2024-08-25 09:06:31
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瑜伽常識 /MANUAL 
劉寧：健身遇見不一樣的自己
劉寧：健身遇見不一樣的自己近年來，健身工作室如雨后春筍般涌現，這種“小而精”的工作室正在成為不少健身者的新選擇，也成為健身行業(yè)一股新力量。5月16日，筆者來到位于市區(qū)恒大華府小區(qū)的一家健身工作室，健身教練劉寧正在幫助健身者拉伸。
今年33歲的劉寧已經從事健身行業(yè)13年了?！拔易孕∩眢w素質就比較好?！眲幷f，自己從小就熱愛運動，學校舉辦的運動會，自己一次不落都會參加，而且都能夠取得較好的名次。
劉寧記憶最深的一次運動會，是在初中二年級的時候。當時她報名了5項比賽，收獲了4項冠軍，其中400米跑比賽還打破了學校的紀錄。從此，劉寧成了學校的“體育達人”?！澳菚r不覺得有什么，但現在看看，可能這就是我和健身之間的緣分吧?！眲幷f。
2009年，劉寧大學畢業(yè)后，開始考慮工作，但嘗試了幾份工作，都不感興趣。于是家人提醒劉寧，既然你身體素質不錯，何不做一名健身教練？一語驚醒夢中人，劉寧將目光轉向瑜伽教練崗位。
那幾年，健身在宿遷還沒流行開來，劉寧講起一件趣事?！澳菚r候，有些人還不了解健身，說起瑜伽，他們以為是一種‘魚’?！眲幷f，因此自己除了教學瑜伽，有時還需要對健身者進行瑜伽知識的普及。
劉寧回憶，那時有人說練習瑜伽會得“瑜伽病”。其實，女性練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量感，要遵循量力而行、循序漸進的原則。如果急于求成、強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。“瑜伽練習者應保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，不以急功近利的心態(tài)練習瑜伽?！眲幷f。
在教學瑜伽的那幾年，劉寧漸漸地開始接觸團操。“這種健身形式還是挺吸引我的，當一個教練帶動整個房間的健身者一起燃燒卡路里時，不僅教練有活力，健身者也感受到運動的快樂?！眲幷f，團操的種類有很多，包括有氧操、踏板操、搏擊操、杠鈴操等，相比瑜伽需要力量和柔韌的平衡，團操的減脂效果會更好。
“最近大火的劉畊宏的團操直播，我也有關注，看到有一些在家練的朋友受傷了。其實劉畊宏的團操訓練，對身體的協(xié)調性有一定要求?！眲幗榻B，首先，居家鍛煉要選擇安全的場地；其次，健身前要充分熱身；第三，健身時也應量力而行，根據自己的身體狀況酌情調節(jié)鍛煉時間和強度。
由于健身專業(yè)性高，服務意識強，劉寧漸漸地收獲了一批忠實的顧客群體。“對于健身教練來說，證書是進入行業(yè)的敲門磚，同時，健身教練還要根據市場情況，不斷充電、更新自己的健身知識?！眲幷f，這些年，宿遷健身市場發(fā)展很快，健身行業(yè)的競爭越來越激烈，這也讓她開始思考下一步職業(yè)方向。
2022年初，經過對宿遷健身市場的調研和思考，劉寧決定開啟自己的個人健身工作室?！艾F在宿遷的健身市場與我剛接觸健身這一行業(yè)時相比，發(fā)生了很大的改變，大家對健身的要求更高了，更關注于自身的身體機能?！眲幷f，與傳統(tǒng)的健身房相比，健身工作室提供一對一的私教服務，根據每個會員不同的身體條件、體質和目標制定適合的訓練方法。健身工作室更加關注健身者的消費體驗，因而越來越受到年輕人的喜愛。
受新冠肺炎疫情影響，今年劉寧的健身工作室剛營業(yè)，就被按下“暫停鍵”?！霸谥行某菂^(qū)實施靜態(tài)管理期間，我就在線上教學，每天在群里發(fā)布健身視頻，指導學員在家訓練?！眲幷f，雖然出師不利，但是既然下定決心做，就會盡力做到最好。同時，那些老顧客的支持，也給了劉寧很大的鼓勵。
目前，劉寧的健身工作室逐漸走上了正軌，劉寧對未來充滿信心?！敖∩砜梢宰屪约赫J識另一個自己。我一直覺得沒有人不喜愛運動，如果你不喜愛，那一定是你還沒有找到喜歡和享受的運動項目?！眲幷f，健身除了可以保持身材和健康，也是一種釋放壓力的方式，流行的健身形式會不斷地變化，而健身教練的作用，就是圍繞健身者的需求，不斷調整自己的狀態(tài)，讓健身者在運動中享受樂趣。（朱婉菁）
近幾年興起的私教工作室則主打安全衛(wèi)生，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢對抗疫情。健身工作室和健身房有何不同？
健身房：健身房是指用來健身康復和鍛煉活動的場所。一般而言，都有齊全的器械設備，有較全的健身及娛樂項目，有專業(yè)的教練進行指導九游會j9官方網站，有良好的健身氛圍。
健身工作室：又叫私教工作室，是私人教練以“一對一”的私教課程或小團體私教課程服務為基礎，旨在幫助會員達到理想的健身效果而進行全方位、專業(yè)的私人化的服務。
(2)健身工作室：以優(yōu)秀教練資源為核心，進行一對一的服務。通過評估學員身體狀態(tài)，制定鍛煉計劃，并根據學員實際情況不斷更新補充鍛煉計劃。
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