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　　瑜伽，是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。如果你整天坐在辦公桌前，那么一定要練習(xí)以下9個(gè)瑜伽動(dòng)作，拉伸筋骨，放松下背部，讓你保持脊柱的靈活性，告別僵硬，緩解腰背不適。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。