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　　經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)瑜伽的八支心法卻一直搞不懂是什么瑜伽之祖帕坦伽利，曾在《瑜伽經(jīng)》中提出瑜伽的八分支，它被認(rèn)為是瑜伽修習(xí)的8個(gè)步驟。瑜伽八支心法既是從外在走向內(nèi)在的練習(xí)，也是從陽(yáng)到陰的適時(shí)切換，最后讓人趨于一個(gè)寧?kù)o、安詳?shù)钠胶恻c(diǎn)。

　　瑜伽的八支心法，是讓身心靈合一的八個(gè)循序漸進(jìn)的步驟，其順序?yàn)橛赏庀騼?nèi)。前三個(gè)階段（持戒、精進(jìn)j9九游會(huì)、體位法）屬于外在的鍛煉。第四、五階段（調(diào)息、攝心）則是以規(guī)律的呼吸來(lái)調(diào)息心智，屬于內(nèi)在的鍛煉。最后的三個(gè)階段（專心、入定、三摩地）是對(duì)精神與靈魂層面更進(jìn)一步的追尋。

　　故事總是這樣開(kāi)始的：生命中無(wú)法預(yù)期底出現(xiàn)一位貴人，引領(lǐng)你踏進(jìn)墊子的世界，懵懂的我們總是要先有個(gè)動(dòng)機(jī)才會(huì)走進(jìn)教室，可能想減重？想解決脊柱側(cè)彎的問(wèn)題？想找尋工作以外的自己？或者跟戀人分手，想做點(diǎn)什么來(lái)改變生活？無(wú)論是何種原因，任何開(kāi)始都是美好的起點(diǎn)。

　　大部分人剛踏上墊子，可能是以追求完美的體位法為目標(biāo)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，將動(dòng)作練好，你在生活中開(kāi)始了自制。充足的睡眠和健康的飲食能讓我們保持最佳的練習(xí)狀態(tài)。懂得選擇健康的食物能讓我們的身體更輕盈，或許在做下一次的前屈動(dòng)作時(shí)就可以再增加一指節(jié)的深度。（持戒）

　　為了保持規(guī)律的瑜伽練習(xí)，你開(kāi)始過(guò)濾掉一些不必要的社交和生活瑣事，與其在現(xiàn)場(chǎng)陪笑寒暄，倒不如將時(shí)間留給那本未讀完的書(shū)，在此階段你已經(jīng)懂得要多愛(ài)自己一些，把時(shí)間留給自己真正想要完成的事情。（精進(jìn)）

　　經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的身體練習(xí)之后，有一天你站在墊子上可能會(huì)突然“醒”過(guò)來(lái)，或許是因?yàn)榫毩?xí)導(dǎo)致背部下方受傷，又或許是無(wú)意間聽(tīng)到一句話，然而就是那么不經(jīng)意的，你突然被喚醒了?！靶押蟆钡哪惆l(fā)現(xiàn)，沒(méi)有任何一個(gè)動(dòng)作是完美的，追求這些目標(biāo)就跟找尋遠(yuǎn)處的地平線一樣永無(wú)止境。原來(lái)課后的瑜伽休息術(shù)才是整個(gè)練習(xí)中最重要的，而不是向大家開(kāi)玩笑時(shí)說(shuō)的，那是自己最“拿手”的體位法。（體位法）

　　你開(kāi)始懂得瑜伽休息術(shù)所帶來(lái)的美好、平靜，于是變得有點(diǎn)貪心。為了不讓這美好的片刻只出現(xiàn)在練習(xí)過(guò)后，你開(kāi)始在日常時(shí)間練習(xí)呼吸法，便希望通過(guò)對(duì)呼吸法的練習(xí)，讓平靜的心情自然伴隨著你。（調(diào)息法）

　　經(jīng)過(guò)前面幾個(gè)階段，你重新調(diào)整了生活的步調(diào)，因而有了單純的生活圈，逐漸地物質(zhì)和利益斗爭(zhēng)開(kāi)始遠(yuǎn)離你。你在花市找到了適合放在陽(yáng)臺(tái)種植的盆栽，可能比買(mǎi)了向往已久的名牌包還開(kāi)心，于是你開(kāi)始跳脫身體的練習(xí)，想試著認(rèn)識(shí)真正的自己。（攝心）

　　遠(yuǎn)離了外在的物欲后，你逐漸懂得向內(nèi)觀察，觀察自己的情緒，找出情緒的原點(diǎn)，當(dāng)自我認(rèn)識(shí)到達(dá)一定的深度之后，你面對(duì)外界的流言紛擾，情緒起伏的波瀾，便越來(lái)越小，因?yàn)槟阌辛藘?nèi)在的智慧，能夠明辨是非，看清無(wú)明。（專心）

　　最后你會(huì)開(kāi)始好奇，如果練完瑜伽之后身體能夠變得健康輕盈、通體舒暢，那么腦袋呢？這樣美好的經(jīng)歷如果發(fā)生在我們的思緒當(dāng)中，又會(huì)是什么樣的神奇體驗(yàn)，這便是呼吸法和冥想。（入定）

　　??從事醫(yī)療大健康領(lǐng)域十余年，積累了豐富的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)，對(duì)于行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)和市場(chǎng)需求有著敏銳的洞察力和判斷力；并熱衷于做行業(yè)公益事業(yè)。