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　　瑜伽體式有很多，今天給同學(xué)們選出簡(jiǎn)單、實(shí)用、不容易受傷的20個(gè)體式，而且每個(gè)體式有各種不同的變體，可以根據(jù)身體狀況的不同做出相應(yīng)的選擇。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。