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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站全身運(yùn)動(dòng)全身減脂讓脂肪無處堆積很多妹子都面臨過這樣的情況，或許你小腿粗，或許你腰部有贅肉，或許你臀部肥大，這都是局部肥胖典型的癥狀，小密告訴大家，一定要拒絕局部肥胖，做一個(gè)名副其實(shí)的均勻美人，那么你就需要這一組可以減肥燃脂的瑜伽體式，一起跟小密練習(xí)起來吧，

　　瑜伽108式中有不少體式因?yàn)槟７聞?dòng)物的得名，單手鴿王體式就算一個(gè)典型的例子，首先將身體盤坐在瑜伽墊上，然后逐漸將后腿向上抬起，直至一只手緊緊抓住翹起的腳掌，可以很好地活動(dòng)胯部，幫助加強(qiáng)下半身的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，幫助腿部塑形哦。

　　頭肘倒立體式算得上調(diào)動(dòng)全身力量的一個(gè)體式了，首先需要雙臂的力量將全身倒立過來，這就消耗了很多力氣，緊接著將豎直的雙腿逐漸彎曲折疊也是很好地加快腿部脂肪的消耗，從而使身體均勻的瘦下來。

　　伸展體式可以很好地幫助全身肌肉放松，從而促進(jìn)血液循環(huán)，其實(shí)這樣一來可以使瑜伽減肥燃脂的練習(xí)效果更加高效的發(fā)揮出來，并且可以很好地活動(dòng)筋骨，對于坐久不動(dòng)的上班族來說簡直是一大福音。

　　這個(gè)體式其實(shí)可以看做頭肘倒立的高階動(dòng)作，那么它減肥燃脂瘦身塑形的功效自然也是上升了一個(gè)檔次的，首先不急能夠幫助全身血液更好的在身體里面循環(huán)，而且對于支撐起全身重量的雙臂來說，也是很好的鍛煉了它的力量，可謂是一舉兩得，不過大姨媽期間不建議練習(xí)哦九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。

　　這個(gè)動(dòng)作乍一看比較有難度，其實(shí)只要掌握了方式方法，還是比較好掌握的，第一步還是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽墊上的而動(dòng)作，然后逐漸將一條腿的膝蓋跪地，等到身體穩(wěn)定之后，將另一條腿逐漸伸向空中，保持動(dòng)作5秒時(shí)間即可，對于練習(xí)者的耐心訓(xùn)練是有很大幫助的。

　　其實(shí)多數(shù)時(shí)候，你并不是真的胖，只是水腫，消除水腫最好的額方法就是伸展肢體，首先單膝跪地，然后將另一條腿逐漸向身體另一側(cè)伸展，同時(shí)上半身往后傾斜，直至下方的手完全觸地，可以很好地幫助消除水腫，均勻瘦身哦。

　　虎式是瑜伽108式中一個(gè)模仿動(dòng)物比較經(jīng)典的體式了，首先它不僅能夠很好地幫助身體活動(dòng)胯部，而且在單膝跪地的時(shí)候，還很好的訓(xùn)練了身體的平衡感，并且還可以活動(dòng)腰部，加快腰部贅肉的燃燒，因此被許多人所喜愛。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們一起來看看虎式體式是怎么做出來的吧！

　　1、第一步還是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽墊上的動(dòng)作，等到身體的四肢都舒展開來，在準(zhǔn)備第二步的動(dòng)作。

　　最后一個(gè)瑜伽體式是可以對身體進(jìn)行冷身處理的一個(gè)體式，首先單腿站立在地面上，同側(cè)的手抓住翹起的腳掌，等到身體穩(wěn)定下來之后，逐漸將上半身向前傾斜一定的程度，另一只手向前伸展，可以有效地防止身體被拉傷哦。

　　減肥瘦身從來都不是一件簡單的事情，也不是一件可以一蹴而就的事情，因此會(huì)需要大家加倍的努力和付出，在訓(xùn)練的而過程中就算遇到艱難也不要輕言放棄哦，命運(yùn)從來不會(huì)拋棄你的。返回搜狐，查看更多