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　　運用“三對法”改善戒毒人員丁某身體狀況的案例通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分戒毒人員都患有基礎性疾病。究其原因，一方面是由于吸毒造成，毒品不但損害了身體的肌能，也掩蓋了發(fā)病的表象，原本應該暴露的病癥，因為毒品而掩蓋；另一方面，戒毒人員在社會上生活節(jié)奏快，平時懶于鍛煉，體質(zhì)變得越來越差。鑒于這種情況，福建省廈門司法強制隔離戒毒所（以下簡稱“廈門所”）充分運用現(xiàn)有場地，因地制宜探索出一條改善戒毒人員身體狀況的方法，即“三對法”，受到戒毒人員的好評。

　　丁某今年52歲，初中文化。入所前開長途車，為了提神，丁某染上了“”，而且毒癮越來越大，甚至把開車賺的辛苦錢都用來吸毒。因為吸毒，丁某被拘留過。他的家人多次幫他戒毒，但每次間隔時間不長就又復吸。丁某性格也變得急躁，與家人關(guān)系越來越僵。在強戒所里，丁某感到壓力很大，焦慮、自卑、煩躁，他想到自己因“毒駕”駕照被吊銷，干了一輩子司機，不知道出去以后還能做什么工作，他覺得未來很渺茫，對戒毒也失去信心。妻子又提出訴訟要離婚，想想自己的處境就更緊張，晚上經(jīng)常失眠。丁某開始“對抗”戒毒，康復勞動時他出工不出力，康復訓練中他心不在焉，教育課堂上他打瞌睡……

　　當大隊根據(jù)戒毒人員的身體情況，引入瑜伽這個特色康復訓練項目時，丁某更是抵觸排斥，他認為一個貨車司機學什么瑜伽？加上他身體僵硬，柔韌性差j9九游會，瑜伽體位做的非常吃力，動作難以到位，丁某向民警提出了“棄學”請求。丁某的情況，民警看在眼里，記在心上。經(jīng)過大隊研究，決定通過瑜伽訓練，采取“三對法”（即對照、對癥、對比）幫助丁某樹立戒毒信心，戒斷毒癮。

　?。ㄒ唬皩φ枕椖俊?，選擇合理化內(nèi)容。民警采用“對照”的方法告訴丁某，瑜伽與其他運動項目有所不同，以前一提起“運動”這兩個字，丁某都會本能的害怕和拒絕，他害怕流汗和運動時受傷，他拒絕運動之后那種筋疲力盡的感受，而瑜伽則不同，瑜伽屬于運動，但又高于運動。比如游泳換件衣服就可以下水，瑜伽則不同，一節(jié)60分鐘瑜伽課，包括10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習+10分鐘放松休息，對照其他訓練項目，有其獨特的優(yōu)越性。

　　瑜伽的精髓在于以靜制動，即通過靜的狀態(tài)達到動的效果，克服浮燥的情緒，達到心平氣和的作用，這是其他運動項目所不具備的優(yōu)勢。丁某對照其他運動項目，都不太符合自己的興趣，如跑步機，要在上面不停的跑才能達到鍛煉的目的，做健身操也是同樣的道理。丁某不喜歡那種大的運動量，更受不了那種大汗淋漓的感覺，他思來想去，經(jīng)過認真的對照，認為自己還是適合進行瑜伽訓練。

　　通過民警的耐心開導，丁某從開始的被動拒絕，到后面的主動接受，他終于選擇了適合自己的合理化訓練內(nèi)容，改變了當初的那種消極的應付心理。

　?。ǘ皩ΠY下藥”，制定個性化方案。民警繼續(xù)找到丁某談心談話，告訴他瑜伽既是動態(tài)運動也是心靈練習，首先，向他介紹基本情況。瑜伽起源于印度，因其有一系列的修身養(yǎng)心方法而風靡全國，受到人們熱捧的主要原因是男女老少皆宜、簡單易練、收效顯著。其次，向他介紹了基本方法。瑜伽很多動作是通過模仿日常生活中的一些動物的動作演變而來的。如練習貓式伸展、上下犬式、眼鏡蛇式、蜥蜴式等體位動作，對脊柱、肌肉的拉伸和內(nèi)臟及牽引，能有效的治療和緩解頸椎、腰椎疼痛、血液循環(huán)不暢等問題，起到強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。最后，向他介紹了練習好處：通過練習桌子式、半蝗蟲式、側(cè)角式、側(cè)平板支撐等一些體位的動作，可以拉伸肌肉、緩解機體緊張、韁硬，可以增強體力、力量，增加身體的柔韌度和平衡度。

　　練習扭轉(zhuǎn)半月式、半脊柱扭轉(zhuǎn)、束角式前屈等一些軀體扭轉(zhuǎn)體位，可以對身體的內(nèi)臟器官起到、擠壓作用，可能達到通氣，消化、活血等作用。俗話說，“筋長一寸，壽長十年”，通過練習瑜伽，不但可以對癥治療丁某常年開車落下的“病根”。還可以改變身體機能，增強身體體質(zhì)，起到延年益壽的作用。

　　民警講的有理有據(jù)，特別是能夠治療他的“病根”，丁某聽的有所心動。既然瑜伽有這么多好處，還能治病，何不試試看呢?根據(jù)丁某的情況，民警為其量身定制了個性化方案，即先易后難，先簡后繁，循序漸進，逐步積累，慢慢推進，另外，還制定了日訓練量和周計劃表，丁某開始跟著民警一招一式的練起來。

　?。ㄈ皩Ρ惹昂蟆?，落實規(guī)范化訓練。民警手把手的教，丁某心貼心的練，效果逐漸顯現(xiàn)。瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習過程可以主動放棄諸如吸毒等很多陋習。

　　民警在教丁某練習的時候，經(jīng)常提醒他“對比”吸毒前后的生活，增強練習瑜伽的興趣，“日日有積累，月月有進步”。通過一段時間的堅持練習，瑜伽不僅幫助丁某改善身體柔韌性，雕塑體態(tài)，還增強心肺功能，經(jīng)過呼吸和放松技巧的練習，神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，丁某感覺練習之后內(nèi)心平靜、睡眠改善，對生活充滿自信，身上總有一股使不完的勁，精神狀態(tài)非常飽滿，這些都是戒除毒癮所需要的。

　　丁某前后對比，確實感到自己進步明顯，緊張焦慮的情緒慢慢消失，練習漸入佳境，感覺心能夠靜下來了，精神更加專注，睡得比以前踏實了，人越來越輕松，每天晚上看完新聞后，丁某還會自己到窗戶前練習瑜伽體位，晚上熄燈前十分鐘，他都運用瑜伽中的休息術(shù)，真切感受到了心靈的平靜與平和，精神得到了安撫，身體奇妙地產(chǎn)生了和諧的感受，體力得到恢復，關(guān)節(jié)活動幅度增大，腰椎和頸椎病有所緩解，整個人精神狀態(tài)與之前相比完全判若兩人，最主要的是經(jīng)過對比之后，丁某的自信心得到了增強，對未來生活充滿了希望。

　　由于民警的細心教練和丁某的堅持練習，他的瑜伽訓練進步很快，大隊還安排他給大家作示范，現(xiàn)在，丁某已經(jīng)成為隊里名副其實的“瑜伽教練”了。妻子聽民警介紹說他變化很大，特別是練習瑜伽后有強烈的戒毒決心，撤回了離婚申請。練瑜伽不僅治愈了他的多種疾病，還挽救了他的夫妻關(guān)系，這是丁某做夢也沒有想到的，他受到了極大的鼓舞，他的戒治表現(xiàn)越來越好。

　　一是康復訓練項目要注重適用性。要堅持從戒毒人員的生理和心理特點出發(fā)，選擇適用的康復訓練項目，因為戒毒人員身體機能遭受破壞，精神空虛，很多都有睡眠障礙，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心理調(diào)節(jié)的練習，通過堅持訓練可以增強身體柔韌度和耐性，提升自信心，凈化人的心靈，起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。實踐證明，瑜伽非常適合戒毒人員這個群體，可以說是“動靜兼顧”、“老少適用”、“男女皆宜”的康復訓練項目。

　　二是康復訓練隊伍要注重專業(yè)性。瑜伽練習需要有專業(yè)人員進行指導才能達到一定的效果。因此，要注重專業(yè)隊伍的建設，選派具有一定運動基礎的民警參加康復訓練的教學培訓，系統(tǒng)學習康復訓練的方法，掌握一定的基礎理論知識，同時，可聘請地方醫(yī)療康復、體育運動領(lǐng)域有豐富教學實踐經(jīng)驗的教練員充實隊伍，加強業(yè)務指導，共同編排適合戒毒人員特點的動作，另外，還要培養(yǎng)戒毒人員康復訓練“骨干”，以少帶多，以點帶面，注重隊伍的專業(yè)性，才能達到預期的訓練效果。

　　三是康復訓練效果要注重經(jīng)常性。康復訓練是一個集體參與的項目，具有人數(shù)眾多、年齡不一的特點，效果檢驗要體現(xiàn)在“經(jīng)?！眱蓚€字上。訓練要堅持“一張表”和“每日練”，即要每周制定計劃，天天堅持練習。訓練前要給戒毒人員一定時間拉伸韌帶，由慢到快，循序漸進，切不可貪大求全，急功近利，要大課與小課相結(jié)合，課上與課下多練習。比如瑜伽練習是沒有時間限制的，掌握方法后可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以進行，關(guān)鍵是要貴在堅持，在經(jīng)常性練習中逐步提升自信。

　　四是康復訓練過程要注重安全性。安全要貫穿訓練的全過程，尤其訓練的對象是戒毒人員，他們大多數(shù)年老體弱，并且患有各種疾病，進行康復訓練時，必須在訓練前提出相關(guān)要求，做好準備和熱身運動等，訓練中間要強調(diào)按照由慢到快的順序進行，按照一定的規(guī)定和要領(lǐng)進行，訓練結(jié)束要小結(jié)講評，指出存在問題，總之，必須把安全貫穿到訓練的全過程。