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　　心理健康課瑜伽課程表docx心理健康課瑜伽課程表 課程介紹 本瑜伽課程旨在幫助學員在放松的環(huán)境中提升心理健康。通過瑜伽練習，學員可以促進身心平衡，增強身體靈活性，并提升自我意識和專注力九游會j9官方網(wǎng)站。課程由專業(yè)瑜伽教練授課，適合所有年齡段的人士參加。 課程安排 第一周 - 課程名稱：基礎(chǔ)放松練習 - 時間：周一、周三、周五 9:00 - 10:00 - 內(nèi)容：通過簡單的瑜伽動作和呼吸練習，讓身心得到放松，減輕壓力和焦慮感。 第二周 - 課程名稱：身體平衡訓練 - 時間：周二、周四、周六 10:00 - 11:00 - 內(nèi)容：通過平衡練習和柔韌度訓練，提高身體的平衡感和靈活性，增強自信心。 第三周 - 課程名稱：冥想與正念練習 - 時間：周一、周三、周五 16:00 - 17:00 - 內(nèi)容：學習冥想和正念練習的基本技巧，培養(yǎng)專注力和內(nèi)心平靜，促進情緒管理和心理健康。 第四周 - 課程名稱：情緒釋放瑜伽 - 時間：周二、周四、周六 19:00 - 20:00 - 內(nèi)容：通過瑜伽動作和呼吸練習，幫助學員放松身心，釋放負面情緒，提升情緒管理能力。 第五周 - 課程名稱：綜合調(diào)理練習 - 時間：周一、周三、周五 14:00 - 15:00 - 內(nèi)容：綜合練習，包括瑜伽動作、呼吸練習和冥想，全面提升身心健康。 *課程表如有調(diào)整，將提前通知學員。請準時到場參加課程。* 注意事項 - 參加課程前，請穿著舒適的運動服裝，并攜帶瑜伽墊。 - 如有身體不適或特殊需求，請?zhí)崆案嬷叹殹?- 課程期間請保持手機靜音，以便更好地專注練習。 - 學員可以在課后咨詢教練關(guān)于心理健康的問題。 讓我們一起來享受瑜伽帶來的心靈平靜和身體健康吧！

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