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　　今天小編為大家分享一些練習瑜伽動作的細節(jié)，正確的練習才可以收獲應有的效果，才可以減少損傷。這些體式的要點，你可以舉一反三帶入到其他的體式中去，才能成為自己的東西，才能讓自己不斷進步。

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　　船式中身體成一個V字型。背是直的，不彎腰，不拱背，不聳肩，不含胸。船式是鍛煉腹肌，瘦小肚子非常好的動作。

　　在船式中還有一點需要注意，雖然他鍛煉腹肌，收縮腹肌，但是他并不是以縮短腹肌的方式來產生力量，而是讓身體前側的腹肌和身體后側的背肌共同伸展。

　　除了根基：大腳趾向下找地板，雙手向下壓地面，其他所有的力量通通向上。當然了，身體成一條斜線，不要把臀部過分的向上頂成拱橋形。

　　錯誤示范中還有一個問題，就是他整個上半身是直直地向后仰的，肚子向前挺，擠壓腰椎，一前一后擠壓腰椎。

　　問題是翹臀，胸腔不是打開而是向前移動。一定要記住胸腔向上打開，而不是向前或者向后平移。如果肩膀比較緊，雙手可以體前平舉，不一定非得舉過頭頂。

　　錯誤示范還有一個問題，像一側頂髖導致骨盆不正。骨盆不正：身體的重量就沒有辦常地向下傳；腰也會跟著像一側傾斜。

　　重要的一點，坐角式是骨盆前傾、髖關節(jié)的前屈和折疊，其他部位請保持山式原來的樣子，腰曲自然肩膀自然。還有注意腳尖回勾，啟動腿內側肌肉保護膝蓋。

　　以上就是教育寶頭條帶來的推薦10式的瑜伽動作詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關注教育寶頭條j9九游會真人游戲，也可以加我微信，我會解答你的學習問題。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。