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　　辦公室瑜伽姿勢圖解 2008-12-11 11:25:04 分類： 瑜伽世界 功效 ：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強壯背部，消除背部疼痛，擴張，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養(yǎng)。 3.三角扭轉(zhuǎn)式 ★在三角式基礎(chǔ)上，慢慢轉(zhuǎn)身，右手放在左腳腳尖處。 ★扭轉(zhuǎn)頭部，雙眼看左手，此時，盡力使雙手、雙肩和背部在一個平面上。 ★正常呼吸 5～10 次后，慢慢還原。 ★換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做 2 次。 功效 ：同三角式。另外j9九游會真人游戲，它還可增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性。

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