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　　10分鐘瑜伽驅(qū)趕“節(jié)后綜合征”（圖）不愿出門(mén)，又想緩解節(jié)后綜合征疲勞的朋友們，可以用一些瑜伽動(dòng)作，來(lái)驅(qū)除疲勞。這套瑜伽姿勢(shì)是以伸展為主的鍛煉動(dòng)作，并配合呼吸和意識(shí)上的放松。

　　懶腰式：仰臥平躺或站立，深吸氣j9九游會(huì)，雙手張開(kāi)，同時(shí)做1個(gè)全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨盡量打開(kāi)，稍停，還原。

　　橋式：仰臥，屈膝讓腳跟靠近臀部，手指在身體下方交叉，雙臂內(nèi)收，并下壓，抬高臀部，保持均勻呼吸數(shù)次。

　　轉(zhuǎn)睛搓手敷眼：眼微閉，雙目按上下、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚪惶娓鬓D(zhuǎn)動(dòng)12次；然后以指關(guān)節(jié)反復(fù)按壓眼眶、眼角；最后雙手搓熱，以掌根敷眼，數(shù)次，緊閉片刻，隨即大睜。

　　貓伸展：四肢支撐，吸氣，脊柱向上拱起，下巴內(nèi)收；呼氣，脊柱中點(diǎn)下沉，頭向上抬，視線向上；重復(fù)數(shù)次，保持手臂和大腿與地面垂直。 陳文