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　　瑜伽之爭!瑜伽病成新病種 練習(xí)不當斷肋骨+猝死目前，全球練習(xí)瑜伽的人數(shù)正以每年50%的速度遞增，國內(nèi)80%以上的健身館都開設(shè)了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節(jié)目播出一期“瑜伽之爭”，展示了多宗練習(xí)瑜伽后發(fā)生嚴重傷害甚至死亡的案例，記者調(diào)查北京、上海、蘭州等地大醫(yī)院的骨科、運動損傷科發(fā)現(xiàn)，練瑜伽受傷者人數(shù)逐年攀升，“瑜伽病”似乎已經(jīng)成為一個新病種。對此，廣州有骨科專家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人群不宜練習(xí)瑜伽，而其他人練瑜伽的時候必須量力而行，循序漸進，感到疼痛就切莫強行堅持。

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　　有“全世界在世最偉大瑜伽導(dǎo)師”之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對疾病治療效果顯著，但是練習(xí)瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及們之中很多人形體怪異，可能是練習(xí)瑜伽后脊柱、骨盆受傷所致。

　　美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時，曾目睹有人練習(xí)“脊柱大扭轉(zhuǎn)”過程中發(fā)出3聲“嘎嘣”，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人盡管練瑜伽時十分小心，到后來因為椎管狹窄而要動脊柱大手術(shù)。

　　廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院主任醫(yī)師馬向陽博士建議，練瑜伽的時候要首先考慮自己的年齡、身體柔韌度和健康狀況，必須量力而行，動作范圍先從小開始，幅度不能太過，感到疼痛就不能硬來。少年兒童發(fā)育未定型，不提倡練瑜伽，以免關(guān)節(jié)運動范圍太大而失去穩(wěn)定性；老年人多數(shù)有骨質(zhì)疏松，脊柱、股骨頸容易發(fā)生骨折，練瑜伽的壞處多于益處，“如果一定要練，比劃比劃就行了，不要太認真。”

　　2013年3月11日，身體健康狀況一向良好的長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部第一次參加瑜伽課，認真地跟教練做了一小時動作，休息5分鐘后又跟著一起原地慢跑，還扭動了一下脖子。在幾乎沒有任何前兆的情況下，她突然頭后仰栽倒在地，臉色發(fā)青，眼睛向上翻并輕微抽搐，隨后呼吸停止。十多分鐘后，她被送往長沙市第四醫(yī)院搶救，過了不到一個小時就死亡了。據(jù)警方透露，初步判斷她發(fā)生了心臟驟停。

　　對此，馬向陽表示，練瑜伽后發(fā)生猝死需要進行尸檢才能明確死因。有的頸椎病患者的骨性結(jié)構(gòu)存在潛在的發(fā)育問題，如顱底凹陷、寰樞椎不穩(wěn)定等，到了四五十歲時開始練瑜伽，動作過大就可能影響腦干的心跳、呼吸中樞而發(fā)生猝死。當然，猝死也可能是心臟問題等其他原因所致。

　　英國牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出，某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險，盡管這很少發(fā)生。他發(fā)現(xiàn)一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發(fā)大腦損傷。在正常狀態(tài)下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側(cè)彎45度，旋轉(zhuǎn)50度，而瑜伽練習(xí)者通常會突破這些限度，有一定水平的練習(xí)者能把脖子轉(zhuǎn)到90度。這些頭頸部的極端動作可損傷椎動脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害，有的人語言和思維受損，有的人長年頭痛頭暈、身體失去平衡、無法做精細動作等。

　　在節(jié)目中，央視采訪了蘭州前瑜伽教練李女士，她曾經(jīng)很喜歡練瑜伽，高難度動作犁式、肩倒立式一次能堅持十幾分鐘，其間頸部以90度折起來。然而在練習(xí)半年后，她逐漸感到頸部僵硬、頭暈惡心，到醫(yī)院被查出頸椎生理曲度變直、骨質(zhì)增生、局部肌肉受損，還壓迫到多條神經(jīng)——醫(yī)生說，她的情況“就像50歲的頸椎”，已經(jīng)無法恢復(fù)正常。

　　馬向陽介紹說，人類長期進化形成了脊柱的4個生理彎曲，肩倒立式和犁式這兩種瑜伽姿勢令頸椎過屈，與生理彎曲相反，長期甚至可能造成生理曲度變直，有的人會感覺頭暈惡心。長期伏案工作等低頭姿勢也會令頸椎有類似的變化，因此李女士的頸椎生理曲度消失也有可能是在練瑜伽之前就發(fā)生了。這種情況可通過頸背肌肉功能鍛煉來糾正，方法是把雙手放在后腦做力量對抗練習(xí)：頭用力往后仰，雙手對抗持續(xù)5秒，然后放松5秒，如此反復(fù)，30次一組，每天做3組，但不能做得太多以免造成損傷。此外，練習(xí)俯臥飛燕式、仰臥五點支撐式也有幫助。

　　2010年，上海的鄭女士練習(xí)瑜伽方法不當，發(fā)生第4、5節(jié)腰椎間盤突出，向上移位壓迫到神經(jīng)根而導(dǎo)致癱瘓，做手術(shù)后仍然不能彎腰活動。但在央視節(jié)目中，一位瑜伽教練謝女士說，一些腰椎病的患者跟她堅持練習(xí)半個月之后就恢復(fù)了健康。

　　對此馬向陽并不認同，稱瑜伽的個別動作對脊柱關(guān)節(jié)有一定好處，與功能康復(fù)的動作相似，但瑜伽不能解決所有問題，也不提倡所有人都練瑜伽。腰椎間盤突出的患者不能做彎腰動作，關(guān)節(jié)病患者避免過伸過屈。瑜伽會令關(guān)節(jié)活動性太大而失去穩(wěn)定性，久而久之身體需要代償，就會發(fā)生骨質(zhì)增生。