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　　瑜伽初學(xué)者必須知道的3條基本常識練錯了容易傷身我們大部分人在剛開始接觸瑜伽的時候，只是借著當(dāng)時的那股熱情去練習(xí)，然而對瑜伽的基本知識一點(diǎn)也不了解，這樣就造成了在瑜伽練習(xí)時稍微不注意就受了傷，還有的人會因?yàn)橛X得進(jìn)度緩慢，熱情就一點(diǎn)點(diǎn)減去，沒了當(dāng)初的那種興趣了，進(jìn)而就會去放棄，最后還可能會去抱怨練習(xí)瑜伽沒有用，對自身身體沒有客觀上的改變。這樣想的話，那就是大錯特錯了。

　　瑜伽練習(xí)最忌諱的就是急于求成了，我們應(yīng)該從自身的身體狀況的實(shí)際出發(fā)，如果這個動作不能完成，我們就不要強(qiáng)行自己去做，不要和自己的身體較勁。雖然說，瑜伽老少皆宜，可是身體素質(zhì)較弱的還有患有疾病的老年人，在做瑜伽練習(xí)之前j9九游會真人游戲，一定要和教練認(rèn)真地交流，教練會根據(jù)實(shí)際情況給你選擇適合你的瑜伽動作，進(jìn)而開始你的瑜伽練習(xí)。如果你是個瑜伽新手，我在這里想告訴你幾條基本的瑜伽常識，希望對你有所幫助。

　　常識一：練習(xí)瑜伽之前我們應(yīng)該在吃完飯兩小時后，因?yàn)槿绻谧鲆恍┑沽Ⅲw式胃部是負(fù)擔(dān)不起過多的重量，有可能會造成惡心，甚至想要吐的感覺，而且運(yùn)動給胃部造成過多負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成胃下垂的結(jié)果。如果你真的非常餓，想去補(bǔ)充能量的話，其實(shí)是可以吃點(diǎn)水果，或者流食，比如一杯牛奶、一根香蕉、一個蘋果，給身體補(bǔ)完能量后，也才有利于瑜伽的練習(xí)持續(xù)下去。

　　常識二：或者桑拿完半個小時以內(nèi)不適宜瑜伽的練習(xí)，因?yàn)闀寡貉h(huán)加快起來，而瑜伽練習(xí)也會使得血液充分循環(huán)，這樣下去會使得心率持續(xù)加快，給心臟帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。還有瑜伽練習(xí)完成以后，半個小時之內(nèi)也是不能洗澡的。我們知道的皮脂層與汗液會形成皮脂膜，這樣會起到特別好的皮膚滋潤狀態(tài)，其實(shí)這也是瑜伽為什么會有美容護(hù)膚效果的原因其一。如果立即洗澡的會就會破壞這一有益的皮脂膜。所以就建議大家瑜伽練習(xí)完后，不要馬上去洗澡。

　　常識三：有的人可能不知道瑜伽要光著腳做瑜伽練習(xí)，要知道光腳是為了讓腳與地面有個很好的接觸，這樣了足底的穴位，那由此手掌和腳上的神經(jīng)更能接觸地面就能刺激神經(jīng)，保持其的效果，有助于自身更能呼吸去放松，也是相對于有的體式上可以起到防滑的好處，避免了會容易出現(xiàn)滑倒造成的傷害。

　　了解到這些常識后，相信你會在瑜伽練習(xí)中減少許多不必要的傷害，在瑜伽練習(xí)時，我們一定要懂得怎么去保護(hù)自己。