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瑜伽常識(shí) /MANUAL
j9九游會(huì)真人游戲瑜伽倒立總是晃肩背部力量弱?這9個(gè)穩(wěn)定肩背的動(dòng)作要常練
j9九游會(huì)真人游戲瑜伽倒立總是晃肩背部力量弱?這9個(gè)穩(wěn)定肩背的動(dòng)作要常練最近,有伽人留言說(shuō):練瑜伽倒立,肩部已經(jīng)打開(kāi)了,核心力量也有,手臂也有力量,但是倒立的體式依然不穩(wěn),進(jìn)入體式后不僅容易晃,還保持不了幾秒鐘就要倒,問(wèn)我這是為什么?
事實(shí)上,已經(jīng)get瑜伽倒立的伽人們,都知道,想要get瑜伽倒立,除了核心、手臂力量,肩部打開(kāi),還要肩背部有力量,尤其是肩部,肩部的穩(wěn)定是上肢所有生物力學(xué)的基礎(chǔ)。
簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),也就是在倒立支撐的瑜伽體式中,肩部的穩(wěn)定,幾乎決定了整個(gè)體式根基的穩(wěn)定,肩部沒(méi)有力量,不穩(wěn)定,根基就不穩(wěn),體式就容易晃。
所以,在倒立的體式中,出現(xiàn)這種問(wèn)題的伽人,就需要多做加強(qiáng)肩背部力量的練習(xí),瑜伽中的蝗蟲式、手肘下犬式等都是不錯(cuò)的練習(xí)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。