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　　頭條趕快圍觀瑜伽精品課程表來了！如何保養(yǎng)脊柱健康？脊柱是人的身體中軸，脊柱的健康決定我們的整體健康。通過脊柱的不同活動方向的練習(xí)，通過對拉伸、強(qiáng)化、增加空間、滋養(yǎng)深層組織等等綜合的關(guān)照，促進(jìn)脊柱健康，恢復(fù)精力和自愈力，是KYM傳統(tǒng)的經(jīng)典脊柱保養(yǎng)與調(diào)理課程。

　　瑜伽的深層練習(xí)是平衡內(nèi)在的普拉納（氣）。普拉納是我們生命力的來源，如果失衡，就會導(dǎo)致不適，甚至疾病。普拉納的狀態(tài)直接影響到我們的意識狀態(tài)。充沛、平衡、通暢無阻的普拉納，將給生命體帶來新的境界。本節(jié)課通過經(jīng)典序列及呼吸練習(xí)平衡體內(nèi)能量，清理內(nèi)在緊張與毒素，讓能量循環(huán)通暢，重獲健康和強(qiáng)大的療愈能力。

　　能量型練習(xí)注重吸氣和吸氣進(jìn)入的體式，以及吸氣之后的屏息，或者停留在吸氣進(jìn)入的體式中j9九游會。它是一種充滿能量和活力的練習(xí)，對練習(xí)者來說是非常有挑戰(zhàn)的。

　　克里希那瑪查亞提倡特定的療愈唱誦同體式，呼吸法及冥想練習(xí)相結(jié)合，因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)唱誦對健康有很多益處，例如提高呼吸的質(zhì)量，促進(jìn)新城代謝以及提升專注力和記憶力等。1.進(jìn)入對瑜伽練習(xí)中聲音應(yīng)用的探索 2.在練習(xí)中使用不同聲音帶給身心的效果 3.課程包含體式，呼吸法及觀想中結(jié)合唱誦的練習(xí)

　　本課將傳授KYM傳統(tǒng)的冥想教學(xué)和習(xí)練經(jīng)驗(yàn)。練習(xí)中結(jié)合體式、呼吸、觀想技術(shù)，每次都將集中于一個特定的專題。

　　Vinyasa課程設(shè)計(jì)中非常重要的技巧，將練習(xí)者引導(dǎo)向一個特定的目標(biāo)。其中包含了準(zhǔn)備體式，幫助練習(xí)者靠近目標(biāo)。達(dá)成目標(biāo)之后，還包含反體式以加強(qiáng)體式的效果，如果有負(fù)面影響的話，也能幫助減輕。

　　有些積極的壓力可以幫助我們成功，但是消極的壓力就是導(dǎo)致很多疾病的主要原因。瑜伽中，我們運(yùn)用深呼吸的技巧，結(jié)合身體的動作以及思想放松的技巧，可以給我們提供一個對壓力管理非常有效的答案，幫助我們減少壓力和疾病。

　　在本節(jié)課中，將傳授瑜伽經(jīng)特定章節(jié)的梵文唱誦。同時將傳授有關(guān)健康與療愈的吠陀唱誦及其含義的全面講解。

　　安寧，是人們在生活和習(xí)練時最難做到的一件事情，這一課，讓我們更多向內(nèi)探索，體會如何通過習(xí)練走向真正安寧之路。

　　日常習(xí)練中，過分的努力讓我們更加疲憊，讓瑜伽成為另一種壓力和競爭，甚至讓許多練習(xí)者害怕接近瑜伽。這一課，和大家分享：如何讓那些不熟悉瑜伽的人愛上瑜伽，讓正在習(xí)練瑜伽的人們，更好的分享瑜伽。

　　Kriyoga是由印度瑜伽大師master Kamal創(chuàng)立的現(xiàn)代瑜伽體系，為不同人群不同的需求設(shè)立超過50個課程，由2004年開始林敏成為這個體系在中國唯一授權(quán)的培訓(xùn)師，并在不同國家和地區(qū)與人分享kriyoga課程，眾多習(xí)練者和運(yùn)動員從這一實(shí)用體系中獲益，這一課與大家分享習(xí)練Kriyoga的課程的快樂。

　　筆記本電腦、平板電腦和智能手機(jī)的普及，人們長時間持續(xù)的使用，以及久坐的工作，讓很多人遭受著頸部和背部疼痛，頸椎和腰椎脊柱炎，L4-L5或C5-C6-C7盤隆起等問題。癥狀包括嚴(yán)重的疼痛，手腳麻木，神經(jīng)衰弱，肢體活動范圍縮小等等。一份計(jì)劃周詳?shù)蔫べく煼梢燥@著緩解頸部和背部疼痛，在許多情況下甚至能幫助習(xí)練者完全去除痛苦。

　　在當(dāng)今這個快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，無論是一個家庭主婦，還是白領(lǐng)，在校學(xué)生或者是老年人，每個人所面臨的最常見的問題就是壓力。

　　現(xiàn)今社會瑜伽已經(jīng)被運(yùn)用到康復(fù)領(lǐng)域， 瑜伽體式可以達(dá)到全身性的練習(xí)，在一個體式中同步實(shí)現(xiàn)肌肉放松、肌肉力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和身體感知、動作模式調(diào)整等，最高效率的醫(yī)學(xué)康復(fù)運(yùn)動之一；本節(jié)課我們將學(xué)習(xí)如何運(yùn)用瑜伽來完成膝關(guān)節(jié)損傷與疼痛的運(yùn)動康復(fù)；從評估到解決方案，你可以更好的運(yùn)用到私教課程中，達(dá)到事半功倍的效果！

　　重點(diǎn)講解女性瑜伽從青春期、生理期、孕期以及更年期的身體與心理狀態(tài)，變化以及如何根據(jù)不同時期對瑜伽練習(xí)甲乙調(diào)整的方式和方法。

　　產(chǎn)后修復(fù)一直是孕媽媽們很關(guān)心的一個問題，本節(jié)課將和大家一起解決產(chǎn)后腰痛這個大難題，從呼吸、評估到訓(xùn)練，一站式解決；我們將學(xué)習(xí)對體式的精進(jìn)及個性化解決方案，讓瑜伽體式真正的為身體服務(wù)！

　　中醫(yī)與瑜伽相結(jié)合之元瑜伽，課堂1小時的練習(xí)?課下23小時的生活，才應(yīng)是最完整的瑜伽狀態(tài)。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的視角為大家分享這種瑜伽的課堂練習(xí)模式與課下生活模式。最適合國質(zhì)的瑜伽練習(xí)思路，遵循天地人和的規(guī)律，講解細(xì)致到每個節(jié)氣的瑜伽練習(xí)，以及自我體質(zhì)的判斷，氣血評估，應(yīng)用在私教中，即刻提升其養(yǎng)生，理療之效果。

　　一手把國美打造上市，把黃光裕培養(yǎng)成當(dāng)時中國首富，美哈佛商學(xué)院就趙老師著作《國美商業(yè)帝國》一書，拍攝成哈佛精典案例?，F(xiàn)任清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力中心重要主講人，宣講團(tuán)成員，中國博士后科學(xué)研究基金評委等。

　　無錫拈花灣君來波羅蜜多酒店會議中心組委會安排了“2019中國（無錫）國際瑜伽論壇”，旨在促進(jìn)瑜伽文化傳播、加強(qiáng)瑜伽行業(yè)交流，進(jìn)一步推動瑜伽走進(jìn)百姓生活。

　　之所以會出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)榈年P(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、神經(jīng)血管，尤其是脊髓都已經(jīng)定型，過度使用就會造成損傷。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，但需要提醒的是，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也應(yīng)有所不同，練習(xí)時一定要尊重自我的感覺，不要盲目攀比，要始終根據(jù)自己的實(shí)際能力來做瑜伽的動作。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的運(yùn)動。