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　　j9九游會(huì)躺著練習(xí)的瑜伽練習(xí)輕松愉快塑造纖腰美腹展現(xiàn)女性柔情！在這物質(zhì)生活日益豐富，生活水平不斷提高美好日子里。稍不注意就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致脂肪堆積，贅肉橫生。作為天美的女人，最在乎的就是自己的形體。一旦與肥胖結(jié)下了難解之緣，不僅降低形體的優(yōu)美，顏值極具下降，還會(huì)滋生各種疾病。若想保持身體不變形，顏值不降低，健康狀態(tài)良好。最好的方法就是參加運(yùn)動(dòng)。時(shí)下不少的姐妹都積極加入瑜伽行業(yè)，這就是一個(gè)極為理想的選擇。

　　瑜伽的體式很多，每一個(gè)不同的動(dòng)作，都有著不同的健身美體效果。我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，結(jié)合自己的體能和形體特征，根據(jù)自己的需要，有針對(duì)性的選擇練習(xí)，就能收到事半功倍的效果。下面分享幾個(gè)躺著練習(xí)的瑜伽體式，姐妹們可以酌情選擇。

　　躺著練習(xí)的瑜伽體式，通常有兩大類。一類是俯臥姿勢(shì)進(jìn)入，一類是仰臥姿勢(shì)進(jìn)入。因?yàn)榕P姿動(dòng)作的變化空間不大，一般動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單。不管有無(wú)瑜伽基礎(chǔ)j9九游會(huì)，都能輕松上手練習(xí)。比如這個(gè)上犬式，先俯臥于地面，調(diào)節(jié)呼吸，放松身心。然后雙臂支撐地面，身體上半部分向上抬離地面。就形成了上犬式。在練習(xí)的時(shí)候，注意收腹含腰，肩頸放松。胸腔向上擴(kuò)展，脖頸伸直上抬。

　　總之，躺著練習(xí)的瑜伽體式很多。你可以根據(jù)自己的喜好和需要，自由選擇。練瑜伽講究簡(jiǎn)單實(shí)用，每天一組瑜伽體式，輕松愉快地練習(xí)，燃燒卡路里。消減多余脂肪，塑造纖腰美腹，展現(xiàn)女性溫柔一面。養(yǎng)成一個(gè)健身的好習(xí)慣，就能做一個(gè)健康、漂亮、快樂(lè)的女人！