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　　女性練瑜伽的6個特征以及10個優(yōu)點今天你練了瑜伽沒瑜伽偏重身體是一個大體系，體系中由若干有些構(gòu)成，使各個有些堅持杰出的狀況才干有安康的身體。瑜伽經(jīng)過體位法、調(diào)息等辦法，調(diào)整各個器官的生理機能，抵達強身健體的意圖，那使用瑜伽塑身時該留心啥呢？操練之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要許多進水，操練后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽操練后肌膚的毛孔隨之翻開，身體感觸會非常敏銳，忽冷忽熱的影響會損傷身體，而且會洗去一些對身體有利的分泌物及真氣。穿戴舒暢、有彈力的服裝，最佳赤腳操練，以增強腳掌的感知力，那么女人練瑜伽的特征及優(yōu)點呢？

　　1、瑜伽最顯著的特征就是對心靈的調(diào)度作用，身體和知道的聯(lián)系共同，瑜伽具有改動心思的成效，這也是現(xiàn)代人承受、喜愛它的重要緣由。瑜伽更注重經(jīng)過身體姿勢的操練，抵達修習(xí)心靈的意圖。

　　2、瑜伽安全柔軟的特質(zhì)使之適誘人群廣泛，可避免運動損傷。在瑜伽課中，音樂舒緩、教師的言語輕柔、語速緩慢，學(xué)生的身心在安靜的狀況下得到訓(xùn)練。

　　3、瑜伽體位法可以流通、對稱、柔軟而又持續(xù)地讓身體得到擴展和影響，而每個動作結(jié)束后通常都會有相應(yīng)的放松動作，對身體起到極好的拉伸與放松作用，舒暢而又流通。

　　4、瑜伽不受場所、時刻、經(jīng)濟條件的，僅需一個安靜的角落，一塊潔凈的墊子，一顆純潔的心即可。

　　不只是訓(xùn)練外在體能，還可以對內(nèi)分泌、微循環(huán)、內(nèi)臟體系起到全方位的調(diào)度和改進作用，最難能可貴的是，平日里幾乎訓(xùn)練不到的內(nèi)臟、頭皮、背部肌肉等“訓(xùn)練盲區(qū)”，瑜伽也都有體位法逐個照看周全。所以瑜伽能對疾病的避免甚至抑制起到直接或直接的作用。

　　6、瑜伽還具有一套無缺的體系，包括瑜伽飲食方法、瑜伽清洗法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松術(shù)、瑜伽的冥想與默坐以及瑜伽的日子方法和理念，廣博精深的實習(xí)與理論體系使得瑜伽早已跨越了通常體育運動的領(lǐng)域。

　　1、瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，開釋身心，全身酣暢，心緒安靜，鎮(zhèn)定思考,抵達修心養(yǎng)性的意圖;

　　8、添加疾病反抗力：瑜伽訓(xùn)練出一副健旺的體魄，免疫才能也添加j9九游會真人游戲。這個加強的反抗力可以抵擋從傷風(fēng)到比方癌癥的各種嚴沉癥。

　　10、心智心境的改進：因為瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)體系發(fā)生回春作用，心智心境天然會呈現(xiàn)活潑狀況。它使你更有自傲，更熱忱，而且比照曠達。每天的日子也會變得更有構(gòu)思。