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　　瑜伽練習(xí)者‖常見的疑問在瑜伽練習(xí)過程中，我們總會(huì)遇到各種各樣的疑問，有體式上的問題、呼吸上的問題，那遇到各種疑問，我們應(yīng)如何解決？

　　呼吸可以說是瑜伽的靈魂，但對(duì)于初學(xué)者來說，很多時(shí)候不能跟上老師的口令，這個(gè)時(shí)候記住一個(gè)原則：保持自己舒適的呼吸頻率，跟不上口令時(shí)，自我調(diào)整好即可，切莫勉強(qiáng)自己。

　　很多伽人在簡(jiǎn)易坐或坐姿山式時(shí)，背部總是很難挺直，這跟核心與背肌無力有很大關(guān)系，解決的辦法是：平時(shí)多加強(qiáng)核心與背部力量的練習(xí)，循序漸進(jìn)，等肌肉有力了，自然就坐直了。如果練習(xí)當(dāng)下無法坐直九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，可以在臀部下方墊毛毯或者瑜伽磚。練瑜伽首先讓自己舒適。

　　出現(xiàn)這個(gè)問題，很大原因是后背的上中斜方肌緊張加上下斜方肌和背闊肌無力引起。解決方法：練習(xí)時(shí)，有意識(shí)收緊肋骨，放松上斜方肌，多加強(qiáng)中下斜方肌和背闊肌。

　　很多練習(xí)者在練習(xí)斜板式、或者貓牛式、虎式等需要手掌落地的動(dòng)作，總會(huì)手腕疼。其實(shí)解決的方法是盡量啟動(dòng)核心，收緊手臂，將十指有力張開，虎口發(fā)力。手掌在支撐的同時(shí)一定有一個(gè)推地面的力。