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　　j9九游會(huì)做13個(gè)瑜伽姿勢(shì)可促進(jìn)消化瑜伽真的是一項(xiàng)萬(wàn)能的運(yùn)動(dòng)啊，不但可以幫助我們修身養(yǎng)性，還可以幫助我們調(diào)理一些我們身體的亞健康狀態(tài)，本來(lái)就是一個(gè)非常喜歡瑜伽的愛(ài)好者，本來(lái)就是因?yàn)樯眢w不是很好，所以不可做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是我的最愛(ài)啊。

　　其實(shí)瑜伽是最古老的一種能力方法，其實(shí)瑜伽真的非常適合一些不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)樗且粋€(gè)主要是以舒緩我們的身體，使我們可以完全的放松自己，所以也非常適合一些經(jīng)常受到高壓的工作人們，可以幫助他們釋放壓力。

　　因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是生活在一個(gè)大環(huán)境的污染中，也是因?yàn)槲覀兊奶焯烀鎸?duì)霧霾，使我們的身體健康有一定的影響，尤其是老人和孩子，經(jīng)常的面對(duì)這樣的天氣，使他們很難適應(yīng)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些食欲不振的癥狀，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們改善這些癥狀那？一起來(lái)了解一下。

　　身體趴下j9九游會(huì)，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調(diào)息兩分鐘。腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時(shí)，同時(shí)頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。放下時(shí)嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區(qū)，并向下推到下脘區(qū)。再換手操作。共操作100下。

　　正坐在座位上的時(shí)候，單臂—卜垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓?dòng)作開(kāi)放度更高一些，這樣放松深度會(huì)更好。重復(fù)8次即可。

　　正坐椅了之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持1秒鐘返回，交換方向重復(fù)10次即可。

　　與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒。

　　自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，日視前方。之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒?？删徑馔蟛烤o張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒?？煞潘缮媳巢浚黾游竸?dòng)力。

　　兩腿微微打來(lái)，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方），臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。

　　坐在一個(gè)折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置于身體后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。

　　跪立，雙手扶腰。吸氣，腰臀往前推，上身放松，右手臂伸直扶住右腳跟，左手扶左腳跟。呼氣，頭部自然向后垂，自然呼吸保持10－20秒。

　　坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過(guò)頭。呼氣，以腰為折點(diǎn)，在背部保持平直的情況下靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動(dòng)身體慢慢還原。

　　跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，抬頭，收縮腰背肌肉，塌腰抬臀，保持4－6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4－6秒。

　　金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開(kāi)兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體后仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向后仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放松頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手于胸前肢合十，放于肚臍上，自然呼吸保持10－20秒。吸氣還原。

　　金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口著地，盡量讓身體和大腿分開(kāi)，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數(shù)秒，保持自然呼吸。

　　上述就是一些幫助消化的一些小動(dòng)作，對(duì)你有幫助嗎？現(xiàn)在有很多都的人多多少少都會(huì)有一些消化不良、食欲不振的現(xiàn)象，尤其是上班族的姑娘們，因?yàn)橛袝r(shí)候因?yàn)楣ぷ鞯脑虺燥埖狞c(diǎn)都是不固定的，有的因?yàn)閼?yīng)酬。所以我們要一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣來(lái)保證我們的身體健康。