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　　在家實(shí)用易練的六組瑜伽動作[圖解]doc蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時(shí)做做這個動作,可以幫助活動多處韌帶,保持經(jīng)絡(luò)通暢。

　　,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動數(shù)次,使之最終接觸地面。

　　“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢,我們可以利用家里的墻、衣柜,每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置,能夠使腿形更加優(yōu)美。

　　這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來,全身充滿了充足而新鮮的氧氣j9九游會真人游戲。長期堅(jiān)持,能夠保持腹部的平坦。