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　　瑜伽達(dá)人 練習(xí)熱瑜伽的7個(gè)竅門_時(shí)尚頻道_鳳凰網(wǎng)很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么，才能避免受傷呢。今天一起隨小編來做好熱瑜伽吧。

　　杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。

　　體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會“動中靜”的安詳感覺，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。

　　如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動而跳到下一個(gè)動作j9九游會，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習(xí)時(shí)要按書中的指導(dǎo)順序來做。