国产AV国片精品有毛_亚洲免费毛片影院_欧美亚洲国产中文手机在线有码_中文字幕在线网址_免费观看成年人视频_奶水少妇人妻系列无码专区_能在线上直接观看的AV片_国产婷婷色在线视频观看_日韩亚洲欧美一区二区视频_国产日韩精品白浆中文字无码

　　瑜伽初學(xué)者一定要注意的10事項源泉瑜伽瑜伽初學(xué)者一定要注意的 10 事項瑜伽初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時應(yīng)注意的 10 大細節(jié)，細節(jié)注意好了，就不會在瑜伽練習(xí)中意外受傷，大家就可以開開心心的練習(xí)啦。1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)；2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子；6.如果在保持...

　　源泉瑜伽瑜伽初學(xué)者一定要注意的 10 事項瑜伽初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時應(yīng)注意的 10 大細節(jié)j9九游會，細節(jié)注意好了，就不會在瑜伽練習(xí)中意外受傷，大家就可以開開心心的練習(xí)啦。1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)；2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子；6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以；7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)；8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上；9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)；