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　　瑜伽不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。下面是日常瑜伽的10個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親

　　伸展頸部森林式：直立站姿準(zhǔn)備，輕柔地傾斜頭部向一側(cè)，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　擴(kuò)胸式：身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著往上，提升越高越好。

　　坐姿深呼吸：坐姿準(zhǔn)備，兩腿在體前伸直，放松膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀干彎曲，伸長(zhǎng)手臂抓握住兩腳。如果你兩手無(wú)法觸到兩腳，抓住兩小腿。這個(gè)姿態(tài)如果你做起來(lái)不舒服的話。換一下，干脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋盡量往靠，保持長(zhǎng)久的深呼吸。

　　三角式：戰(zhàn)士式接下來(lái)，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　戰(zhàn)士式：徹底清潔肌膚兩腳分開(kāi)站立。手臂盡量延長(zhǎng)伸展開(kāi)來(lái)，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　狗貓斜式：兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺(jué)。將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個(gè)動(dòng)作交替作。狗斜式時(shí)吸氣，貓斜式時(shí)吐氣。

　　樹(shù)樁式：目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

　　踮腳尖森林式：雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，能女性的好氣質(zhì)，還有好性格。演員劉詩(shī)詩(shī)的好氣質(zhì)，一樣就在人群中出現(xiàn)，原來(lái)這和她的芭蕾舞，以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的。很多女性都通過(guò)瑜伽的方式來(lái)塑身減肥，[詳細(xì)]

　　瑜伽對(duì)于女性和明星們來(lái)說(shuō)，都是當(dāng)下最火熱的養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)。為什么這么多人都喜歡練瑜伽呢？瑜伽的項(xiàng)目和內(nèi)容都是非常的廣泛的，不僅是年輕人可以健身，孩子包含孕婦都是可以做瑜伽的。一起來(lái)[詳細(xì)]

　　女性日常該如何保健卵巢呢?女性卵巢影響生育，同時(shí)對(duì)女性月經(jīng)也有很大的影響，因此要注意對(duì)卵巢保養(yǎng)，以防卵巢疾病，想要保健卵巢可以吃一些保養(yǎng)卵巢食物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)和也可以保健卵巢[詳細(xì)]

　　這一套瑜伽操有增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝j9九游會(huì)真人游戲、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉等效果。專家建議早、中、晚，以及飯前空腹?fàn)顟B(tài)下都可以練習(xí)。而每次練習(xí)時(shí)間是5~10分鐘，每個(gè)姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人情況，可[詳細(xì)]

　　步驟：1，站立，左手伸出，右手繞過(guò)左手上方，雙手合掌，手背向外側(cè)。2，屈左腿，抬起右腳，由右膝繞至腳踝。3，盡量保持身體的穩(wěn)定。4，吸氣，還原，交換來(lái)做。功效：平衡身心，纖細(xì)手腕和[詳細(xì)]

　　1.早晨為上班做好準(zhǔn)備的提神醒腦練習(xí)椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放松。交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法。[詳細(xì)]

　　瑜伽減肥主要內(nèi)容是綠色排毒，由內(nèi)而外健康輕靈，促進(jìn)代謝循環(huán)，輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡(jiǎn)單。[詳細(xì)]

　　1.早晨為上班做好準(zhǔn)備的提神醒腦練習(xí)，椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放松。[詳細(xì)]

　　瑜伽瘦身，講究的是在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，要調(diào)整好呼吸，才能有效的發(fā)揮作用。初步學(xué)習(xí)瑜伽減肥的人群可以做一些動(dòng)作簡(jiǎn)單，練習(xí)方便的瑜伽動(dòng)作。很多動(dòng)作結(jié)合，也能成為日常健身操哦!塑身瑜伽一：[詳細(xì)]

　　7日瘦身瑜伽是一種快速減肥方式，能在短期內(nèi)達(dá)到很好的瘦身效果，因而受到很多減肥人士的喜愛(ài)。但是練習(xí)7日瘦身瑜伽時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的方法，一塊兒來(lái)看看吧!1.刻意呼吸呼吸貫穿了[詳細(xì)]