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　　練瑜伽導(dǎo)致“腦子漏水”！瑜伽運動的9大注意事項你不得不知李小姐今年28歲，身材瘦弱苗條，但是工作性質(zhì)使她平時很少運動，一坐就是一天，為了活動身體，她在同事的帶動下喜歡上了練習(xí)瑜伽健身。

　　開始時她覺得瑜伽難度比較大，很多動作都做不到，但堅持下來她就愛上了練瑜伽?？勺罱鼉芍?，李小姐出現(xiàn)了頭暈癥狀，尤其站立位很明顯，躺著卻不暈。去醫(yī)院就診先后排除了貧血、體位性低血壓、位置性眩暈等疾病，還是沒有找到原因。

　　醫(yī)生詳細(xì)詢問了她的病史，又進(jìn)行了一些檢查，最后發(fā)現(xiàn)，她是低顱壓造成的頭暈。而進(jìn)一步追查發(fā)現(xiàn)，造成李小姐低顱壓的原因竟然是腰部脊髓膜破裂——“腦子漏水了”。

　　原來李小姐在練習(xí)瑜伽動作時，把腰部脊髓膜撕裂了，造成腦脊液外流，站立時大腦和脊髓因壓力過低下沉，造成對血管和神經(jīng)的牽拉，于是出現(xiàn)了頭暈癥狀。明確了病因后，李小姐接受了脊髓膜修補術(shù)，顱內(nèi)壓也逐漸恢復(fù)正常。

　　低顱壓一般是由于各種原因引起的腦體積的減少、腦脊液的減少或腦內(nèi)血液量的減少形成顱壓下降，檢查時在側(cè)臥位腰部蛛網(wǎng)膜下腔的腦脊液壓力在0.59千帕以下即可診斷，是造成頭暈的一個原因。

　　臨床中患者一旦確診為腦脊液漏，應(yīng)使其去枕平臥，病情較重的患者床尾應(yīng)抬高10°~30°輔助治療。臨床上，“腦子漏水”大多預(yù)后良好，及時發(fā)現(xiàn)并治療后即可痊愈。但少部分患者如果不及時治療，嚴(yán)重時可能引起腦血腫、腦疝等并發(fā)癥而危及生命。

　　瑜伽最早是源于印度，是集中了冥想、呼吸、體位為一體的身心結(jié)合鍛煉方式。在現(xiàn)代化瑜伽力量、柔韌性、耐力練習(xí)過程中，能起到有效的強身健體、塑形健身、活絡(luò)關(guān)節(jié)、強化心肺功能等諸多作用，有助于緩解壓力，促進(jìn)身心健康。

　　但是，由于瑜伽有許多高難度動作，在練習(xí)過程中，千萬不能急于求成，健身不成，反而傷害了身體，得不償失。韌帶拉傷、軟骨損傷、關(guān)節(jié)勞損、神經(jīng)肌肉痛等都是常見的“瑜伽損傷”。瑜伽新手在練習(xí)過程中九游會j9官方網(wǎng)站，要注意以下9點。

　　1. 瑜伽運動的練習(xí)重點并不在于結(jié)果，而是練習(xí)的過程，用心體會每個動作所帶來的身體感覺，量力而行，適可而止。

　　9. 一旦感到身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，避免進(jìn)一步活動受傷部位。不要隨意找人推拿，先適當(dāng)休息，如果癥狀不能緩解應(yīng)立即到醫(yī)院就診。