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專家指導(dǎo):瑜伽常見問題答疑

2024-05-15 06:26:27
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  專家指導(dǎo):瑜伽常見問題答疑2、進(jìn)食后的2小時(shí)內(nèi)血液酸性最大,此時(shí)練習(xí)后的結(jié)果是造成渾身不適,甚至關(guān)節(jié)酸脹建議-可以用流體食物,或者保持半飽

  用口呼吸的同時(shí)會(huì)帶走大量的水分,由此造成呼吸道和食道的干燥;(例:試想感冒時(shí)鼻子不通暢,晚上睡覺只能用口呼吸,結(jié)果早晨醒來會(huì)發(fā)現(xiàn)口干舌燥);而且,瑜伽練習(xí)中口的張合會(huì)影響靜心。

  答: 練習(xí)之前要排空兩便,也就是說最后一次上完廁所后不宜喝水。練習(xí)過程中除非干渴難耐可略微啜飲外一般不提倡喝水;練習(xí)之后可以,但要一口一口地啜飲。

  答: 瑜伽雖然某些地方似乎與氣功相似。但最大的不同在于瑜伽有大量的姿勢(shì),而調(diào)息必須在姿勢(shì)練習(xí)嫻熟以后,這就避免了出偏的問題。

  問: 能告訴我,練習(xí)時(shí)教練講的要深吸或呼氣的方式是怎樣的嗎?平常我們要吸氣好像是收腹部,呼氣才放松,而瑜伽好像是相反的。

  答: 深呼吸就是腹式呼吸,至于吸的時(shí)候是收腹還是脹腹,我們提倡做姿勢(shì)練習(xí)時(shí)吸氣的時(shí)候脹腹呼氣的時(shí)候收腹。平常其實(shí)普通的人都沒有運(yùn)用腹部在呼吸,而練習(xí)瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的時(shí)候是吸氣時(shí)收腹還是呼氣時(shí)收腹因個(gè)人自己而定。

  問: 剛才我在你們的網(wǎng)站看到,女性經(jīng)期能適當(dāng)做瑜伽,但是我又到其他網(wǎng)站看了一下,說女性經(jīng)期和懷孕都應(yīng)停止練習(xí),到底哪樣對(duì)呢?

  答: 如果每個(gè)月休息5-7天因?yàn)榻?jīng)期的緣故,我們擔(dān)心第一,筋骨生硬,第二惰性增長,因此要適度練習(xí)。如果一味的強(qiáng)調(diào)停止練習(xí),請(qǐng)你觀察那些女性瑜伽老師每個(gè)月都停課了5-7天嗎?

  問: 懷孕了,能不能進(jìn)行瑜伽練習(xí)?有沒有這方面的專業(yè)指導(dǎo)?能否有選擇、有針對(duì)性地學(xué)習(xí)瑜伽?有沒有關(guān)于這方面的專業(yè)指導(dǎo)教練?我想如果學(xué)習(xí)得當(dāng),應(yīng)該對(duì)我的身體有幫助吧?

  答: 能。瑜伽練習(xí)有助于胎兒成長和順利分娩。但臨盆前三個(gè)月停止練習(xí),練習(xí)中凡壓迫到腹部的姿勢(shì)要避免尤其不能蹩氣。有一本英文書中介紹孕婦瑜伽,書名the sivaananda companion to yoga。

  答: 提倡但不勉強(qiáng)。至少應(yīng)以素為主。如果僅追求asanas(姿勢(shì))j9九游會(huì),非素食者也能成功,但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉(zhuǎn)變是一個(gè)自然而來的過程

  中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站,中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng),于2000年3月9日開通,中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺(tái)。多年來,在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先,引領(lǐng)在線億用戶。

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