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　　10組開髖體式+8組瑜伽帶輔助開髖體式助你“全方位”打開髖部！而在瑜伽中髖部的靈活程度更是會(huì)影響到瑜伽體式是否能做到正位，所以開髖就是大多處瑜伽人必經(jīng)的一課。

　　一說(shuō)到開髖，最常見的動(dòng)作就是——青蛙趴，雖然這個(gè)確實(shí)能夠幫我們打開髖部，但是很多伽人表示，為什么經(jīng)常練趴青蛙j9九游會(huì)，髖部還是打不開？

　　那是因?yàn)轶y關(guān)節(jié)是臼狀關(guān)節(jié)，青蛙趴只能鍛煉一個(gè)方向的髖關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期練習(xí)青蛙趴不僅不能很好的提高髖部的靈活性，反而會(huì)導(dǎo)致髖部肌肉不均衡出現(xiàn)問(wèn)題。

　　因此，想要真正建立髖部的靈活性、打開髖部，就不能只練習(xí)單一的體式和單一的方向，要將各個(gè)方向和涉及到髖部的動(dòng)作循序漸進(jìn)的都練習(xí)到，才能真正的、深度的、全方位的打開髖部。

　　今天瑜伽人小編就給大家推薦8個(gè)用瑜伽伸展帶輔助練習(xí)的開髖動(dòng)作及全方位打開髖部的10個(gè)動(dòng)作，干貨滿滿，一起學(xué)起來(lái)吧！

　　對(duì)于髖部特別緊的同學(xué)來(lái)說(shuō)，老師輔助開髖的效果會(huì)更加快速明顯，但是自己練習(xí)時(shí)可以選擇用瑜伽帶來(lái)輔助，效果也非常棒！