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　　線上健身讓你宅家健美兩不誤■ 中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者 項(xiàng)丹平 女明星佟麗婭近日在直播視頻中描述了她宅家期間如何每天在室內(nèi)“至少跑半小時(shí)”，為了“看起來更苗條”，她還把跑步時(shí)間延長(zhǎng)到了40分鐘。同樣，跟隨著健身視頻，“宅”家工作的北京某公司職員王嵐這些日子每天都堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)瑜伽——新冠肺炎疫情期間，像這樣的“云健身”已經(jīng)成了許多女性每天的必修課。

　　防疫期間，因?yàn)椴荒艹鲩T，居家體育熱席卷全國(guó)，足不出戶的線上“云健身”模式也開始風(fēng)靡。抖音發(fā)起了“線上健身房”挑戰(zhàn)，一些奧運(yùn)冠軍和體育明星紛紛通過視頻分享健身心得；健身直播課琳瑯滿目，各種運(yùn)動(dòng)類型都可選擇，甚至還有為“全家老少”提供的家庭全套健身課；無論是專業(yè)體育媒體還是綜合性視頻網(wǎng)站，隨處都有“云瑜伽”“云跳舞”“云跑步”等健身專題，線上健身模式的風(fēng)行，讓許多中國(guó)女性在宅家期間依然健身美麗兩不誤，也為國(guó)內(nèi)居家體育的興起創(chuàng)造了更好的環(huán)境。

　　新冠肺炎疫情發(fā)生以來，人們普遍居家，避免前往公共場(chǎng)所活動(dòng)。此次疫情強(qiáng)烈提示人們免疫力對(duì)抵抗病毒的重要作用，一個(gè)人是否適量、適宜地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅與興趣愛好有關(guān)，更關(guān)乎著抵抗病毒的能力。即便是宅在家里，也要設(shè)法鍛煉身體，增強(qiáng)抗病力。

　　一家體育用品有限公司CEO謝靚楷表示，徒手健身對(duì)于運(yùn)動(dòng)“小白”非常難，居家運(yùn)動(dòng)通常都需要輔助的健身器材，一方面是普通人很難徒手掌握運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量，另一方面也很容易讓人對(duì)徒手運(yùn)動(dòng)失去興趣。比如一副小型啞鈴就能讓一個(gè)人的做操效果大幅提升。

　　據(jù)國(guó)內(nèi)幾家主要體育用品和健身器材的電商平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，從春節(jié)前疫情暴發(fā)到現(xiàn)在的兩個(gè)多月里，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、瑜伽墊、啞鈴等家用體育用品和健身器材的銷量明顯高于往年，部分電商平臺(tái)的家用體育用品和健身器材已出現(xiàn)庫(kù)存告急乃至斷貨的局面。

　　同時(shí)，由于健身房、體育場(chǎng)在疫情期間關(guān)閉，人們的健身環(huán)境、健身方式也在悄然改變，不少依托于互聯(lián)網(wǎng)的云健身平臺(tái)紛紛做出新嘗試，推出多種在線健身課程。

　　例如，Keep、超級(jí)猩猩、樂刻等健身平臺(tái)均推出線上直播課程。Keep公司總經(jīng)理李新艷介紹，防疫期間Keep主要做了三方面動(dòng)作：第一是聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)和健身達(dá)人做了線上聚合直播大合集，形成一張“大課表”，帶動(dòng)更多人進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)；第二是和國(guó)家體育總局聯(lián)合研制上線“居家防疫健身指南”專題，免費(fèi)向所有用戶打造7天訓(xùn)練計(jì)劃；第三是上線“守護(hù)健康運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟計(jì)劃”項(xiàng)目，為在家“云辦公”的企業(yè)員工提供線上運(yùn)動(dòng)支持。

　　在家也能上體育課，視頻打卡線日線上學(xué)習(xí)伊始，北京師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三學(xué)生小帆就開始了每天一個(gè)小時(shí)的體育打卡鍛煉，包括仰臥起坐、立臥撐、腰腹訓(xùn)練、原地高抬腿跑、坐式排球等十幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還需要拍攝鍛煉視頻發(fā)到微信群里，老師會(huì)針對(duì)每一個(gè)孩子的動(dòng)作一一點(diǎn)評(píng)和輔導(dǎo)。為了孩子們?cè)诩已訉W(xué)期間仍然可以保持良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，以迎接即將到來的中考體育統(tǒng)一測(cè)試，該校初三體育組老師親身示范錄制了不同項(xiàng)目、不同類別的運(yùn)動(dòng)視頻，并將學(xué)生鍛煉計(jì)劃具體拆解到每一周、每一日，真正做到了“停課不停練”。

　　而隨著“云健身”需求增加，一些體育媒體平臺(tái)、綜合視頻平臺(tái)也通過與健身機(jī)構(gòu)、媒體、體育管理部門的合作，推出一系列健身節(jié)目和資源。比如阿里體育聯(lián)合優(yōu)酷少兒發(fā)起了“在家也能上的體育課”項(xiàng)目，2月初上線以來，該項(xiàng)目聯(lián)合國(guó)內(nèi)體育科研機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)明星、體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等100多家合作伙伴推出體育課，直播場(chǎng)次近400場(chǎng)，全平臺(tái)共有幾百萬人參與。目前，該項(xiàng)目還升級(jí)了“世界冠軍直播課”，持續(xù)為家長(zhǎng)和孩子們提供運(yùn)動(dòng)健康服務(wù)。蘇寧旗下的PP體育也相繼推出了《明星健身公開課》《30天瘦身計(jì)劃》等節(jié)目，幫助用戶在專業(yè)指導(dǎo)下居家科學(xué)健身。

　　為加強(qiáng)對(duì)市民居家健身的科學(xué)指導(dǎo)，北京市社會(huì)體育管理中心在防疫期間也開展“居家健身動(dòng)起來”科學(xué)健身方法公益推廣活動(dòng)，鼓勵(lì)體育專業(yè)人士、健身專家、社會(huì)體育指導(dǎo)員等發(fā)揮自身專業(yè)特長(zhǎng)，分享簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效、適于居家練習(xí)的科學(xué)健身方法，通過“北京健身匯”“北京市社會(huì)體育指導(dǎo)員”等微博、微信公眾號(hào)和優(yōu)酷等平臺(tái)向市民發(fā)布，推廣武術(shù)、健美操、瑜伽j9九游會(huì)真人游戲、空竹、花棍等健身方法。

　　雖然健身直播等方式風(fēng)起云涌，但其內(nèi)容還參差不齊,有待進(jìn)一步規(guī)范和完善。武漢體育學(xué)院新聞傳播學(xué)院院長(zhǎng)張德勝建議應(yīng)加強(qiáng)家庭體育研究，體育、教育、衛(wèi)健等部門與“互聯(lián)網(wǎng)+體育”平臺(tái)合作，盡快建立家庭體育與家庭健康指導(dǎo)體系，為每一個(gè)家庭建立“體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)”數(shù)據(jù)庫(kù)，為家庭成員的科學(xué)健身提供多元化的精準(zhǔn)指導(dǎo)，并鼓勵(lì)相關(guān)產(chǎn)業(yè)部門研發(fā)適應(yīng)市場(chǎng)和家庭健康需求的多元化健身產(chǎn)品。

　　面對(duì)前所未見、突如其來的新冠肺炎疫情，中國(guó)率先報(bào)告、率先出征，以對(duì)全人類負(fù)責(zé)的態(tài)度，打響了一場(chǎng)疫情防控的人民戰(zhàn)爭(zhēng)、總體戰(zhàn)、阻擊戰(zhàn)…【詳細(xì)】國(guó)內(nèi)