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　　健康的根本，是人生的，是顏值和快樂的載體。一個人一旦失去了健康，一切都將變得沒有價值。積極參加健身運(yùn)動，勝過一切的化妝用品。如今很多姐妹都加入瑜伽練習(xí)的隊伍，這就是一項較為明智的選擇。瑜伽是女人健身的優(yōu)選運(yùn)動，瑜伽是不用花錢的化妝品。

　　健康的根本，是人生的，是顏值和快樂的載體。一個人一旦失去了健康，一切都將變得沒有價值。積極參加健身運(yùn)動，勝過一切的化妝用品。如今很多姐妹都加入瑜伽練習(xí)的隊伍，這就是一項較為明智的選擇。瑜伽是女人健身的優(yōu)選運(yùn)動，瑜伽是不用花錢的化妝品。

　　一個常練瑜伽的女人，不僅身體健康j9九游會，而且形體優(yōu)美，肌膚細(xì)嫩，氣質(zhì)優(yōu)雅。舉手投足之間，總是顯現(xiàn)出一種，健康之美，自然之美。出門不用化妝，依然精神抖擻，容光煥發(fā)，光彩照人。下面分享幾個瑜伽經(jīng)典體式，姐妹們快來練習(xí)吧。

　　犁式的基本動作是雙臂平放在地面，手掌向下發(fā)力，用以支撐身體平衡。如果你的平衡能力較好，雙手就可以解放出來。雙手向后抓住腳跟，并且用力拉伸，可以將動作更好的延展。

　　如果你的各方面體能都很好，你還可做出更深層次的延展。并攏的雙腿向兩邊展開，再將雙手合掌向上，直接就轉(zhuǎn)化成了全角式。當(dāng)你能做到這種體式之間的像話轉(zhuǎn)化的時候，你的瑜伽技藝已經(jīng)上到了新的臺階。

　　輪式是練瑜伽的姐妹們喜歡的體式，是舒展脊柱，軟化腰身，美化腰腹形態(tài)的經(jīng)典體式。但是，該體式難度較大，初學(xué)者一般都很難完成，建議先做一些輔助練習(xí)。比如站立后彎，靠墻后彎等輔助練習(xí)，以及運(yùn)用專門的瑜伽輔助工具，“瑜伽輪”等。都是改善身體柔韌性的有效措施。大家可以增加這些練習(xí)。

　　上述就是教育寶頭條介紹的分享幾個經(jīng)典的瑜伽體式完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。