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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站去健身房減脂更為減壓拳擊解壓，有氧解壓，力量訓(xùn)練解壓，在大眾詞匯中，解壓似乎正和很多健身房的訓(xùn)練方式相提并論。我們甚至在一項(xiàng)針對(duì)

　　根據(jù)精練GymSquare《2020年中國(guó)健身行業(yè)報(bào)告》，情緒管理成為38.5%健身愛好者選擇去健身的原因，僅次于身材管理、健康管理、興趣愛好。

　　當(dāng)然，對(duì)于情緒管理，都市人需要的既包括高強(qiáng)度訓(xùn)練的情緒爆發(fā)與釋放，也包括靜態(tài)運(yùn)動(dòng)的情緒舒緩。

　　根據(jù)GWI全球運(yùn)動(dòng)健康產(chǎn)業(yè)報(bào)告的最新數(shù)據(jù)，以瑜伽、冥想為首的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)成為28.4%健身消費(fèi)者調(diào)節(jié)情緒的首選課程。當(dāng)然，也有成為超20%健身者選擇高強(qiáng)度訓(xùn)練的搏擊類課程作為情緒管理的第二選擇。

　　像健身雕刻身體肌肉，提高力量與體能，心理鍛煉(Mental Fitness)則是對(duì)心理肌肉的強(qiáng)化，以保持心理的健康。如果說(shuō)高壓的996工作，造成了都市人高壓的心理狀態(tài)，那么健身帶來(lái)的心理鍛煉九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，看起來(lái)正成為健身房承擔(dān)的越來(lái)越重要的角色。

　　無(wú)論是SoulCycle，還是情緒健身房the Class，甚至英國(guó)的1Rebel，在燈光、音樂和氛圍上，給人以心理解壓的鍛煉環(huán)境。

　　未來(lái)的健身，是身心一體化訓(xùn)練的健身。如果就此來(lái)說(shuō)，未來(lái)健身教練需要對(duì)訓(xùn)練專業(yè)度的精進(jìn)，看起來(lái)用戶也需要通過訓(xùn)練得到情緒上的鍛煉。

　　萊美在2021年1月，對(duì)9400名線上健身愛好者進(jìn)行調(diào)研發(fā)現(xiàn)，身材管理已經(jīng)不再是絕對(duì)的健身首要目的，緩解壓力(77%)、保持心理健康(77%)的訓(xùn)練需求已經(jīng)高于減肥(51%)、體重管理(49%)。

　　在我們的調(diào)研中，也發(fā)現(xiàn)了類似結(jié)論。在采訪了數(shù)位健身愛好者后，GymSquare發(fā)現(xiàn)，健身更多時(shí)候都會(huì)給訓(xùn)練者帶來(lái)正向的情緒變化，可以是釋放壓力的發(fā)泄訓(xùn)練，也可以是提高成就感的享受訓(xùn)練。

　　而健身很早開始就已經(jīng)不只是對(duì)身體的訓(xùn)練，也囊括了心理鍛煉。瑜伽作為最古老的運(yùn)動(dòng)之一，分化出了身心訓(xùn)練的不同流派。比如，奉愛瑜伽強(qiáng)調(diào)對(duì)思想的，而哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧，達(dá)到身心平衡。

　　在2019年，Global Wellness Institute把體育運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)劃分成為了體育活動(dòng)、健身活動(dòng)以及健心運(yùn)動(dòng)(Mindful movement)。盡管后者市場(chǎng)較小，但疫情前整個(gè)增速高達(dá)14.7%，疫情更是在全球引發(fā)了對(duì)心理健康的高度重視。

　　沉浸式的健身體驗(yàn)也能解鎖情緒調(diào)節(jié)，從而達(dá)到減脂又減壓。搏擊課中的快速?zèng)_拳、戰(zhàn)繩課的快速鞭打，穿梭于市井的城市跑等一系列健身活動(dòng)都可以是對(duì)心理的鍛煉。而高強(qiáng)度、強(qiáng)訓(xùn)練感的健身團(tuán)課更是成為情緒訓(xùn)練者的心頭愛。6月，GymSquare對(duì)394名團(tuán)課用戶調(diào)研發(fā)現(xiàn)，高達(dá)92.8%的受訪者偏好訓(xùn)練感強(qiáng)的團(tuán)課，場(chǎng)場(chǎng)爆滿的戰(zhàn)繩、搏擊課也體現(xiàn)出了這一點(diǎn)。

　　身心鍛煉結(jié)合的健身場(chǎng)景也正在多元化。精品工作室也在打造沉浸式的情緒健身，Space動(dòng)感的音樂、SoulCycle充分的氛圍引導(dǎo)。智能健身也并沒有落下腳步，Peloton在課程中加入「情緒騎行」，針對(duì)快樂、悲傷、平靜、自信、高漲等不同情緒，推出不同情緒主題訓(xùn)練課程，促進(jìn)心理健康。

　　而像戶外障礙賽、CrossFit等賽事，更像一個(gè)里程碑，為都市生活人們提供了一個(gè)野性、挑戰(zhàn)自我的健身場(chǎng)景。

　　心理健康平臺(tái)市場(chǎng)逐漸火熱，增長(zhǎng)趨勢(shì)不減。累計(jì)融資2.2億美金的全球身心健康領(lǐng)域獨(dú)角獸Calm加速布局中國(guó)市場(chǎng)；在今年夏天，面向國(guó)內(nèi)的精神健康平臺(tái)「Heartly lab」、「FLOW冥想」收獲新一輪融資，瞄準(zhǔn)情緒管理、心理健康市場(chǎng)。

　　2021年6月起，以騰訊為首的互聯(lián)網(wǎng)大廠掀起了「取消996」的浪潮，率先取消大小周并限制加班的時(shí)間。

　　原因在于，內(nèi)部消耗的內(nèi)卷更為致命，來(lái)自外部環(huán)境的不穩(wěn)定與內(nèi)部淘汰的壓力更是對(duì)工作者的身心束縛。在這種高強(qiáng)度的工作大環(huán)境下，身體容易累垮，心理壓力也同樣不可小覷。

　　快速堆積的情緒壓力，需要在有限的時(shí)間爆發(fā)、釋放再平穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)健身則成為都市工作者的選擇——在保證身體健康的同時(shí)，緩解內(nèi)心壓力，達(dá)成健康管理。

　　短期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)健身為積壓的情緒壓力提供及時(shí)舒緩、釋放的場(chǎng)景，成為都市人的「情緒壓力解藥」。無(wú)論是來(lái)自瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)、體式提升，還是單車課上的忘我騎行，亦或是戶外障礙賽、CrossFit的完賽成就感，運(yùn)動(dòng)能夠提供最為快速的反饋。

　　運(yùn)動(dòng)的過程會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌，這就是讓人感到欣悅的物質(zhì)，也是越練越上頭的原因。除了運(yùn)動(dòng)本身可以產(chǎn)生快樂抵消負(fù)面情緒，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感以及運(yùn)動(dòng)環(huán)境的積極氛圍感也會(huì)幫助緩解焦慮、增加自信。

　　從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是心理疾病的中藥，通過提高身體不同機(jī)能，潛移默化地增強(qiáng)自我心理健康的調(diào)節(jié)能力。一項(xiàng)面對(duì)228名受訪者的追蹤調(diào)查，通過研究不同運(yùn)動(dòng)指標(biāo)(心肺、力量、耐力、柔韌性)對(duì)心理狀態(tài)(焦慮、抑郁、敏感、敵意等)的關(guān)系，結(jié)果顯示：

　　該研究還發(fā)現(xiàn)，心理健康水平存在先天的性別差異，女性焦慮水平明顯高于男性；BMI對(duì)整體心理狀態(tài)有負(fù)面影響，即BMI越高，越容易出現(xiàn)心理壓力。換句話說(shuō)，預(yù)測(cè)肥胖的BMI指標(biāo)會(huì)影響自尊心，進(jìn)而影響心理健康。

　　有氧訓(xùn)練對(duì)心理調(diào)節(jié)的效果同樣不可小覷。面對(duì)6周的心理健康調(diào)整，73.68%參與有氧訓(xùn)練調(diào)整的訓(xùn)練者，抑郁癥狀有所改善，這一效果比通過表達(dá)性寫作進(jìn)行心理調(diào)節(jié)更為明顯。而有氧訓(xùn)練有著更強(qiáng)的可持續(xù)性，也就是說(shuō)，更加容易培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　在國(guó)外，也出現(xiàn)了純心理健身平臺(tái)「Coa」和「Liberate」，類似于健身，它們的創(chuàng)始人認(rèn)為人們也應(yīng)該對(duì)情緒和心理進(jìn)行訓(xùn)練。「Coa」和「Liberate」設(shè)有直播課程、點(diǎn)播課程，與健身相似，開設(shè)心理團(tuán)課，更有心理咨詢1對(duì)1服務(wù)，以解決個(gè)性化的心理障礙。

　　對(duì)于健身賽道的玩家，無(wú)論是單車SoulCyle、體能訓(xùn)練barrys等的精品健身工作室、還是以Peloton為首的家庭健身、或正在瞄準(zhǔn)「心智科技」領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)康復(fù)品牌Hyperice，甚至Nike運(yùn)動(dòng)快消品牌都在試著加入心理訓(xùn)練的元素，以增加用戶的粘性。

　　身心一體化訓(xùn)練需要的是身心訓(xùn)練內(nèi)容的相結(jié)合。在美國(guó)，2013創(chuàng)立的The Class憑借著「情緒健身」為賣點(diǎn)，從實(shí)體課到直播課，保持著平和的訓(xùn)練風(fēng)格化解紐約高壓下的白領(lǐng)，在疫情沖擊下的美國(guó)健身房，The Class的線上情緒健身課頗受歡迎，單日直播課可達(dá)23節(jié)。

　　但教練的適度引導(dǎo)也尤為重要，不恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)時(shí)機(jī)、引導(dǎo)方式會(huì)直接導(dǎo)致訓(xùn)練下頭。場(chǎng)景氛圍感也是獲得沉浸式健身體驗(yàn)的關(guān)鍵，使用戶能夠全身心投入，享受訓(xùn)練的舒暢。

　　b-monster的夜店風(fēng)搏擊、英國(guó)1Rebel的精品團(tuán)課健身房、Space的動(dòng)感單車，暗調(diào)燈光成為許多精品健身房的標(biāo)志。昏暗的燈光有助于減低對(duì)周圍事物的敏感度，更是一種無(wú)形的保護(hù)色，讓場(chǎng)景里的用戶能夠更加自在的釋放情緒、感受沉浸式訓(xùn)練。

　　音樂和氣味也是場(chǎng)景氛圍感的重要角色。以頌缽療愈為例，借助敲打頌缽發(fā)出的音色與頻率，幫助用戶更好的進(jìn)入放松狀態(tài)；不少瑜伽館，會(huì)將瑜伽練習(xí)與香薰相結(jié)合，舒緩情緒的壓抑。

　　這些形態(tài)多樣的健身房，有望在疫情結(jié)束后，重新發(fā)展起來(lái)。不論從團(tuán)課、瑜伽，還是療愈等不同形式切入健身，其在心理鍛煉上的共同特點(diǎn)，或許是未來(lái)健身房形成強(qiáng)社區(qū)粘性的必要之路。