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　　j9九游會為什么要練瑜伽 瑜伽的8種好處瑜伽已經(jīng)流傳了幾千年，它的字面意思是統(tǒng)一，瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為思維，精神和身體不可分離。他們還認(rèn)為形體練習(xí)成姿態(tài)練習(xí)能提高柔韌性，使人放松，增加力量和內(nèi)心和平靜感。

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。

　　你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時間下來，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

　　瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

　　倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

　　瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，并能增加你運(yùn)動時的最大攜氧量。一個發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

　　瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。通常情況下j9九游會，腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī)，暫時提升免疫功能。但皮質(zhì)醇長期維持高水平會影響記憶，并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化。