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　　j9九游會臨汾市民：瑜伽雖有益 練習(xí)別過度為了排遣生活和工作中的壓力，如今，很多女性都會花些時間練習(xí)瑜伽，深呼吸、伸展、放松、冥想……在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，這對于舒緩身心的確很有幫助。然而，練習(xí)瑜伽也應(yīng)把握好度，特別是初學(xué)者，不要強迫自己做一些難度較大的姿勢或者練習(xí)瑜伽時間過長，否則小“瑜伽病”會找上門。

　　王女士是我市電信公司一名職員，因為長期坐在辦公桌前對著電腦辦公，頸椎經(jīng)常會感到不適，經(jīng)常站起來舒展身體、扭動脖子也不見好轉(zhuǎn)。王女士想到了時下最熱門的瑜伽，“現(xiàn)在很多年輕女孩都會在工作之余報瑜伽班，我感覺她們平常和我一樣長時間對著電腦，頸椎或者腰椎應(yīng)該也會有不適，練習(xí)瑜伽估計也是想緩解身體疲勞和不適吧?！?/p>

　　王女士告訴記者，瑜伽教練說頸椎之所以會不舒服j9九游會真人游戲，就是因為長期像“蝦米”一樣弓著腰，以后只要多練習(xí)背弓的牽拉動作，就可以緩解頸椎不適。“剛開始只能往后仰一點點，后來在教練的指導(dǎo)下彎曲的程度更大了?！蓖跖肯嘈胖灰龍猿志毾氯?，頸椎不適一定會有好轉(zhuǎn)。于是，她更加認(rèn)真練習(xí)。可是沒想到，一次次練習(xí)之后，王女士的頸椎病非但沒有好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重了。去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，頸椎病加重是王女士練習(xí)瑜伽姿勢不當(dāng)、用力不均所致。

　　和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，最適合女性，對的傷害也更小。但是由于人們都信賴瑜伽的安全性，而忽略了其背后隱藏的傷害?！敖∩肀緛砭褪请p刃劍，任何運動超負(fù)荷都會造成損害，所以一定要客觀地看待?！蔽沂腥嗣襻t(yī)院骨關(guān)節(jié)中心醫(yī)師告訴記者，瑜伽對一些疾病確實有治療作用，他們還建議一些強直性脊椎炎的病人進行瑜伽練習(xí)輔助治療。

　　瑜伽對身體健康是有益的，關(guān)鍵是掌握好度。專家介紹說，如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)瑜伽時就應(yīng)尤其慎重，練習(xí)前應(yīng)當(dāng)咨詢?？漆t(yī)師。練習(xí)時，不能盲目追求練習(xí)姿勢的難度和練習(xí)的強度，應(yīng)該循序漸進，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動作為目的的話，容易造成身體傷害。雖然練習(xí)瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練習(xí)瑜伽，練習(xí)不當(dāng)容易造成損傷并留下后遺癥，所以兒童進行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

　　練習(xí)瑜伽重要的不是你做了多少高難度的姿勢、練習(xí)了多長時間，而在于練習(xí)時的心態(tài)。在此，記者提醒各位瑜伽愛好者，不一定需要長時間、高強度的練習(xí)瑜伽。有時候，平和、安靜、專心致志地花20分鐘練習(xí)瑜伽，可能會達(dá)到更好的效果。 記者荀丹薇