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　　九游會j9官方網(wǎng)站只需飯前這樣坐一坐學會正確的呼吸肚子還能越吃越瘦以任何瑜伽坐姿坐好，深長的呼氣，呼盡肺里的空氣。右手放在鼻子上，然后吸氣，深深的吸氣，同時擴張胸腔。肺部完全填滿時，用大拇指和其他手指的指尖中心關閉兩個鼻孔，不要漏一點氣。帶著會陰跟著收束，屏息10-15秒，或你能做到的最長時間。

　　放下右手，放在右膝上。通過張開的鼻孔輕柔，緩慢，穩(wěn)定，順暢地呼氣，直到肺部完全被清空。這是一個回合。伽人們再根據(jù)這個呼吸節(jié)奏練習3-5分鐘，然后仰臥休息幾分鐘哦！

　　調息法可以加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸系統(tǒng)，增強血液里的含氧量，改善新陳代謝j9九游會，穩(wěn)定情緒，消除焦慮，頭腦專注。