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　　j9九游會真人游戲從零開始練瑜伽 簡單的減肥瑜伽練習(xí)很多人都沒有練過瑜伽，但是又想自己在家練瑜伽，那么這些沒有瑜伽經(jīng)驗的人該從哪里練起，下面小編就來教大家?guī)捉M簡單的瑜伽動作，非常適合沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友從頭開始練習(xí)。

　　半月式：首先身體站直，收腹挺胸，調(diào)整好呼吸，兩只手臂慢慢的盡量向上伸展，兩只手臂的手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。深呼吸一口氣，吐氣的同時端正好上半身，然后從不同的角度對我們的腰椎進行彎曲下壓即可。

　　樹式：兩只腳伸直靠緊并攏，眼睛注視著前方，重心慢慢落到左腳上，當重心都落到左腳上面時慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左腳的大腿根部，腳心朝外，然后保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

　　三角伸展式：站直，兩腿分開比肩略寬，吸氣的同時兩只手從側(cè)面平舉，然后呼氣時身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏j9九游會，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　云雀式：首先跪坐在地上，上半身要保持正直。右腿保持彎曲，腳跟置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。還原，換腿做。

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　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

　　練瑜伽能減肥嗎？瑜伽除了修養(yǎng)身心，還能減肥塑身，但是有些人卻認為練瑜伽減肥沒有效果的，那練瑜伽能不能減肥呢？其實瑜伽屬于有氧運動，動作柔和，而且練瑜伽能消耗掉量熱量，想要依靠瑜伽減肥不僅需要長期的堅持，更是需要正確的方法：