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　　除了跑步 還有哪些運動方式適合鍛煉身體除了跑步，你還可以干這些.. 文/印第安老斑鳩 圖/東方IC “跑步不能只跑步”相信大多數(shù)的跑友都聽

　　“跑步不能只跑步”相信大多數(shù)的跑友都聽過這句話，大意為要想跑好步，你不能只是跑步，還要進行一些其他的鍛煉來保證你跑的夠快，跑的夠久。 比如，適當?shù)暮诵挠柧?、腿部力量訓練等等?/p>

　　但是，對很多跑者而言，只是進行跑步就已經(jīng)很累了，根本沒有時間去進行一些其他的訓練，比如，專門抽出時間進行核心力量、腿部肌肉力量的增強。 那么，怎么解決這一問題呢？

　　自然是找一些可以代替的運動，能夠讓跑者在跑步之余，更好地進步和恢復j9九游會真人游戲，同時又不至于讓成績拉的太遠。什么樣的運動最適合，又和跑步最搭呢？來看本期的盤點：

　　自行車，大多數(shù)人都不陌生，日常上下班、出門游玩都會用到的代步工具。但似乎，對大多數(shù)而言，自行車都只是作為了一個代步工具，而不是一項運動。

　　作為一項運動，騎自行車在鍛煉心肺功能，提高心臟的供血能力，預防高血壓、減緩壓力，提高記憶力、增強睡眠質(zhì)量等方面都有一定的積極作用。

　　第一，與跑步類似，主要發(fā)力的肌肉群都集中在下半肢，騎自行車可以很好的鍛煉腿部力量，從而避免在跑步時受傷；

　　即無論是作為跑步時的交叉訓練內(nèi)容還是受傷不能跑步時的替代項目，騎自行車都是不錯的選擇，可以保證身體狀態(tài)的維持和身材的控制。

　　游泳，同樣也是有氧運動的一種，與騎自行車相同，游泳也可以很好的鍛煉跑者的心肺功能，但是與騎自行車又不同，游泳，對于跑者還有其他不同方面的幫助。

　　1、舒展肌體：人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的作用，促進了血液循環(huán)，是很好的放松方式

　　2、提高柔韌性：在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的勞損機率，水的阻力還可以增加運動強度，使全身的線、減少炎癥：

　　普拉提，相信很多跑友都聽過這個詞，但估計，并不是所有跑友都知道普拉提究竟是怎么一回事，不了解的朋友甚至會認為普拉提和瑜伽是一個運動。

　　健身應該是跑者們最頭疼的一項選擇了，對大多數(shù)跑友來說，健身房漢子們強健的身體實在算不上美觀，而且這一身腱子肉也很難支持長距離的跑步。