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　　瑜伽練習(xí)第一周總結(jié)正式開班第一課，溫文爾雅的嬌嬌老師讓我們明白，練習(xí)瑜伽需要堅(jiān)持，作為瑜伽教練要有愛心與責(zé)任感。讓我們抄瑜伽老師的行為準(zhǔn)則，并記憶輸出。通過(guò)嬌嬌老師為我們上的第一節(jié)課，更深深感到瑜伽讓人內(nèi)外兼修。

　　緊接著英子老師為我們講上課規(guī)則，比如不傳遞負(fù)能量，打掃教室，上課不遲到等。講課前還做了小游戲，讓我們閉上眼睛，原地踏步，數(shù)10個(gè)數(shù)，睜開眼睛，根據(jù)最后所站位置，讓我們了解如何判斷骨盆情況，還和私教聯(lián)系起來(lái)，感受到英子老師的坦誠(chéng)與對(duì)我們無(wú)私的大愛。

　　英子老師讓我們了解了身體的各個(gè)部位的名稱，什么是根基，還拿出“小白”（骨架模型），讓我們更直觀了解的具體骨骼，還學(xué)習(xí)了一些如何判斷腳、腿等是否有問(wèn)題。我們還學(xué)習(xí)了解了練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)和好處，瑜伽的八支分法。

　　英子老師還講了流瑜伽、哈他瑜伽、陰瑜伽等之間的區(qū)別及其好處，如何呼吸和開課等基礎(chǔ)知識(shí)。把體能訓(xùn)練11條發(fā)群里，又逐條邊示范邊講了一遍。

　　這周我們還學(xué)習(xí)了初級(jí)瑜伽體位法中的：山式站姿風(fēng)吹樹式、雙生龍式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式、幻椅式、樹式（一）（二）（三）。每個(gè)式的注意事項(xiàng)和功效，我們都具體的進(jìn)行了學(xué)習(xí)，英子老師教我們?nèi)绾紊洗笳n，每個(gè)體位法都給我們兩套方案，把所知道的無(wú)私教給我們，并不厭其煩為我們講解。特別是英子老師的腳崴了，那么不方便，有時(shí)還講著為我們示范，在學(xué)習(xí)瑜伽知識(shí)同時(shí)，也被老師的愛心、耐心、責(zé)任心所打動(dòng)、感染。

　　每天學(xué)過(guò)體位法，第二天我們逐個(gè)回課（即像瑜伽老師為學(xué)員上課一樣說(shuō)和做），盡管我們中有幾位從事教師職業(yè)的，有大學(xué)生、有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富的等，但站在前面回課時(shí)，竟然都那么緊張不安，再次體會(huì)到初登講臺(tái)的那份恐懼與心慌。

　　這周盡管有時(shí)下雨，但教室內(nèi)溫度并沒(méi)減，但我們都在堅(jiān)持著，上午拜日、上課，下午體能訓(xùn)練，每次的練習(xí)，都讓我們大汗淋漓盡致，順著臉頰、后背等流淌，留到眼睛里、嘴里、鼻腔里，身體上猶如有無(wú)數(shù)個(gè)小溪，或緩或急的在流動(dòng)。我們11位學(xué)員盡管年齡相差甚多，但相處和諧愉快，一起學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，累而快樂(lè)著。

　　在這一周，身體也悄無(wú)聲息的發(fā)生著變化，比如上周練習(xí)靜蹲時(shí)，最多堅(jiān)持10秒，甚至不到10秒，這周結(jié)束時(shí)竟然可以堅(jiān)持1分鐘；再比如半神侯j9九游會(huì)、高飛龍和低飛龍，開始腿腳都不舒服，強(qiáng)忍著堅(jiān)持1分鐘多，到現(xiàn)在可以堅(jiān)持3分鐘；還有肘板支撐，開始也是堅(jiān)持幾秒，胳膊和腿都疼，現(xiàn)在也可以堅(jiān)持到3分鐘，奇妙的是自己根本不知道什么時(shí)候可以做到了，現(xiàn)在側(cè)踢腿，也在變化著，手可以觸碰到腳，前幾天還相差甚遠(yuǎn)呢。也許這就是所說(shuō)的“日不見長(zhǎng)，日有所長(zhǎng)；日不見增，日有所增”吧，練習(xí)瑜伽和學(xué)習(xí)其他知識(shí)是相通的。

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