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　　j9九游會(huì)真人游戲瑜伽初學(xué)者注意事項(xiàng)瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng)，適會(huì)任何年齡參與。不受男女老少，和瑜伽墊限制，在練習(xí)的過(guò)程中體驗(yàn)瑜伽的益處和樂(lè)趣，尚藝瑜伽學(xué)院提示伽人們，在練習(xí)前應(yīng)留意以下事項(xiàng)，才可達(dá)成更佳的效果。

　　一、空腹練習(xí)尚藝瑜伽學(xué)院倡議練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜堅(jiān)持空腹的狀態(tài)，可防止因身體扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟造成的不適。二、用鼻呼吸空氣中會(huì)有灰塵、懸浮粒子，用鼻子呼吸能阻隔污染物；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法運(yùn)用正確的呼吸，會(huì)令體式的效益大打折返，阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。三、量力而為尚藝瑜伽學(xué)院倡議練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該依照個(gè)能，量力而為，跟從瑜伽教練的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，自覺仿效，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。

　　四、運(yùn)動(dòng)平安瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過(guò)因某些瑜伽呼吸及體式，對(duì)身體會(huì)構(gòu)成負(fù)荷或壓力。所以有病情的學(xué)員在練習(xí)前應(yīng)請(qǐng)先咨詢醫(yī)生意見，并在上課前通知瑜伽教練本人的身體狀態(tài)，以便作出恰當(dāng)跟進(jìn)和指導(dǎo)。

　　五、沐浴護(hù)膚尚藝瑜伽學(xué)院倡議在上完瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫恢復(fù)正常，稍作休息、適量喝水在尚藝瑜伽學(xué)院，練習(xí)瑜伽后半小時(shí)后可喝適量開水，有助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)補(bǔ)充練習(xí)時(shí)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋養(yǎng)腸胃和肌膚j9九游會(huì)真人游戲。七、鍥而不舍瑜伽與運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的；無(wú)論你學(xué)的是哪一種瑜伽流派，都要遵循老師指導(dǎo)和循序漸進(jìn)的練習(xí)，堅(jiān)持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，才可見效果。