2024-06-02 02:03:30
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表
電 話：13302922320
郵 箱：jiuyou@yixiculture.cn
地 址：洪山區(qū)洪山街馬湖村武漢創(chuàng)意天地三、四期6號
瑜伽常識 /MANUAL 
瑜伽老師的年度總結(jié)范文28篇
瑜伽老師的年度總結(jié)范文28篇元月2日，公司“總結(jié)經(jīng)驗找差距 再擂奮進新戰(zhàn)鼓”管理級會議在空中花園“學(xué)習(xí)教育中心”召開，公司中層以上管理人員參加了會議。會議由公司副總經(jīng)理主持，各部門匯報交流了12月份重點工作未完成情況及2020年元月份重點目標(biāo)工作計劃，會議通報了年終總結(jié)會各項工作及11月份管理級會議工作落實情況及獎罰;匯報了天龍家園1、4號精裝房全面交房、2號樓精裝房計劃裝修進度及實際裝飾裝修進度，本月招商進度、招商計劃及目標(biāo)任務(wù)完成情況;聽取了天龍家園2期初驗整改結(jié)果及驗收事宜安排、天龍新城工程進度、辦公樓及售樓部施工進度情況及二次鋼構(gòu)等計劃;財務(wù)部匯報銷售、物業(yè)、商管全年應(yīng)收帳款完成情況及下一年任務(wù)下達(dá);會議分析了2020年房地產(chǎn)新形勢;各部門就待溝通的具體問題進行了協(xié)調(diào)商議，提出了具體解決辦法，并就公司進一步加強管理提出了意見和建議。
總經(jīng)理魯婷充分肯定了12月重點工作任務(wù)的完成和取得的成績，指出了存在的問題，對春節(jié)前后要突出抓好的工程建設(shè)、二期驗收、欠款清收、交房驗收、招商跟蹤、年終總結(jié)會等重點工作進行了具體安排，要求全體管理人員要進一步提高認(rèn)識，振作精神，盡職盡責(zé)，不懈努力，全力做好春節(jié)前以工作總結(jié)為中心的各項重點工作，為明年的工作打好開門紅，奠定良好的的基礎(chǔ)。
各部門要迅速行動，及時傳達(dá)會議精神，分解工作任務(wù)，再議方法、再添措施、實干苦干，加壓奮進，為完成2019年各項工作目標(biāo)任務(wù)，邁進充滿希望的2020年共同努力，為天龍事業(yè)快速發(fā)展做出新的貢獻。
11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學(xué)中和老年大學(xué)瑜伽班舉辦年終總結(jié)匯報展演。學(xué)校常務(wù)副校長李詩百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動，來自中和街道老年大學(xué)瑜珈班的近150名學(xué)員參加。
瑜伽是一門生命的學(xué)問，適合不同年齡、不同層次的人群練習(xí)，特別適合中老年人練習(xí)。瑜伽從調(diào)理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復(fù)骨骼的機動性、增強肌肉的彈性與活力，幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
從20__年起，中和街道老年大學(xué)開辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經(jīng)過三年的教學(xué)和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學(xué)中，注意針對中老年學(xué)員的特點，從初級開始，循序漸進，得到了學(xué)員的廣泛認(rèn)可，也不斷吸收到了更多的老年學(xué)員參加瑜伽學(xué)習(xí)。到20__年下期，學(xué)員增加到了170余人，成為學(xué)校人數(shù)最多的一個專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學(xué)舉辦瑜伽專業(yè)，為學(xué)員們提供了一個追求“健康、快樂、美麗和終生學(xué)習(xí)發(fā)展的平臺!xxx
在總結(jié)匯演活動中，中和街道老年大學(xué)常務(wù)副校長李詩百代表學(xué)校對瑜伽班20__年教學(xué)工作給予了充分的肯定，他說，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學(xué)員喜愛，是老師的不懈努力和樂教善教的結(jié)果，也與學(xué)員們的熱愛分不開。李詩百指出，老年教育是一項開創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學(xué)校始終將深入學(xué)習(xí)貫徹xxx新時代中國特色社會主義思想作為當(dāng)前和今后一個時期老年教育工作的首要任務(wù)和教學(xué)任務(wù)，始終堅持“培育與時俱進，和諧發(fā)展，康樂有為的幸福老人”的育人目標(biāo)。他希望瑜伽班的學(xué)員們通過在老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，按xxxxxx的要求 ，做“有作為、有進步、有快樂”的新時代“三有”老人。通過老師學(xué)員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績。
瑜伽老師兼班長葉艷霞總結(jié)了20__年瑜伽班的工作，她說，瑜伽班全面完成20__年的教學(xué)任務(wù)和各項工作，離不開各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力，離不開各位學(xué)員的團結(jié)一致、互相關(guān)愛和好學(xué)上進。她宣布了年度30名優(yōu)秀學(xué)員名單后，學(xué)校李詩百常務(wù)副校長和夏玉書主任為優(yōu)秀學(xué)員頒發(fā)了獎品，并合影留念。
匯演中，老師和學(xué)員們分別表演了男子瑜伽《風(fēng)采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國夢》、《知音》《現(xiàn)代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學(xué)習(xí)成果和瑜伽的風(fēng)采。
10月9日，紅門票務(wù)管理站召開了“國慶節(jié)”節(jié)日工作總結(jié)會，對節(jié)日工作進行全面總結(jié)?！皣鴳c”節(jié)日期間，共接待購票進山游客131798人，取得良好的社會效益與經(jīng)濟效益。
三是客流高峰措施得當(dāng)。在關(guān)帝廟東增設(shè)5個售票窗口，實現(xiàn)售票口前移，有效緩解了客流壓力，保證了節(jié)日工作的安全有序?？土鞲叻宀扇≈苯铀⑸矸葑C、掃條形碼進山，不進行人臉識別比對，保證游客安全快速進入景區(qū)。
五是安保工作安全有序?？土鞲叻迤趩⒂萌f仙樓廣場、東廣場2個進山安檢系統(tǒng)及東廣場檢票通道，減緩了客流滯留壓力。
八是志愿服務(wù)熱情。節(jié)日期間隨處可見身著紅馬甲的志愿者們，他們?yōu)橛慰吞峁┓阑鹦麄?、秩序維護、旅游咨詢等服務(wù)，引導(dǎo)游客二維碼購票，緩解窗口壓力。
節(jié)日期間各項工作有序開展，為游客營造溫馨舒適的旅游環(huán)境，實現(xiàn)了安全、秩序、質(zhì)量、效益、文明的節(jié)日工作目標(biāo)。
和伙伴一起，三個人一組，好有動力。從數(shù)量上到動作的質(zhì)量上都比自己單獨練習(xí)要好得多，達(dá)到了老師的數(shù)量要求。
第三組訓(xùn)練時，腿部夾球完成卷腹和側(cè)彎，一直做到自己的肩膀，手臂同時酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼，閉眼來做，不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!
老師似乎對我們的練習(xí)不太滿意，要把我們?nèi)齻€分開，說我們中途休息時間太長、總是聊天......
第一期維密暫時告一段落，(中途暫停了兩日)，每天早起6:00到近8：00的時間是屬于自己的健身時間，感覺這段暑期時間很充實。
每天下課洗漱后的第一件事就是堅持寫維密日記，剛才有翻翻看看自己的變化，發(fā)現(xiàn)及時的記錄真的很有用處，留下自己的成長和變化的足跡吧!記日記已經(jīng)形成習(xí)慣啦!
從前兩天呼吸練習(xí)時的缺氧、動作練習(xí)的跟不上、強度的不適應(yīng)，到逐漸地感知自己的身體、動作的熟悉與強度的增大，我感覺自己的狀態(tài)越來越好!
曾在一二節(jié)課時有過一絲的想放棄的想法，但是后來發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡，不再想放棄或得過且過。這其中的原因可能就是自己看到了令自己滿意的效果了。同時也不乏老師和同伴的鼓勵與支持。
但是更多的是靠自己的堅持。這十幾天，每天五點半左右起床、六點到達(dá)瑜伽館、八點回家、寫日記分享;此外，每天也加大了瑜伽課的訓(xùn)練，最多時每天三節(jié)課，這個夏天出汗是最多的。
我練習(xí)瑜伽和維密的主要目的是健身，同時希望保持住自己的體重，能每天有充足的精力來生活。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)，瑜伽給了我想要的東西!
還要強調(diào)一點，合理的飲食而非絕食對于身體的健康是大有益處的!這十幾天，我遠(yuǎn)離了豬肉、過多的糖和油，加大了牛肉、雞肉、蝦的攝取，每天做到吃好、吃飽，避免吃撐的狀態(tài)。自我感覺這樣的飲食很不錯!
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧靜或者練習(xí)氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之口吐蓮花?！?/p>
這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
后注：日記里插入的這首MP3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放松你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。
首先，代表瑜伽協(xié)會感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與支持，成立了長江電力瑜伽協(xié)會，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機會認(rèn)識瑜伽，受益于瑜伽。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。
要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學(xué)會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評的精湛表演。
不定期的組織協(xié)會成員九游會j9官方網(wǎng)站，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。
日子如同白駒過隙，回首間，自己已站在學(xué)期之末?；貞涍@學(xué)期的工作，不知覺得略感失落個人工作總結(jié)，時間過的太快了，總是覺得自己在學(xué)生會這塊令人矚目的平臺上得到的太少了?？偸菬o法動筆寫這份總結(jié)，哎，但是總結(jié)還是要寫的，因為只有總結(jié)了過去，才能更好的提高自己，以至于來開展以后的工作。
成功、失敗，這就好比一對孿生兄妹，與生俱來，渾然天成，他們地位等同。勝不驕，敗不餒，也許人在最痛苦的時候，成長的更快，在生活和工作中做個有心人一切都將會好起來的。
在學(xué)習(xí)和生活中：我是一個喜歡忙忙碌碌的人，總喜歡充實的過好每一天，因為工作，學(xué)習(xí)的時間總是很擠。但作為一名學(xué)生會干部，就應(yīng)該品學(xué)皆優(yōu)，而不要為了工作而耽誤了學(xué)習(xí)，圖有虛名，因此在學(xué)習(xí)上我有很大的壓力，在寢室里我是寢室長，自然我要帶好我的兄弟們，我要以自身的優(yōu)秀品質(zhì)不斷的影響我身邊的每一人。但在工作和學(xué)習(xí)的時間上我安排的不夠好，優(yōu)待進一步合理安排自己的時間，讓自己的大學(xué)生活更加充實豐富。
在這一學(xué)期的工作里，我全心付出了，在協(xié)助部門的工作里，我們每一個成員都代表我們各自的形象，在這方面我做的還不錯。開學(xué)的第一個禮拜二我們開了本學(xué)期的第一次會議，布置了這學(xué)期工作，老師提出要求，我也詳細(xì)的聽了這次會議，本學(xué)期活動很多，不僅能夠相互交流大家好的方面，同時也是取長補短，吸取精華，同時增進各系之間的友誼，這同時也是我們鍛煉的好機會。
同時，作為一名學(xué)習(xí)部的副部長兼教務(wù)組組長，我不僅代表我們這一個部門，而是整個學(xué)生會的縮影，但自己本身還有很多的不足和缺點，有待進一步完善，提高。
總之，因為有這樣一個團隊，使我在大學(xué)里不斷的展示自我，提升自我，團結(jié)、和諧、默契、相親相愛。最后預(yù)祝下一年的招新工作順利展開，我們將以全新的姿態(tài)帶好下一屆新成員，爭取取得更大的成績。
我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強北的瑜伽教室上課，因為是在回家路上，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運動結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿意。
后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。
但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。
也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。
我考慮的主要有兩點：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機性，之前華強北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時還有折扣，本來當(dāng)晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當(dāng)然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。
從此走上了不加班就去運動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數(shù)練習(xí)，計算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費，我也盡量去上課。為了早課，必須按點下班，否則就會塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。
這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。
為了充分對得起我前期的投入，在練習(xí)時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結(jié)束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會為以后打下一點基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個感覺。
盛年不再來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經(jīng)快翻到了20xx年。驀然回首，酸甜苦辣應(yīng)有盡有?！靶律睍r期，工作的千絲萬縷，學(xué)生的繁瑣哆嗦對于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個“調(diào)皮大王”有時也會弄得我感到手足無措。多得xxx教練以及幾個助教的親臨指導(dǎo)?。?/p>
在他們那我取得了不少經(jīng)驗，使我的業(yè)務(wù)水平能在短時間內(nèi)飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由xx名成員組成的團體，途中有兩名同學(xué)輟學(xué)了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧？吾以真心誠意對學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，較地完成了本學(xué)期的武訓(xùn)教育工作以及學(xué)生們的思想工作。一下是我本學(xué)期的工作總結(jié)報告。不才之處，還請海涵。
思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項工作的根本、能讓學(xué)生健康成長的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認(rèn)識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現(xiàn)問題。
這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導(dǎo)火線，爭取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的`或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚武術(shù)健身協(xié)會樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。 秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨；灌輸“團結(jié)、奮進、求實、創(chuàng)新，弘揚中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實協(xié)會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
由于本學(xué)期我?guī)У奈湫g(shù)隊相對來說學(xué)員比較雜。學(xué)生們對武術(shù)的認(rèn)識較淺，興趣不夠濃烈。對于類似這些患有厭學(xué)癥的學(xué)生，一方面我從學(xué)生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓(xùn)練中。從而激發(fā)學(xué)生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓(xùn)的氣氛與訓(xùn)練效果，也成為了我的教學(xué)動力。
在以后的工作中，我會更加認(rèn)真地去鉆研教育管理手段、訓(xùn)練技能與各項理論。關(guān)注學(xué)生們的思想動態(tài)，讓學(xué)生們對自己的要求更加嚴(yán)格。同時，我也不斷學(xué)習(xí)創(chuàng)新、刻苦鉆研、努力奮斗把各項工作做得更上一層樓，使武術(shù)健身協(xié)會散打班的學(xué)子們一飛沖天，一鳴驚人！
20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到Judy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習(xí)。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習(xí)。直到20__年5月看到Judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在Judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學(xué)。總之，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。
20__年11月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。20__年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當(dāng)個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
Eva老師信任每一位學(xué)員。從一開始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，Eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由Eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，Eva老師不只談?wù)撹べ?，還會結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對的傷害;還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運動營養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說“老師對了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R量的龐大與知識點的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實踐結(jié)合的這么好。
在練習(xí)倒立的體式時，Eva老師邀請了Yingzi老師授課。Yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎(chǔ)。
在6個月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道Namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。
比如四柱式。20__年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習(xí)完會背痛。到20__年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但Eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。
20__年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會因為做不到的體式而糾結(jié);不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
自元月24日開始的為期40天20__年春運生產(chǎn)已于3月3日落下帷幕。作為汽車客運東站成立后的第一個春運，有哪些特點?有什么經(jīng)驗和教訓(xùn)需要總結(jié)?針對形勢和問題下一步有什么思路和措施?3月7日下午，鄭州長途汽車客運東站召開20__年春運工作總結(jié)大會。汽車東站領(lǐng)導(dǎo)班子成員和科室負(fù)責(zé)人參加了會議。
會議首先由各科室匯報春運期間的主要工作情況，存在的問題和不足，以及下一步工作的思路和措施。各分管領(lǐng)導(dǎo)分別從生產(chǎn)、安全、服務(wù)、后勤保障、宣傳等各方面進行總結(jié)點評，并對下一步工作的重點進行細(xì)致安排和部署。
鄭州汽車客運東站春運40天共發(fā)送班次萬班，加班392班，發(fā)送旅客萬人次，發(fā)送旅客和票房收入同比下降10%以上。在東站現(xiàn)有的營運線路統(tǒng)計中，有一半以上的線路呈現(xiàn)客流下降態(tài)勢。
上門售票工作受到關(guān)注。今年春運前，汽車東站到大中專院校和主要廠區(qū)開展上門售票工作效果較好，并首次嘗試聯(lián)合客運一公司開通校站擺渡車，取得了良好的社會效益;
開展節(jié)后組客和異地營銷。今年春節(jié)過后，汽車東站在落客區(qū)開展組客工作，通過班組競賽取得較好效果;首次開展的異地營銷宣傳工作也取得一定的成效。
春運優(yōu)質(zhì)服務(wù)贏得贊譽。春運期間，東站以“和諧順暢、情滿旅途”為主題開展各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)工作，拾金不昧和好人好事接連不斷，車站職工和文明志愿者一起，為回鄉(xiāng)旅客搭起了溫馨的坦途。
轉(zhuǎn)眼間，我進入學(xué)生會已經(jīng)有4個月了，雖然在這里不是一段很長的時間，但對于我來說，從當(dāng)初進來的幾近一無所知到現(xiàn)在，自己的成長是可以深切感受的。這其中我學(xué)到了很多的知識，并且增加了許多的工作經(jīng)驗。
學(xué)生會作為一個團體，我身在其中，明白了團隊合作的重要性。不管是部門內(nèi)部或是部門與部門之間的。讓我懂得一座大廈不可能只由一根柱子建成，而一個優(yōu)秀的團體不可能靠單方面的努力去完成各項任務(wù)的。所以在工作中，我學(xué)會了與別人進行合作，相互配合的去完成，這對我來說也是一個很大的收獲。
再則，作為外聯(lián)部的一員，讓我也深深的明白對外聯(lián)系的重要性。所以前段時間應(yīng)__學(xué)院的邀請，我們外聯(lián)部前往進行了交流和學(xué)習(xí)，與到場的另5所高校代表互相進行了多方面的討論，并達(dá)成了許多共識，大家都希望在以后的活動中能多多的聯(lián)系與合作交流。積極開展校與校之間的各種聯(lián)誼活動與比賽。從而更好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，達(dá)到雙贏的效果。此后，我們又參加了他們的團換界大會，熱情的工作人員，整齊的大會布置，有條不紊的大會程序，這些無不都是我們學(xué)習(xí)的范本。此次的同濟之行，是我進入學(xué)生會后參加的第一個對外活動，使我收益匪淺。而也在其中認(rèn)識到我們部門的一些不足和欠缺之處。所以通過各種渠道努力的對外交流是部門成長的關(guān)鍵和必需。
在前段時間，通過和_雜志聯(lián)系，與6月22日，我院和_公司、_大學(xué)動物保護者協(xié)會的工作人員一起舉行了以關(guān)愛和保護動物為主題的公益活動?；顒又饕菫榱送ㄟ^向廣大學(xué)生和社會公民宣傳動物環(huán)保教育知識，從而使保護的動物觀念深入人心，構(gòu)建人與動物和諧相處的自然環(huán)境。而作為外聯(lián)部的第一個重要的對外活動，部門也十分的重視，提前召開會議并布置工作。大家塌實肯干的工作精神，彌補了經(jīng)驗上不足的缺點。在此次活動過程中，雖然出現(xiàn)了小小的風(fēng)波，但后來還是通過溝通順利解決了。這也讓我明白了之前做好各項工作的重要性，和增強處理緊急情況的應(yīng)對能力。這樣的對外活動為我院以后的對外工作增加了良好的經(jīng)驗。也使我們部門能夠更有信心和能力去主動的與外界交流和溝通。
在學(xué)生會工作，積極主動的工作態(tài)度對我們來說是非常重要的，不管是部門自己的活動，還是學(xué)校安排和組織的。所以6月30日，我們院一行11人與食品學(xué)院、海洋學(xué)院的同學(xué)一同前往由我校協(xié)辦的“健康從吃得安全開始”為主題的“食品藥品安全宣傳進社區(qū)”系列巡回宣傳活動，而我作為其中的一名志愿者，為這樣一個公益活動做出了自己一份綿薄之力是義不容辭的責(zé)任。
在以上這樣的活動中，我一點點的學(xué)習(xí)著，也一點點的進步著，雖然處事的經(jīng)驗還不是那么的豐富，考慮事情的方面也不是那么的周全，但我相信隨著時間的積累和不斷的學(xué)習(xí)，對于今后的工作我肯定會更加的充滿信心。我也會懷著積極向上的良好態(tài)度和精神一直努力著。
這幾年，順位這個詞被用到的概率相當(dāng)高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來探討一下什么是瑜伽。是那些擺拍出來的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質(zhì)培養(yǎng)、纖體塑型么?是感覺離生活好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)的那個追不到的夢嗎?
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候，該如何應(yīng)對?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：Samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
20__年以來，逍遙鎮(zhèn)黨委政府始終將脫貧攻堅作為重點工作，多次召開黨政班子會、工作會等，以脫貧攻堅統(tǒng)攬全鎮(zhèn)經(jīng)濟社會發(fā)展全局，堅持問題導(dǎo)向，緊盯“一超六有”和“一低五有”標(biāo)準(zhǔn)，凝心聚力強化政策落實、工作落實、責(zé)任落實，完成年度目標(biāo)任務(wù)?，F(xiàn)將工作開展情況總結(jié)如下。
逍遙鎮(zhèn)有省級貧困村5個，分別是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底動態(tài)調(diào)整后，全鎮(zhèn)有建檔立卡貧困戶戶人，已脫貧戶人，20__年脫貧戶人。
按照縣脫貧攻堅領(lǐng)導(dǎo)小組下達(dá)我鎮(zhèn)20__年度減貧任務(wù)為戶人貧困人口脫貧，今年以來我鎮(zhèn)積極圍繞貧困戶脫貧“一超六有”標(biāo)準(zhǔn)，精準(zhǔn)施策，積極幫扶，經(jīng)村評議、鎮(zhèn)村初驗、縣復(fù)核、縣公示批準(zhǔn)，我鎮(zhèn)戶人貧困人口達(dá)到脫貧標(biāo)準(zhǔn)，減貧人口任務(wù)全面完成。
1.村級產(chǎn)業(yè)不斷壯大。以產(chǎn)業(yè)帶動脫貧，采取“保底收益+照顧貧困+超產(chǎn)分成”的現(xiàn)金收益機制、“村集體主導(dǎo)、合作社組織、貧困戶入股”的農(nóng)事服務(wù)機制與“企業(yè)捐贈+農(nóng)戶示范+集體增收”的產(chǎn)業(yè)扶助機制三種模式脫貧增收。自20__年我鎮(zhèn)引進錦天福澤公司，對三個村通過合作社流轉(zhuǎn)土地5000余畝以來，今年，果樹都已進入掛果期。5個貧困村陸續(xù)考察，積極引進新的產(chǎn)業(yè)，大舜村在發(fā)展羊肚菌項目的同時進行間種桑苗，發(fā)展蠶桑產(chǎn)業(yè);村栽種油葵種植項目100余畝;村立足引進產(chǎn)業(yè)帶動脫貧致富，發(fā)展特色紅薯“294”種植產(chǎn)業(yè)100余畝，引進立根農(nóng)業(yè)科技發(fā)展有限公司流轉(zhuǎn)200畝旱地、水田、荒地開展蒲公英種植。村集體自主發(fā)展優(yōu)質(zhì)大米產(chǎn)業(yè)，成立鄉(xiāng)無公害大米種植銷售協(xié)會，在全村發(fā)展無公害大米種植120畝。
2.貧困村集體經(jīng)濟發(fā)展有序推進。村集體經(jīng)濟收入達(dá)萬元，桃花村集體經(jīng)濟收入達(dá)萬元，村集體經(jīng)濟收入達(dá)萬元，大舜村集體經(jīng)濟收入達(dá)萬元，村集體經(jīng)濟收入達(dá)萬元。
3.落實動態(tài)調(diào)整政策。對照國扶系統(tǒng)，利用“查補強”、動態(tài)調(diào)整等之機，對貧困信息進行再核查，該清退就清退，該增加就增加，確保對象精準(zhǔn)，不漏一人，不錯一戶完善國家子系統(tǒng)數(shù)據(jù)。今年以來，全鎮(zhèn)動態(tài)管理整戶，自然新增貧困人口63人，自然減少279人，確保了扶貧對象的精準(zhǔn)。
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于2019年12月23日17點20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會”。
本次活動在同學(xué)們的掌聲中正式拉開帷幕，主持人向大家介紹本次活動的目的，接著瑜伽社的負(fù)責(zé)人們分別上臺與大家分享自己這段時間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗。讓大家更加深入了解負(fù)責(zé)人們，拉近彼此之間的距離。
活動以小游戲暖場，一個簡單的擊鼓傳花很好的調(diào)動在場同學(xué)們的積極性，大家在歡聲笑語中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲?；顒釉诩麖椬嘀型葡虿糠郑曇綦m小卻更引得大家細(xì)細(xì)傾聽。時光流逝，簡短的一分鐘也會透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動通過視頻落下帷幕。
一起相處過的歡樂時光總不會忘記，它永遠(yuǎn)存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂之中，我們明年見。
上城區(qū)文化館開展的培訓(xùn)工作現(xiàn)已邁入第7個年頭了。在區(qū)委、區(qū)政府、區(qū)文廣新局領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，文化館培訓(xùn)輔導(dǎo)科積極配合布置、落實公共文化免費開放和免費培訓(xùn)工作，年初制定計劃，3月開始啟動培訓(xùn)工作。下面將上半年培訓(xùn)工作做一個總結(jié)：
1、20_年上半年培訓(xùn)工作與前兩年同期相比，從培訓(xùn)項目數(shù)、舉辦培訓(xùn)課程期數(shù)、接受培訓(xùn)的受益人次等方面，增長非常明顯。20_年上半年共開展各類藝術(shù)培訓(xùn)66項，172期1568課時，參訓(xùn)受益26256人次。
2、我們在總結(jié)了以往培訓(xùn)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，不斷改進培訓(xùn)方式，聽取學(xué)員及老師的要求，制定方案，并要求科室積極配合自主負(fù)責(zé)開展各類培訓(xùn)，業(yè)務(wù)干部完成好業(yè)務(wù)輔導(dǎo)培訓(xùn)工作。
3、今年我們繼續(xù)加大對少兒的培訓(xùn)力度，長期開設(shè)少兒小提琴啟蒙、少兒鋼琴入門、少兒笛子入門、少兒舞蹈、少兒爵士舞、少兒歌手、少兒軟筆書法、少兒繪畫、少兒圍棋、少兒魔術(shù)啟蒙等培訓(xùn)課程，獲得廣大市民以及外來務(wù)工者的熱烈追捧。在培訓(xùn)方面我們也加大了針對文藝團隊以及街道社區(qū)群眾的輔導(dǎo)聯(lián)辦培訓(xùn)工作，走出文化館，下到街道、社區(qū)最基層。
(記者 何桂花 實習(xí)記者 陳紹金 通訊員 唐應(yīng)平)8月3日，我縣召開20__年上半年紀(jì)檢監(jiān)察工作總結(jié)匯報會。傳達(dá)學(xué)習(xí)全市紀(jì)檢監(jiān)察機關(guān)實踐監(jiān)督執(zhí)紀(jì)“四種形態(tài)”工作座談會和全市紀(jì)檢監(jiān)察機關(guān)20__年上半年工作總結(jié)交流匯報會議精神，全面總結(jié)我縣上半年工作紀(jì)檢監(jiān)察工作，研究部署下半年工作任務(wù)?？h委、紀(jì)委金璽參加會議。
金璽要求，要不折不扣抓好下半年各項工作任務(wù)落實，嚴(yán)格按照縣紀(jì)委安排部署，結(jié)合各自實際，認(rèn)真梳理工作重點，不折不扣抓好各項工作落實。
金璽強調(diào)，各級各部門要壓實“兩個責(zé)任”，把管黨治黨責(zé)任落實到基層;抓實黨章黨規(guī)黨紀(jì)教育，樹牢黨員干部紀(jì)律規(guī)矩意識;實踐“四種形態(tài)”，注重抓早抓小抓源頭;狠抓作風(fēng)建設(shè)，推動“八項規(guī)定”精神落地生根;強化問題導(dǎo)向，著力加強基層黨風(fēng)廉政建設(shè);啟動巡察工作，完成第一輪黨風(fēng)廉政建設(shè)巡察任務(wù);加強隊伍建設(shè)，提升監(jiān)督執(zhí)紀(jì)問責(zé)工作水平。
會議傳達(dá)了市紀(jì)委檢查機關(guān)相關(guān)會議精神，對下步紀(jì)檢監(jiān)察工作作了安排部署。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)紀(jì)委匯報了20__年上半年工作開展情況、存在問題及下步工作打算。
會前，參會人員進行了30分鐘突擊閉卷考試，試題由填空題、選擇題、簡答題三種題型構(gòu)成，采用單人單坐的方式進行，試題涉及《中國xxx廉潔自律準(zhǔn)則》《中國xxx問責(zé)條例》《黨章》《xxx關(guān)于黨風(fēng)廉政建設(shè)和反斗爭論述摘要》《xxx關(guān)于嚴(yán)明黨的紀(jì)律和規(guī)矩論述摘編》，縣紀(jì)委十二屆六次全會黨風(fēng)廉政建設(shè)和反工作重點等內(nèi)容。
雖說瑜伽是身體和心靈的，不應(yīng)該去攀比，但也正因為這樣，給予了我們練習(xí)的動力，鞭策著我們踏上瑜伽墊。
也許一開始我們只能做海豚式，慢慢嘗試著靠墻讓身體上去，然后學(xué)會了做頭倒立，再后來開始挑戰(zhàn)手倒立......
只要堅持去練習(xí)，身體知道，肌肉是一點點被喚醒的。而就算這一年我們只學(xué)會了一個新體式，那也是收獲滿滿!
瑜伽給我們帶來的是：身體的健康，外表的自信，內(nèi)心的堅定。除了年紀(jì)確實一點一點增長，其他的都在朝著好的方向發(fā)展著。
而修行之路上，有的人太過于關(guān)注勝敗輸贏，會為了攻克一個體式而忽略或忘記了修行的真正意義，迷失了自己。
其實瑜伽的，最終并不是要我們變成十八般武藝學(xué)會所有體式。更重要的應(yīng)當(dāng)是過程中不斷發(fā)現(xiàn)真正的自我。
練習(xí)瑜伽的小伙伴，沒有身份尊卑之分，沒有三六九等之別。踏上瑜伽墊便亦師亦友，互相分享瑜伽心得、探討瑜伽奧妙。
2019年已過去，我們應(yīng)當(dāng)感恩這一路上那些給予我們支持和理解的人，也應(yīng)當(dāng)感謝這一路上遇到的坎坷和阻撓。
雖說瑜伽是身體和心靈的，不應(yīng)該去攀比，但也正因為這樣，給予了我們練習(xí)的動力，鞭策著我們踏上瑜伽墊。
也許一開始我們只能做海豚式，慢慢嘗試著靠墻讓身體上去，然后學(xué)會了做頭倒立，再后來開始挑戰(zhàn)手倒立......
只要堅持去練習(xí)，身體知道，肌肉是一點點被喚醒的。而就算這一年我們只學(xué)會了一個新體式，那也是收獲滿滿!
瑜伽給我們帶來的是：身體的健康，外表的自信，內(nèi)心的堅定。除了年紀(jì)確實一點一點增長，其他的都在朝著好的方向發(fā)展著。
而修行之路上，有的人太過于關(guān)注勝敗輸贏，會為了攻克一個體式而忽略或忘記了修行的真正意義，迷失了自己。
其實瑜伽的，最終并不是要我們變成十八般武藝學(xué)會所有體式。更重要的應(yīng)當(dāng)是過程中不斷發(fā)現(xiàn)真正的自我。
練習(xí)瑜伽的小伙伴，沒有身份尊卑之分，沒有三六九等之別。踏上瑜伽墊便亦師亦友，互相分享瑜伽心得、探討瑜伽奧妙。
20__年已過去，我們應(yīng)當(dāng)感恩這一路上那些給予我們支持和理解的人，也應(yīng)當(dāng)感謝這一路上遇到的坎坷和阻撓。
________，區(qū)商促局副局長，中國xxx黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴(yán)峻。為保障全區(qū)商貿(mào)行業(yè)安全，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責(zé)任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實際行動踐行著xxx員的初心和使命。
近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實地督導(dǎo)商場超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)企業(yè)，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴(yán)禁各類促銷等集聚活動。對全區(qū)各大商場、超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)流通領(lǐng)域企業(yè)開展巡察，共計檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關(guān)于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應(yīng)急指揮部第6號通告》和《關(guān)于行業(yè)暫停營業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計發(fā)放橫幅241條。
________認(rèn)真履行行業(yè)主管職責(zé)，每日對照《重點超市疫情防控記錄表》內(nèi)容，核實我區(qū)商場超市防控措施落實情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進入通告，超市工作人員上崗和消費者進入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進行測溫。同時按規(guī)定要求商場超市每天進行場內(nèi)消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設(shè)施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應(yīng)急制度，落實防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進行詢問和體溫監(jiān)測，并做好記錄。
為貫徹落實省、市、區(qū)關(guān)于企業(yè)復(fù)工相關(guān)文件精神，科學(xué)、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復(fù)工準(zhǔn)備和疫情防控工作，確保各項防控措施落實到位，保障復(fù)工企業(yè)平穩(wěn)運行，________根據(jù)我區(qū)實際情況制定復(fù)工方案，積極與復(fù)工企業(yè)聯(lián)系，指導(dǎo)有復(fù)工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準(zhǔn)備疫情防控物資等事宜，商貿(mào)企業(yè)復(fù)工后，幫助企業(yè)協(xié)調(diào)遇到的困難問題，為企業(yè)有序生產(chǎn)運行提供服務(wù);監(jiān)督企業(yè)落實疫情防控主體責(zé)任，落實各項疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。
“守土有責(zé)，守土盡責(zé)”正因為心懷信念，____、______兩位__始終默默堅守著那一份責(zé)任，那一份?！澳挠惺裁礆q月靜好，不過有人是在負(fù)重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風(fēng)險的姿態(tài)，，帶領(lǐng)全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿(mào)行業(yè)疫情防控第一道防線。
民政局堅決貫徹習(xí)xxx關(guān)于打贏脫貧攻堅戰(zhàn)的重要指示和中央、省委、市委和縣委關(guān)于脫貧攻堅系列工作部署，切實提高站位，強化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，牢記民政為民、民政愛民工作理念，務(wù)實求真，積極發(fā)揮民政部門在保障扶貧中的托底作用，取得了明顯成效。
1.農(nóng)村低保資金發(fā)放情況。截止20__年12月底，我縣共有農(nóng)村低保17963戶、22966人，發(fā)放資金萬元，其中建檔立卡低保戶9328人，發(fā)放資金萬元。
2.農(nóng)村特困供養(yǎng)資金發(fā)放情況。全縣共有農(nóng)村五保對象2314人(其中分散供養(yǎng)1896人，集中供養(yǎng)418人)，發(fā)放資金萬元，其中建檔立卡分散供養(yǎng)對象1265人，發(fā)放資金萬元。
3. 醫(yī)療救助資金發(fā)放情況。20__年全年共發(fā)放醫(yī)療救助資金萬元，救助城鄉(xiāng)困難群眾12385人次，其中建檔立卡貧困人口實施醫(yī)療救助7844人次，醫(yī)療救助資金萬元，發(fā)放財政兜底資金萬元，財政兜底9045人次。
4. 殘疾人兩項補貼發(fā)放情況。20__年第四季度，我縣享受殘疾人兩項補貼人數(shù)7952人，享受生活補貼2263人，護理補貼2663人，同時享受生活補貼和護理補貼人數(shù)3026人，11月份，通過數(shù)據(jù)比對，其中建檔立卡貧困戶2366人，12月份新增建檔立卡貧困戶247人，從20__年開始發(fā)放。全縣全年共發(fā)放殘疾人兩項補貼資金萬元。
我局高度重視脫貧攻堅工作，成立了以局長為組長，各班子成員為副組長，有關(guān)股室長為成員的脫貧攻堅工作領(lǐng)導(dǎo)小組。印發(fā)了《玉山縣民政局20__年脫貧攻堅“春季攻勢”行動方案》、《20__年民政脫貧攻堅“夏季整改”工作方案》、《20__ 年民政脫貧攻堅“秋冬會戰(zhàn)”行動實施方案》，為扎實開展脫貧攻堅提供了組織保障和政策支持。
根據(jù)縣委要求，抽調(diào)了2名班子成員擔(dān)任，4名年輕干部擔(dān)任駐村工作隊員。組成兩個駐村工作隊到下塘鄉(xiāng)下壇村、均鄭村開展結(jié)對幫扶工作。全局在編在職干部職工按照科級干部3戶、一般干部2戶的要求，結(jié)對幫扶84戶274人，組織全體幫扶干部到扶貧對象家中每月開展一次以上走訪慰問，宣傳扶貧政策，了解貧困戶家庭生產(chǎn)生活情況，及時為貧困群眾排憂解難。召開了全體幫扶干部扶貧知識培訓(xùn)會，根據(jù)結(jié)對幫扶村困難情況制定切實可行的幫扶措施，切實解決貧困戶的實際困難。一是開展秋季慈善助學(xué)活動，對全縣16名一本貧困學(xué)生每人助學(xué)5000元，共發(fā)放慈善助學(xué)金8萬元，幫助貧困學(xué)生圓了大學(xué)夢。二是把產(chǎn)業(yè)扶貧作為脫貧攻堅的根本之策，因地制宜加快發(fā)展對貧困戶增收帶動作用明顯的種植、養(yǎng)殖業(yè)，出臺養(yǎng)殖業(yè)獎勵政策，鼓勵貧困戶發(fā)展養(yǎng)殖業(yè)，共發(fā)放資金2萬余元，同時積極幫助銷售。三是開展福彩公益行活動，爭取彩票公益金萬元，，全部用于幫扶對象。四是從辦公經(jīng)費中擠出15萬元，用于支持幫扶村發(fā)展村級集體經(jīng)濟，解決工作經(jīng)費困難。五是支持資金用于村部維修，購置辦公設(shè)備、設(shè)施，黨建平臺建設(shè)，綠化廣場，改善環(huán)境，維修均鄭村二個自然村900多人口的飲水設(shè)備。六是解決均鄭小組多年來未落實的師生飲水問題，改善教師辦公條件，更新學(xué)生課桌，發(fā)放書包及相關(guān)體育用品。七是對所有結(jié)對幫扶對象給予資金支持用于生產(chǎn)和生活，并定期不定期開展走訪慰問，捐贈棉被、大米、食用油等。八是在產(chǎn)業(yè)扶貧上，做到準(zhǔn)確定位，因人而異，因地制宜，為服務(wù)對象提供油菜苗、肥料等。九是為特殊的困難戶解決存在的特殊問題：如讀書難、住房難、醫(yī)療難、就業(yè)難等。
嚴(yán)格按照省政府民生工程要求，財政足額安排配套資金，做好困難群眾提標(biāo)提補工作，重點提標(biāo)兜底扶貧對象，對建檔立卡低保戶提標(biāo)9328人，每人每月提標(biāo)30元以上，建檔立卡五保戶每人每月提高30元。
積極配合衛(wèi)計部門實行建檔立卡對象一站式結(jié)算，充分保障建檔立卡對象的醫(yī)療水平。加大醫(yī)療救助與大病保險、商業(yè)補充保險在對象范圍、支付政策、經(jīng)辦服務(wù)和監(jiān)督管理等方面的銜接。堅持健康扶貧現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，鞏固“四道保障線”、“先診療后付費”和“一站式結(jié)算”保障，確保貧困患者住院醫(yī)療自付費用控制在10%以下;建立健康扶貧長效機制，實現(xiàn)健康扶貧可持續(xù)發(fā)展。截至20__年12月底，建檔立卡貧困人口實施醫(yī)療救助7844人次，發(fā)放醫(yī)療救助資金萬元，發(fā)放財政兜底資金萬元，財政兜底9045人次。
進一步完善鄉(xiāng)鎮(zhèn)臨時救助備用金制度，針對貧困群眾的突發(fā)急難需求，簡化臨時救助審核程序，不斷提高臨時救助水平，20__年以來，實施臨時救助3814人次，發(fā)放資金萬元，用于解決困難群眾的急難問題，其中建檔立卡戶1565人次，發(fā)放資金萬元。
通過低保、五保信息與國扶系統(tǒng)數(shù)據(jù)比對，發(fā)現(xiàn)有疑問數(shù)據(jù)1574人，其中身份證件號小于18位236人。經(jīng)核實，低保信息需修改身份證號碼的有253人，特困供養(yǎng)分散人員類別識別錯誤33人。目前已全部修改到位。
殘疾人兩項補貼工作方面，組織各鄉(xiāng)鎮(zhèn)民政所會同鄉(xiāng)鎮(zhèn)殘聯(lián)對未辦理殘疾證的建檔立卡貧困殘疾人員進行核查，建立臺帳，對達(dá)到殘疾等級的建檔立卡貧困人員協(xié)助其辦理相應(yīng)等級殘疾證，對已辦理殘疾證且符合殘疾人兩項補貼發(fā)放要求的對象及時上報審核審批，確保兩項補貼應(yīng)發(fā)盡發(fā)。對部分由于個人原因無法申請辦理殘疾證或申請兩項補貼的對象，我局會同殘聯(lián)主動上門為其辦證、申請補貼。經(jīng)過認(rèn)線月份度新增殘疾人兩項補貼對象中，有157名為建檔立卡貧困戶，12月份新增兩補對象260人，其中建檔立卡貧困戶247人，從20__年開始發(fā)放。
本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才。現(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：
課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進行訓(xùn)練。
興趣是學(xué)習(xí)的動力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。
瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如：入境練習(xí)、身體各部位活動熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對學(xué)生進行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。
三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹立了很大的信心。
可以說通過瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強體質(zhì)，改進動作協(xié)調(diào)性，提高動作的韻律感、節(jié)奏感，增強模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應(yīng)團體活動、遵守紀(jì)律都有幫助，對學(xué)生個人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個新的臺階。
一年來，彬縣文化館在上級部門的領(lǐng)導(dǎo)下和省市群藝館的指導(dǎo)幫助下，堅持以“_大”精神和“__”重要思想為指導(dǎo)，緊緊圍繞縣委、縣政府的中心工作，深入基層，承辦、協(xié)辦了各類文化藝術(shù)活動，積極組織文藝骨干創(chuàng)作作品，參加省、市展覽、演出，腳踏實地做好群眾文化工作，完成了上級交辦的各項工作任務(wù)。現(xiàn)將_年工作總結(jié)及來年工作計劃匯報如下：
今年來，我館始終把提高全館人員業(yè)務(wù)素質(zhì)作為推進工作的強勁動力，堅持常抓不懈，著力提高服務(wù)水平。一是堅持日常學(xué)習(xí)不放松，堅持周一例會業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)及周三理論學(xué)習(xí)不動搖，及時學(xué)習(xí)黨的政策方針及全縣工作要求，并有針對性地開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)。通過學(xué)習(xí)，全館職工的素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力都得到明顯提高，同志之間更加團結(jié)協(xié)調(diào)。在縣委、縣政府組織的“優(yōu)化投資環(huán)境、保障科學(xué)發(fā)展”、“深入學(xué)習(xí)實踐科學(xué)發(fā)展觀”、“爭先進位跨十強”三項活動中，我館及時召開館務(wù)會，認(rèn)真安排部署，制定切實可行的實施方案，活動的扎實開展得到各部門領(lǐng)導(dǎo)的一致好評。同時嚴(yán)格考勤制度，完善工作守則、勞動紀(jì)律、安全衛(wèi)生措施等。二是組織干部職工外出學(xué)習(xí)，開拓視野，增強敬業(yè)意識。今年5月份，我館還組織全館職工分兩批赴北京考察學(xué)習(xí)，回來后全體同志都認(rèn)真撰寫了考察心得，完成了各項學(xué)習(xí)任務(wù)。通過考察學(xué)習(xí)，使大家眼界更加開闊，精神更加振奮，工作更加主動。三是注重業(yè)余文化隊伍建設(shè)，我館除暑假舉辦各類培訓(xùn)班外，還加強了對城區(qū)中老年活動中心輔導(dǎo)、培訓(xùn)，在培訓(xùn)內(nèi)容上根據(jù)輔導(dǎo)對象因地制宜、因材施教，為全縣各類文化活動開展，打下了堅實的基礎(chǔ)。
我館積極配合縣委、縣政府中心宣傳工作，組織、舉辦了各類文藝演出及展覽、交流活動，極大地豐富了群眾文化生活。今年來，我館組織舉辦協(xié)辦各類文藝演出4次、各類文化活動8次，舉辦書法展覽3次。
(1)1月19日，為迎接春節(jié)到來之際，我館與彬州書畫院聯(lián)合義務(wù)書寫春聯(lián)，累計義務(wù)書寫春聯(lián)100余幅，為廣大群眾送去節(jié)日的祝福;
(2)2月6日，我館任致遠(yuǎn)、張莉同志協(xié)助文體事業(yè)局參加了中國首屆花饃藝術(shù)節(jié)，并榮獲中國第一屆民間花饃藝術(shù)節(jié)銀獎、組織獎、優(yōu)秀作品獎;
(3)2月9日，為歡度元宵佳節(jié)，我館舉辦了元宵燈謎晚會，共掛花燈100余盞，謎條400余條。參與人數(shù)達(dá)_人次，使廣大干部、群眾度過了一個愉快、祥和的元宵佳節(jié);
(4)從3月初開始，我館王應(yīng)濤同志協(xié)助市電視臺拍攝了《守望登山》、《彬縣過年》兩個專題片，并先后在咸陽電視臺魅力咸陽欄目和彬縣電視臺百姓生活欄目播出。6月份，我縣邀請中央電視臺《國寶檔案》欄目組來彬制作一期展現(xiàn)大佛寺歷史風(fēng)采，反映彬縣歷史文化的專題片，此項工作中，我館派王應(yīng)濤同志協(xié)助完成影像拍攝、腳本審閱等事宜。該片已于8月24日、25日在中央電視臺四套《國寶檔案》中播出。同月，我館配合陜西農(nóng)林衛(wèi)視頻道制作了《大佛寺梨棗木制品》專題片，利用這些視頻資料，縣電視臺制作成《旋木人》在縣電視臺《百姓生活》欄目中播出;7月份，由我館干部辛亞莉、辛?xí)曰葑珜懩_本的《彬縣煎湯面》由縣電視臺拍攝成電視專題片《回味煎湯面》，并在縣電視臺《百姓生活》欄目播出。10月份，協(xié)助縣電視臺拍攝了專題片《重陽節(jié)》，10月31日至11月1日，協(xié)助鳳凰電視臺完成了《彬州古塔》及《彬縣小吃》專題片的拍攝。
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于20__年12月23日17點20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會”。
本次活動在同學(xué)們的掌聲中正式拉開帷幕，主持人向大家介紹本次活動的目的，接著瑜伽社的負(fù)責(zé)人們分別上臺與大家分享自己這段時間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗。讓大家更加深入了解負(fù)責(zé)人們，拉近彼此之間的距離。
活動以小游戲暖場，一個簡單的擊鼓傳花很好的調(diào)動在場同學(xué)們的積極性，大家在歡聲笑語中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲?；顒釉诩麖椬嘀型葡虿糠?，吉他聲音雖小卻更引得大家細(xì)細(xì)傾聽。時光流逝，簡短的一分鐘也會透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動通過視頻落下帷幕。
一起相處過的歡樂時光總不會忘記，它永遠(yuǎn)存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂之中，我們明年見。
我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強北的瑜伽教室上課，因為是在回家路上，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運動結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿意。
后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。
但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受。或許跑步并不適合自己。
也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。
我考慮的主要有兩點：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機性，之前華強北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時還有折扣，本來當(dāng)晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當(dāng)然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。
從此走上了不加班就去運動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數(shù)練習(xí)，計算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費，我也盡量去上課。為了早課，必須按點下班，否則就會塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。
這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。
為了充分對得起我前期的投入，在練習(xí)時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結(jié)束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會為以后打下一點基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個感覺。
為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時注意坐姿，保護頸部(米字劃圈是錯誤的姿勢)，隨時隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動作。
有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實已在課堂多次見到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時候曾經(jīng)在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進行練習(xí)避免尷尬。
說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個人的經(jīng)驗，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質(zhì)運動服才找到適合自己。希望你踏進的坑淺一點，一伸手就可以夠到外面的那種。
最后，把我試課那天在大眾點評的評價作為本文的結(jié)束語：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對自己狠一點，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會后悔，因為，我就是~”
2019年1月，我回到北京，擔(dān)任“敬人書籍設(shè)計研究班“裝幀課程教師，盡管已經(jīng)是第六次了，心情仍然忐忑激動。
2013年1月，呂敬人老師正在籌備“敬人紙語“紙店開幕和第一屆“敬人書籍設(shè)計研究班”，我作為老師工作室的一員，也擔(dān)負(fù)了一些設(shè)計和事務(wù)性工作，其中包括聯(lián)絡(luò)和接待巴黎裝幀師Catherine Malmanche女士。從此，“裝幀工作坊”成為了每次研究班的固定課程;而我也愛上了書籍裝幀，前往巴黎，與Catherine度過兩年制書時光。再后來，回國接替她曾經(jīng)擔(dān)任的教學(xué)工作，我對此一直心存感激。
三年間，我不斷改進，積累經(jīng)驗，跟敬人紙語工坊工作人員的合作越來越融洽?！胺ㄊ骄b“講座和演示課程一般被安排在同一天內(nèi)，長達(dá)5、6個小時。可是，制作一件皮面經(jīng)典裝幀，通常需要更多的時間：因為等待膠水干燥、壓平紙張，觀察不同材料的適應(yīng)程度，包括讓裝幀師保持良好工作狀態(tài)，這些都是至關(guān)重要的。
講座約一小時二十分鐘——與其說是“講座”，不如說是一場“分享會“，學(xué)員有任何問題，即時討論。我側(cè)重介紹法國手工制書行業(yè)的各個環(huán)節(jié)，尤其是參與其中的每個手藝人，是他們支撐著這個古老的行業(yè)，使其在人工智能風(fēng)起云涌的二十一世紀(jì)得以留存。也要重點提及現(xiàn)代“制書業(yè)先鋒”，他們年齡不同，風(fēng)格各異，活躍于自己的國家和領(lǐng)域，共同擁有的是對手工紙質(zhì)書的熱情和信心。有些當(dāng)代裝幀師看上去熱衷于質(zhì)疑和突破傳統(tǒng)，事實上，又無一例外地傳承著行業(yè)精神，希望推動書籍藝術(shù)和工學(xué)共同發(fā)展。
在兩周的研究班課程中，我們沒有太多的時間深入探討手工書的未來，主要目的是共同體驗經(jīng)典技藝。我用五本半成品書進行”跳躍式“講解，展示超過三十五道工序的山羊皮經(jīng)典法式精裝。盡管學(xué)員們都是與書籍設(shè)計相關(guān)的專業(yè)人士，但幾乎毫無手工制書基礎(chǔ)，觀看這場”表演“，可以用眼花繚亂來形容——就像七年前講臺下的我，當(dāng)時作為負(fù)責(zé)拍照的工作人員，被Catherine利落的身手深深迷住，震驚于世上還存在著這樣美好的行業(yè)。
一本平裝舊書，被拆分，重新縫綴，在錘子的敲擊下漸漸顯出圓脊;書槽里的紙板必須嚴(yán)絲合縫，書脊的弧度和平滑度被反復(fù)加工和確認(rèn)，等待乳膠干燥的時候可以同時處理其他環(huán)節(jié);山羊皮已經(jīng)在工廠整體削薄，但仍需要手工處理細(xì)節(jié);最后，在壓平機里，這些書頁、紙板、麻繩、麻線、皮革都更加緊密，它們組成了一本手感舒適的半皮半紙法式經(jīng)典精裝書，制作過程中任何細(xì)小的操作和情緒，都在成品中一覽無余。
兩周課程結(jié)束后，呂老師和我們一起前往韓國，在首爾，參觀了一家私人裝幀工坊(BoYoungLee Atelier)，負(fù)責(zé)人李寶英女士也曾在法國學(xué)習(xí)裝幀藝術(shù)，我與她相識于巴黎，她熱情開放的性格和堅定勇敢的個性吸引了我，也吸引著韓國的歐式裝幀愛好者，經(jīng)過七年的努力工作，她已經(jīng)擁有穩(wěn)定的客戶群，每周都有學(xué)生來工坊上課，三十平米左右的空間里，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぞ卟牧?，令我感到親切，也使剛做完第一本精裝書的學(xué)員們實地感受裝幀工作室的魅力。
寶英專門為我們空出了一天，作為“開放參觀日”，精心地在工作臺上擺放展示專業(yè)工具和裝幀作品，她很高興有來自中國的客人對自己的工作感興趣。其間有人提問：”在沒有相同的文化基礎(chǔ)的亞洲國家，開設(shè)專門制作歐式裝幀書籍的工作室，最初是否有所顧忌呢?“她想了想：“我沒有想過。我覺得自己如此喜愛的事物，應(yīng)該也會有別人喜歡吧!”
在距首爾一小時車程的坡州書城(Paju Book City)，我們照例參觀韓國現(xiàn)存唯一還在運營的活字工坊，在這里，全部實行手工檢字排版，鉛字印刷，因此可以實現(xiàn)精工細(xì)作的小批量獨立出版，一般用于詩集、散文集等。相應(yīng)地，書函也是手工制作。李寶英與活字工坊也有業(yè)務(wù)往來，正在準(zhǔn)備策劃和印制特精裝版書籍。
呂敬人老師在“書籍設(shè)計研究班”中加入手工裝幀的課程，不僅“法古”，更激發(fā)“創(chuàng)新”，這也是呂老師書籍設(shè)計事業(yè)的一貫理念。參加課程的學(xué)員，大都是在出版行業(yè)默默耕耘的專業(yè)人士——偶爾把目光從電腦屏幕上移開，從現(xiàn)代書籍產(chǎn)業(yè)的領(lǐng)域抽身，觸摸材料，動手制作，是一個重新審視“書籍”的好機會，回到自己的日常工作時，也許將有所啟發(fā)。這個過程，也是我對紙書的現(xiàn)在與未來所盡微薄之力。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及>
，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
20__年1月30日晚，固原汽車站組織全體員工召開20__年度工作總結(jié)表彰和20__年春運動員大會。
會議首先由站長方剛從安全管理、生產(chǎn)經(jīng)營、服務(wù)質(zhì)量等方面對固原汽車站各項工作進行總結(jié)，并對20__年的各項工作進行了安排部署。
副站長李文傳達(dá)學(xué)習(xí)了公司《關(guān)于認(rèn)線__年春運工作的通知》，并對固原汽車站20__年春運工作進行了周密的安排部署。會議還表彰了20__年度安全生產(chǎn)過程中取得優(yōu)異成績的先進班組、先進個人和文明員工。
會議指出，春運工作是車站工作的重中之重，關(guān)系到社會和諧穩(wěn)定、更關(guān)系到公司的聲譽，要求全體員工站在講的高度，凝心聚力，團結(jié)一致，以創(chuàng)建“便捷春運、溫馨春運、平安春運、誠信春運”為目標(biāo)，全力以赴的做好源頭管理、隱患排查、運輸組織、運行管控和應(yīng)急保障，努力保證旅客走得了、走得好、不斷增強人民群眾的獲得感、幸福感和安全感。
會議最后，方剛就固原汽車站做好20__年春運工作提出要求：一是春運期間，車站要利用電子大屏幕、廣播、微信平臺、寧夏出行、天豹固運等廣泛宣傳春運過程中涌現(xiàn)出來的感人事跡，發(fā)布春運動態(tài)，營造良好的春運氛圍。二是各崗位要嚴(yán)格按照“三不進站、六不出站”的原則，嚴(yán)把三品檢查關(guān)、車輛安檢關(guān)、旅客實名制售檢票關(guān)和出站查驗關(guān)等安全關(guān)口;杜絕無關(guān)人員、無關(guān)車輛和危險品進站上車，杜絕不符合要求的車輛出站營運，保證旅客出行安全。三是要加強春運期間的防恐維穩(wěn)工作，遇有突發(fā)事件要及時同交通派出所聯(lián)系，妥善處置，并及時向公司春運領(lǐng)導(dǎo)小組匯報。四是要根據(jù)客流情況，合理調(diào)派運力，防止旅客滯留。五是為方便旅客購票，車站要增設(shè)售票窗口，延長售票時間，并對安裝的自助售取票機進行調(diào)試，確保其性能良好。
站長方剛要求春運期間，全體員工要以飽滿的熱情，抓住“春運”有利時間，努力完成營收任務(wù)。同時要加強安全管理，提升服務(wù)質(zhì)量，促進車站生產(chǎn)工作安全、平穩(wěn)發(fā)展。
