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　　學(xué)習(xí)瑜珈做讓好！一個(gè)人，癡迷瑜伽，覺得讓我這個(gè)鋼筋混凝土女漢子變得柔軟，一個(gè)字馬下腰手到擒來(lái)，有一種莫名的自信。瑜伽是一種很棒的運(yùn)動(dòng)，只要沒(méi)有傷害，就能讓你心平氣和。丈夫都認(rèn)為，練瑜伽后，我的脾氣比以前好多了。

　　許多人說(shuō)堅(jiān)持難，但究其根本在于反省。這種方法很玄乎，冥想作為瑜伽的一部分，有些人可以得到平靜，但是有些人好動(dòng)，只感到坐不住，以致下一次練習(xí)很難堅(jiān)持，心不靜就越亂。因此學(xué)習(xí)獨(dú)處，反思，能夠平靜下來(lái)，并能感受到練完瑜伽后的身心舒暢，自然會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。

　　下面我給大家做了三個(gè)部分，第一，找一個(gè)好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，找一個(gè)好教師，跟著老師練習(xí)瑜伽。二是堅(jiān)持有規(guī)律的練習(xí)，既要長(zhǎng)期堅(jiān)持，又要循序漸進(jìn)。第四就是我們要不斷的精進(jìn)，爭(zhēng)取每個(gè)動(dòng)作都能熟練，并能融入我們的生活。

　　練習(xí)瑜伽也是需要有技巧和方法的，怎樣練瑜伽平衡；接下來(lái)給大家分享一下。1、基本平衡測(cè)試。2、單腿獨(dú)立，僅用腳尖著地。3、單腿抬起，伸展腿部。4、借助平衡球和球桿，練習(xí)平衡。5、借助球桿，單腿獨(dú)立。

　　初學(xué)者怎樣在家學(xué)瑜伽1 練習(xí)之前最好空腹。2 練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。3 ，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。4 練習(xí)之后不要馬上。5 練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服。6 練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟。7 體位練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達(dá)到更好的效果。8 體位動(dòng)作練習(xí)應(yīng)以自己的最大限度為準(zhǔn)，而不一定非要做的和老師一樣。

　　這問(wèn)題當(dāng)然有很多方面，如前面知友說(shuō)的開始和堅(jiān)持等等。我認(rèn)為沒(méi)有成就感的一個(gè)重要原因是沒(méi)有成就感，盡管用成就感這個(gè)詞來(lái)形容并不合適，但不可否認(rèn)，如果你從小就有舞蹈功底，或柔韌較好，確實(shí)更愿意去上課，尤其是伸展類動(dòng)作，不會(huì)因?yàn)樽霾坏蕉械骄趩?，也更容易開始并堅(jiān)持。

　　地藏有五種形式，練習(xí)地藏的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天十幾分鐘就好。地藏運(yùn)動(dòng)比傳統(tǒng)瑜伽容易掌握，它還能和其他活動(dòng)融合在一起。練瑜珈也不能操之過(guò)急，練習(xí)時(shí)需要有平衡的態(tài)度，也就是說(shuō)，進(jìn)步慢了，還會(huì)在練瑜伽時(shí)享受快樂(lè)。

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