)練健身瑜伽。通過半年的習(xí)練，加之身邊健身瑜伽愛好者的鼓勵，劉澤的情緒慢慢好轉(zhuǎn)，心情更加放松，身體也逐漸恢復(fù)健康?！拔蚁矚g練完后微微出汗的感覺，特別舒服?，F(xiàn)在睡眠也好了，胃口也開了，感覺自己又充滿了活力?！眲烧f。

　　為了更好地調(diào)整自己，劉澤最近又開始嘗試跑步，還會做一些朋友推薦的運動，但是健身瑜伽依舊是每天的日常。劉澤說：“健身瑜伽雖然不是很劇烈的運動，但是經(jīng)過循序漸進地習(xí)練后，確實可以強身健體。通過平心靜氣，有序呼吸，在瑜伽運動中充分舒緩疲勞，可以達到了舒緩壓力、鍛煉體能、愉悅身心的效果，尤其是每一次解鎖一個新的體式后，都能帶來滿足感?！眲山榻B，想要把健身瑜伽練好，就需要從基礎(chǔ)工作開始，慢慢感受健身瑜伽帶來的快樂，享受成功的喜悅，而且初級習(xí)練者一定要循序漸進，慢慢提高難度，這樣才能從中收獲健康和快樂。（轉(zhuǎn)自3月10日《中國體育報》07版）