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瑜伽四十二式圖示及解說
瑜伽四十二式圖示及解說作法:(1 ) 雙手、 雙膝和小腿著地, 呈動物爬行姿態(tài)。(2) 吸氣, 抬頭上看, 收緊背肌, 腰部下沉, 翹起臀部。 保持6秒鐘。(3) 呼氣, 放松頸部, 垂頭、 含胸、 收縮腹肌, 拱起后背, 保持6秒鐘。如此反復, 共做4~8次。[效果: 活化整個脊柱, 放松肩部和頸部, 收緊腹肌, 減緩痛經, 改善月經不調和子宮下垂。 ]貓伸展式
作法:(1 ) 雙手、 雙膝和小腿著地, 呈動物爬行姿態(tài)。(2) 吸氣, 抬頭上看, 收緊背肌, 腰部下沉, 翹起臀部。 保持6秒鐘。(3) 呼氣, 放松頸部, 垂頭、 含胸、 收縮腹肌, 拱起后背, 保持6秒鐘九游會j9官方網站。如此反復, 共做4~8次。[效果: 活化整個脊柱, 放松肩部和頸部, 收緊腹肌, 減緩痛經, 改善月經不調和子宮下垂。 ]貓伸展式
課時4.5 光的色散(課件)-2020-2021學年八年級物理上冊同步備課一體化資源(人教版)
課時4.3 平面鏡成像 (課件)-2020-2021學年八年級物理上冊同步備課一體化資源(人教版)
6.3 測量物質的密度(教學課件)-2022-2023學年八年級物理上冊同步備課系列(人教版)